Hast du gehört, dass jemand sagt, dass sie eine bessere Person sind oder das Leben mehr genießen, nachdem man Krebs diagnostiziert hat? Wahrscheinlichkeiten sind, es ist mehr als Wunschdenken. Die Forschung sagt uns, dass die meisten Menschen ein gewisses Maß an "posttraumatischem Wachstum" erfahren. Viele Wörter und Phrasen wurden verwendet, um diese Veränderungen nach Krebs zu beschreiben, wie zum Beispiel:
Silver Linings
- Die Vorteile von Krebs What "Was Krebs mir beigebracht hat"
- Sinn machen, Sinn machen oder Nutzen finden
- Leben transformierende Veränderungen
- Die Segen von Krebs, oder sogar
- Das Geschenk von Krebs
- Sicher, niemand würde durch Krebs durch die Wahl gehen, aber für die 14,5 Millionen (und wachsenden) Menschen in den USA, die die Bedrohung für das Leben erlebt haben, die Krebs ist, kann es sein ein Trost zu wissen, dass es oft Silberauskleidungen gibt.
- Während nicht jeder, der Krebs entwickelt, ein positives persönliches Wachstum erfährt, geben rund die Hälfte bis zwei Drittel der Überlebenden positive Veränderungen zu. In der Regel können Menschen mehr positive Veränderungen finden, je länger sie seit ihrer Diagnose sind. Für die Zwecke dieses Artikels verwenden wir die gebräuchlichste Definition eines Krebsüberlebenden. Ein Krebsüberlebender ist jeder, der an Krebs erkrankt ist, vom Tag der Diagnose an und bis zum Ende seines Lebens.
Posttraumatisches Wachstum tritt in vielen Situationen auf, die lebensbedrohlich sind oder großen Stress verursachen, einschließlich Krebs. Studien haben Hinweise auf persönliches Wachstum bei Menschen mit allen Arten von Krebs und allen Stadien der Krankheit gefunden, obwohl das Ausmaß und die Art der Veränderung für jede Person einzigartig ist. Während der Begriff posttraumatisches Wachstum relativ neu ist, geht das Konzept des Leidens, das zur Transformation führt, auf den Anfang des geschriebenen Wortes zurück und wird in den meisten großen Religionen der Welt erwähnt.
Die folgenden Seiten beschreiben verschiedene Arten von positiven Veränderungen, die in der Forschung festgestellt wurden. Wenn Sie diese "Vorteile" lesen, denken Sie darüber nach, wie Krebs Ihr Leben berührt hat. Verpassen Sie nicht die letzten Seiten, die diese Veränderungen in den Worten von Krebsüberlebenden beschreiben, gefolgt von Tipps zur Förderung Ihres eigenen posttraumatischen Wachstums.
1Abschätzung für das Leben
Die meisten Studien zum posttraumatischen Wachstum bei Krebspatienten haben eine erneute Wertschätzung des Lebens als eine der häufigsten Silbereinlagen festgestellt.
Es kann schwierig sein, dieses Gefühl für jemanden zu beschreiben, der nicht mit Krebs (oder einem anderen ähnlich stressigen oder lebensbedrohlichen Zustand) gelebt hat.
Es ist der Ausdruck in den Augen der Menschen auf dem jährlichen LUNGevity HOPE Summit – viele, die noch nie einen anderen Lungenkrebs-Überlebenden getroffen haben – jetzt in einem Raum, der buchstäblich voll von Lungenkrebs-Überlebenden ist. Und von diesen Überlebenden wissen viele, dass sie nur wegen der Fortschritte in der Krebsbehandlung anwesend sind, die in den letzten ein oder zwei Jahren stattgefunden haben.
Es ist das, was wir in der ungehinderten Freude eines Zweijährigen sehen, der zum ersten Mal einen neuen Vogel oder den Ozean oder sogar einen Marienkäfer sieht. Diese kindliche Ehrfurcht und Verwunderung.
Der Lungenkrebs-Überlebende Jim Morrison fängt diese neugeborene Wertschätzung für das Leben in seinem Buch
To Another Sunrise ein.
Die Sonnenaufgangswärme an einem neuen Tag ist nur ein Aspekt des Lebens, der nach Krebs nicht mehr selbstverständlich ist. Warum schätzen wir das Leben vor Krebs nicht so sehr? Nun, einige glückliche Leute tun es. Aber viele von uns sehen etwas weniger klar, weil einige unserer Aufmerksamkeit auf die Vergangenheit gerichtet sind oder auf die Zukunft gerichtet sind. Bei Krebs können Menschen im Moment oft leichter leben. Warum? Es gibt den unausgesprochenen Gedanken, dass dieser Moment alles sein könnte, was wir haben. 2Enriched Relationships
Es gibt eine Sache, die sich bei einer Krebsdiagnose nicht ändert, nämlich dass es Veränderungen geben wird. Leute, die einst zufällige Bekannte waren, können zu deinen am besten vertrauten Freunden werden, während einige deiner früheren engen Freundschaften vielleicht verschwinden werden. Gute Beziehungen werden gestärkt und schlechte Beziehungen werden losgelassen.
Unter den Beziehungen, die gestärkt werden, fühlen Krebsüberlebende oft eine größere emotionale Verbindung. Krebs bietet eine einzigartige Gelegenheit, verletzlich zu sein und tiefere Gefühle auszudrücken. Diese Offenheit kann zu wärmeren, intimeren Freundschaften führen.
Die Vertiefung der Beziehungen, die bei Krebsüberlebenden üblich ist, geht in beide Richtungen. Viele Menschen mit Krebs erkennen – manchmal zum ersten Mal – wie wichtig sie für andere sind und wie sehr ihre Freunde und Angehörigen sich wirklich darum kümmern. Gleichzeitig entwickeln Krebsüberlebende oft mehr Empathie, was dazu führt, dass ihre Angehörigen sich mehr geliebt und umsorgt fühlen.
Es ist wichtig darauf hinzuweisen, dass positives Wachstum nicht dasselbe ist wie eine positive Einstellung. In der Tat wird Tiefe in Beziehungen oft in der Fähigkeit gesehen, die negativen Emotionen, die mit einer Diagnose von Krebs einhergehen, offen auszudrücken. Com 3 Mitgefühl für andere are Sowohl Empathie, die Fähigkeit, in die Fußstapfen eines anderen zu treten, als auch Mitgefühl, die von Herzen kommende Fürsorge für andere, sind bei Menschen, die an Krebs erkrankt sind, verbreitet.
Selbst wenn du vor der Diagnose mitfühlend und empathisch warst, kann das persönliche Erleben des Krebs-Stresses dein Bewusstsein für die Prüfungen erhöhen, die andere durchmachen können.
Wenn du keinen offensichtlichen Anstieg deines Mitgefühls bemerkt hast, kannst du dich trotzdem mit einigen der Geschichten von erhöhter Empathie identifizieren, die unter Überlebenden üblich sind. Dinge wie TV-Werbespots zeigen hungrige Kinder, die zu einer Stunde der Tränen führen.
Dankbar ist dieser Silberstreifen, der weiter gibt. Ein guter Weg, um mit der Angst und Ungewissheit umzugehen, die mit "scanxiety" und Angst vor einem erneuten Auftreten einhergeht, ist es, anderen zu helfen, mit Krebs fertig zu werden.
4Ermächtigung
Eine Krebsdiagnose zwingt die Überlebenden dazu, Problemlösungsfähigkeiten und Bewältigungsstrategien zu entwickeln, wie es noch nie zuvor der Fall war. Krebs ist ein Crash-Kurs in der Navigation, der mit dem Eintauchen in das Training am Tag der Diagnose beginnt und einen manchmal sprunghaften Kurs durch Behandlungen und Spezialisten erfordert.
Es ist ein Segen, dass diese neu entwickelten und ausgefeilten Fähigkeiten für viele Krebsüberlebende hilfreich sein können, um Herausforderungen zu begegnen, die nicht mit Krebs zusammenhängen. Studien sagen uns, dass die Fähigkeiten, die bei der Krebs-Navigation gewonnen werden, in andere Teile unseres Lebens übertragen werden. Der Einfallsreichtum, der ein Nebenprodukt der Verhandlung über Ihren Behandlungsweg ist, kann Ihnen dabei helfen, normale Hürden beim Leben zu überwinden, von der Zubereitung eines Rezepts bis zur Unterstützung Ihres Kindes bei der Wahl eines Colleges. Und die Bewältigungskompetenz, die dadurch entsteht, dass man nur kurz mit Krebs lebt? Sie sind etwas, von dem die meisten von uns jeden Tag profitieren können.
5 Stärke und Demut
Es gibt ein T-Shirt, das verkündet: "Man kann nie wissen, wie stark man ist, bis man stark ist, ist die einzige Wahl, die man hat." Nicht jeder Mensch mit Krebs würde so weit gehen, wie Nietzsche sagte: "Was dich nicht umbringt, macht dich stärker", aber viele Krebsüberlebende sprechen davon, "verborgene Stärke" zu finden, von der sie vor ihrer Diagnose nichts wussten.
Dieses Gefühl der Stärke kommt mit Demut – Verständnis für Ihre eigenen Grenzen und eine größere Akzeptanz Ihrer Verletzlichkeit. Mit anderen Worten, die meisten Krebsüberlebenden würden sich nicht als "Popeye" ausgeben. Was wir oft sehen, ist eine ruhige Kraft – eine Kraft, die nicht nur den Überlebenden in anderen Lebensbereichen hilft, die bescheidene Stärke erfordern, sondern auch einen neuartigen und unterstützenden Eindruck bei neu diagnostizierten Krebspatienten, die sie treffen. In der Tat, zusätzlich zu dem Gefühl, dass "Sie sind nicht allein", ist dies wahrscheinlich einer der Vorteile von Krebs-Support-Gruppen.
6Weisheit und Prioritäten
Viele Menschen bemerken eine tiefgreifende Veränderung der Prioritäten nach einer Krebsdiagnose. Elemente, die einmal an "eines Tages" delegiert wurden, werden vom Ende der Liste an die Spitze übertragen. Zuvor dringende Aktivitäten scheinen weniger dringend. Und mäßig wichtige Aktivitäten? Sie können vollständig eliminiert werden.
Diese Änderung der Prioritäten ist nicht nur eine vorübergehende Änderung des Rangs der täglichen Aktivitäten aufgrund von Behandlungsplänen, sondern ist oft eine dauerhafte Änderung der Lebensphilosophie. Was ist wichtig, bevor Krebs ist anders als was nach Krebs wichtig ist.
Work-Life-Balance verändert sich für viele Menschen mit Krebs. Zunächst können einige der Änderungen aufgrund der Behandlung erforderlich sein, aber dauerhafte Änderungen ergeben sich aus einer Änderung der Prioritäten. Wenn Sie 60-stündige Arbeitswochen gearbeitet haben und Ihrer Familie erzählen, werden Sie die Arbeit reduzieren und mehr Zeit mit der Familie verbringen ", eines Tages, das vielleicht jetzt sein wird. Dies gilt nicht nur für Menschen mit fortgeschrittenen Krebserkrankungen mit unsicherem Überleben, sondern auch für viele Menschen mit Krebs im Frühstadium. Ein weniger als naheliegender Vorteil der Priorisierung als "Vorteil" von Krebs ist, dass viele Überlebende in der Lage sind, lang anhaltende Groll und Ressentiments zu lösen. Es ist nicht nur ein Wunsch, den Frieden wiederherzustellen, sondern wie ein Krebsüberlebender sagte: "Ich habe erkannt, wie viel Zeit es dauert, einen Groll gegen meine Mutter zu haben und aufrechtzuerhalten, und ich möchte diese Zeit und Energie nicht mehr verschwenden." Natürlich werden nicht alle Ressentiments veröffentlicht, und es ist eine fortwährende Übung für jeden, der mit anderen, weniger als perfekten Menschen interagiert, zu lernen, loszulassen, um mit Krebs gut leben zu können.7Gesundheitsbewusstsein und Selbstfürsorge
Studien sagen uns, dass eine gemeinsame positive Veränderung bei Krebsüberlebenden der Wunsch ist, gesundheitsbewusster zu sein. Vielleicht ist es die Erkenntnis, dass wir nicht immun gegen Krebs sind, oder den Wunsch, das Leben zu verlängern oder das Risiko eines erneuten Auftretens zu verringern, aber viele Überlebende eine gesunde Ernährung und versuchen, ihre tägliche Übung zu erhöhen (innerhalb der Grenzen der Behandlung).
Eine Zunahme des Gesundheitsbewusstseins ist üblich, aber viele Überlebende berichten auch von einem erhöhten Bewusstsein für emotionale Gesundheit. Wichtige Beziehungen werden genährt, und negative Beziehungen werden bewertet.
Als Antwort auf den Wunsch vieler Patienten, die Körper-Geist-Therapien in ihren Heilungsprozess einzubeziehen, bieten viele Krebszentren jetzt integrative Krebsbehandlungen wie Meditation, Massagetherapie, Yoga und Akupunktur sowie kreative Angebote wie Kunsttherapie an.
8Neue Möglichkeiten
Dieser "Silberstreifen" ist vielleicht nicht intuitiv. Warum sollte eine Krebsdiagnose – besonders wenn es sich um einen Krebs mit schlechter Prognose handelt – eine Tür zu neuen Möglichkeiten sein? Wenn es dir schwer fällt, Krebs auf diese Weise darzustellen, frage dich: "Gibt es jemanden, den du nicht getroffen hättest, wenn du keinen Krebs hättest? Gibt es einen Ort, an den du nicht gegangen wärst, wenn du keinen Krebs hast? Gibt es irgendwelche neuen Aktivitäten, die du nicht versucht hättest, wenn du keinen Krebs hast? "
Die meisten von uns treffen auf unserer Krebsreise neue Leute. Es kann in der Krebsklinik oder in einer Selbsthilfegruppe sein. Es können Nachbarn oder zufällige Bekannte sein, die aus dem Holzwerk zu kommen scheinen, oft weil sie oder ein geliebter Mensch an Krebs erkrankt sind. Es kann einfach sein, dass sich die Rolle, die Sie in Ihrer Familie spielen, ändert.
Wenn du neue Leute triffst, triffst du Leute, die unterschiedliche Erfahrungen genießen, und das eröffnet neue Möglichkeiten.
Sicherlich sind die neuen Aktivitäten und Erfahrungen der Krebsbehandlung früh genug, ohne die man leben könnte. Aber selbst während der Behandlung beginnen Überlebende oft mit Aktivitäten, die sie genießen. Es kann sein, dass Sie jetzt jene Romane lesen, von denen Sie sich immer gewünscht hatten, dass Sie Zeit zum Lesen hätten.
Im Laufe der Zeit und wenn sich Ihre Prioritätenliste geändert hat, werden Sie möglicherweise Dinge in Ihrer Liste sehen – diese Traumliste von Dingen, die Sie immer vor Ihrem Tod zu tun hofften. Warum warten?
Was wolltest du schon immer tun? Spiel das Klavier? Lerne Golf spielen? Reise?
Viele von uns mit Krebs verstehen die Vorteile einer Bucket-Liste. Wenn Sie noch keins begonnen haben, ist heute ein guter Tag, um anzufangen. Und bedenke: Wenn du an das Ende deiner Bucket-Liste kommst, kannst du immer eine neue starten. D 9Deepening Spirituality
Eine erhöhte Tiefe der Spiritualität ist sehr häufig bei Menschen mit Krebs leben.
Die National Cancer Society definiert Spiritualität als den Glauben einer Person an den Sinn des Lebens. Für manche Menschen wird Spiritualität durch organisierte Religion zum Ausdruck gebracht, für andere wird diese Dimension durch die Kunst erfahren, in Verbindung mit der Natur oder stille Meditation.
Für diejenigen mit religiösem Glauben, vertieft sich dieser Glaube während der Behandlung. Für diejenigen, die ihre Spiritualität durch die Kunst ausdrücken, fühlen sie sich oft mehr mit anderen verbunden, die sich auf diese Weise ausdrücken. Für diejenigen, die die Natur lieben, kann die Tiefe des Gefühls während eines Spaziergangs im Wald zunehmen.
Es ist nicht so, dass Spiritualität für Menschen vor Krebs nicht vorhanden ist. Vielmehr kann der "Weckruf" von Krebs der Schub sein, der dazu führt, dass Lebenswerte und Lebensaktivitäten enger miteinander verknüpft werden. Als ein zusätzlicher Vorteil für diesen "Nutzen" kann Spiritualität sogar eine Rolle bei der Krebserkrankung nach a spielen einige kleine Studien.
10Finden von Vorteilen in Ihrer eigenen Krebs-Reise
Sie haben sich vielleicht mit einigen Forschungen über posttraumatischen Stress identifiziert, oder vielleicht haben Sie sich selbst in einigen Geschichten von anderen Krebs-Überlebenden gesehen, die Silberfutter auf ihren Reisen gefunden haben. Zum Glück suchen die Studien auch nach Möglichkeiten, wie Menschen ihr persönliches Wachstum durch ihre Krebs-Reise maximieren können. Auf der anderen Seite können Sie sich entmutigt fühlen und vielleicht nicht einmal an etwas denken, das positiv über Krebs sein könnte.
Hier sind einige Ideen zum Finden und Wachsen des Positiven:
Weiter nach den Silbereinlagen suchen. Manche krebskranken Menschen erkennen die positiven Veränderungen, die stattgefunden haben, erst, wenn sie genau hinsehen. Berücksichtigen Sie Ihre Krebs-Reise Journaling. Vielleicht möchten Sie Ihre Lieben fragen, wie sie Sie seit Ihrer Diagnose gesehen haben.
Sieh dir diese Tipps an, um dein Leben zu genießen und zu lernen, den Moment zu genießen.
Denken Sie darüber nach, wie sich Ihre wichtigsten Beziehungen im Laufe Ihrer bisherigen Krebsreise verbessert haben. Rede mit diesen Leuten über deine Gefühle.
Denk an etwas, was du jetzt tun würdest, was du vor Krebs nicht in Betracht gezogen hättest. Oder denk an jemanden, den du treffen konntest, den du sonst wahrscheinlich nicht getroffen hättest.
Gibt es Dinge, die für dich jetzt wichtiger oder weniger wichtig sind, seit du diagnostiziert wurdest?
Mehr gesundheitsbewusst zu werden ist nicht nur ermächtigend, sondern kann das Risiko eines erneuten Auftretens bei einigen Krebsarten verringern. Schauen Sie sich die Richtlinien des American Institute for Cancer Research für Krebsüberlebende an.
