Wenn Sie jemals auf eine ausgestreckte Hand gefallen sind, auch bekannt als FOOSH-Verletzung, haben Sie vielleicht eine Colles-Fraktur erlitten. Eine Colles-Fraktur ist eine Fraktur der Handgelenkknochen, wo die Knochen verschoben werden. Eine Colles-Fraktur erfordert typischerweise eine Operation, um zu reduzieren, und Sie können nach der Verletzung eine längere Ruhigstellung in einem Gipsverband oder einer Schiene haben.
Physiotherapie für eine Colles-Fraktur beinhaltet die Verbesserung der Beweglichkeit und der Kraft im Handgelenk und Arm, um die funktionelle Beweglichkeit in Ihrem Arm zu maximieren. Ihr Physiotherapeut wird spezifische Behandlungen durchführen, um Ihnen zu helfen, Ihre normale Beweglichkeit in Ihrem Arm und Handgelenk wiederzuerlangen.
Ein wichtiger Bestandteil der Frakturrehabilitation bei Colles ist das Home-Trainingsprogramm, bei dem Sie selbständig zu Hause trainieren, um Ihre Physiotherapie zu verbessern.
Ein Schritt-für-Schritt-Übungsprogramm, das Sie während Ihrer Physiotherapie nach einer Colles-Fraktur durchführen können, kann Ihnen dabei helfen zu verstehen, was Sie von PT für diese Art von Verletzung erwarten können. Bevor Sie mit diesem oder einem anderen Trainingsprogramm beginnen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass dies für Sie sicher ist.
1 Bewegungsreichweite
Nachdem Sie einen Gipsverband oder eine Schiene am Handgelenk getragen haben, während Ihre Colles-Fraktur geheilt war, haben Sie möglicherweise bemerkt, dass sich die Muskeln und Gelenke um Ihr Handgelenk eng anfühlen. Dies ist normal und Ihre ersten Übungen nach der Entfernung Ihres Gipsverbandes sollten darauf ausgerichtet sein, den Bewegungsumfang des Handgelenks wiederzuerlangen.
Um den Bewegungsumfang des Handgelenks wiederzuerlangen, halten Sie Ihren Arm vor sich und biegen Sie dann langsam mit der Hand und den Fingern nach oben, als ob Sie jemandem signalisieren würden, "aufzuhören". Ergreifen Sie Ihre Hand mit Ihrer nicht verletzten Hand und fügen Sie sanft Überdruck hinzu, indem Sie Ihre Hand und Finger zurückziehen. Halte die Position für fünf Sekunden und entspanne dann. Wiederholen Sie den Stretch für fünf Wiederholungen.
Als nächstes beuge dein Handgelenk nach unten, während du deinen Arm vor dir hältst. Fügen Sie vorsichtig Überdruck hinzu, indem Sie Ihre Hand ergreifen und weiter in die Flexion biegen. Halten Sie diese Position für fünf Sekunden und wiederholen Sie sie fünf Mal.
Ihr Physiotherapeut kann Ihnen auch Übungen vorschreiben, mit denen Sie Ihre Hand drehen können, als ob Sie einen Krug Wasser gießen oder eine Schüssel Suppe tragen würden. Diese fortgeschrittenen Handgelenksstrecken können später begonnen werden; Ihr erster Fokus sollte auf der Flexion und Extension des Handgelenks liegen.
2Handgrip-Übungen
Sobald Ihr Arzt Ihren Gipsverband entfernt, nachdem Ihre Colles-Fraktur verheilt ist, werden Sie feststellen, dass Ihre Fähigkeit, Dinge zu greifen, vermindert ist. Ihr PT kann bestimmte Übungen verschreiben, um Ihre Handkraft zu verbessern.
Übungen zur Verbesserung der Griffigkeit können sein:
- Isometrisches Handtuchgreifen
- Handgriffübungen mit einem Digi-Flex-Gerät
- Putty-Greifübungen
Achten Sie beim Durchführen von Greifübungen darauf, jede Wiederholung für einige Sekunden zu halten und mit langsamen, gezielten Bewegungen zu greifen . Führen Sie jede Übung für 10 bis 15 Wiederholungen durch.
3Putty-Übungen für den Daumen und die Finger
Um die Kraft Ihrer Finger nach einer Colles-Fraktur zu verbessern, kann Ihr Physiotherapeut Putty-Übungen verschreiben. Dein PT kann dir etwas Kitt geben, oder du kannst etwas Silly Putty kaufen oder dir dein eigenes zu Hause machen.
Drücken Sie den Kitt zwischen Daumen und Fingern und drücken Sie ihn zwischen zwei einzelne Finger. Sie können den Kitt auch in eine lange Röhre rollen, zu einem Ring formen und den Ring um Ihre Finger legen, um Ihre Finger gegen den Widerstand zu strecken.
4Wirkung und Unterarm-Kräftigungsübungen nach Colles-Frakturen
Nach einer Colles-Fraktur können die Muskeln um das Handgelenk und den Unterarm aufgrund der Verletzung und der Dauer der Immobilisierung des Handgelenks schwach sein. Ihr Physiotherapeut kann Handgelenk Kräftigungsübungen mit einer Hantel verordnen, um Ihre Kraft zu verbessern.
Denken Sie daran, langsam mit einem leichten Gewicht zu beginnen. Sobald Sie 15 bis 20 Pfund einer bestimmten Handgelenk Kräftigungsübung durchführen können, können Sie zu einem höheren Gewicht fortschreiten. Überprüfen Sie mit Ihrem PT, ob Sie den richtigen Widerstand für Ihren spezifischen Zustand verwenden.
Ein Wort von Verywell
Eine Colles-Fraktur kann eine schmerzhafte Verletzung sein, die zu erheblichen funktionellen Einschränkungen in der Hand und im Arm führt. Das Erlernen der richtigen Übungen kann Ihnen helfen, den normalen funktionellen Gebrauch von Arm und Hand wiederzuerlangen. Wenn Sie hart in der Physiotherapie arbeiten und fleißig mit Ihren Übungen sind, können Sie sicher sein, schnell und sicher zu Ihrem maximalen Potential zurückzukehren.
