Physikalische Therapie für Text Hals

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  • Schauen Sie sich in diesen Tagen, und Sie werden Menschen finden, jung und alt, hypnotisiert von Smartphones und Computerbildschirmen. Es scheint, dass jeder Zeit damit verbringt, nach unten zu schauen und auf Handheld-Geräte zu tippen.

    Wenn Sie ein hartnäckiger Texter oder ein cleverer Smartphone-Benutzer sind, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Nacken wehtut, während Sie Ihr Gerät benutzen. Warum? Es kann Text Hals sein.

    Text Neck ist der neueste Begriff für Schmerzen im Nacken, die durch die Verwendung eines Handheld-Geräts wie einem Smartphone oder einem kleinen Tablet verursacht werden. Es tritt auf, wenn Sie Ihren Hals in einer vorwärts gebeugten Position für lange Stunden halten, während Sie SMS, Internet surfen, Ihre Lieblingsartikel auf verywell.com lesen.

    Wenn Sie feststellen, dass Ihre Nackenschmerzen schlimmer werden, wenn Sie Ihr Handheld-Gerät verwenden, haben Sie möglicherweise Text Hals. Sie können auch von einem Kurs der Physiotherapie profitieren, um Ihre Bedingung zu handhaben.

    Ursachen von Text Hals

    Text Hals wird in der Regel durch Ihren Hals in einer stark nach vorne gebeugten Position, während Sie mit einem Smartphone nach unten schauen. Häufig können Vorwärtsflexionswinkel von 60 Grad oder mehr während des Schreibens und Verwendens eines Smartphones beibehalten werden. Diese stundenlange Haltung kann zu erhöhtem Druck in den Bandscheiben des Halses führen, was zu prall geplatzten Bandscheibenvorfällen und Nackenschmerzen führen kann.

    Häufige Symptome von Text Hals

    Häufige Symptome von Text Hals sind:

    • Schmerzen im Nacken
    • Schmerzen auf einer Seite des Halses, Schulterblatt oder Arm ausstrahlen
    • Taubheit oder Kribbeln in Ihrem Arm, Hand oder Finger
    • Schwäche in Ihrem Arm oder Hand
    • Steifheit im Nacken oder Schwierigkeiten, den Kopf nach längerem Hinschauen nach oben zu heben

    Wenn Sie eines dieser Symptome bemerken, ist es eine gute Idee, sich mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten in Verbindung zu setzen die richtige Behandlung. Ihr Arzt kann auch spezielle Tests bestellen, um sich auf die Ursache Ihrer Nackenschmerzen zu konzentrieren, nur um jedes gefährliche oder unheilvolle Problem auszuschließen.

    Physikalische Therapie für den Text-Hals

    Wenn Sie Schmerzen im Nacken haben, kann Ihr Physiotherapeut Ihnen helfen, die richtige Behandlung anzubieten, um Ihre Nackenschmerzen zu verringern und Ihre Nackenbeweglichkeit zu verbessern. Ihr Physiotherapeut wird Messungen unseres Nackenbewegungsbereichs (ROM) und der Armstärke durchführen und Ihre Körperhaltung analysieren. Dies kann Ihrem PT helfen, die beste Behandlung für Ihren spezifischen Zustand zu bieten.

    Häufige Behandlungen für Text Hals gehören:

    Haltungs-Korrektur: Da Text Hals durch Halten Sie Ihren Nacken in einer nach vorne gebeugten Position verursacht wird, wird Ihr Physiotherapeut wahrscheinlich lehren Sie zu erreichen und eine ordnungsgemäße Haltung zu halten. Dies kann helfen, Stress aus Ihrem Nacken und kann dazu beitragen, Ihren Schmerz zu minimieren. Eine Nackenrolle kann verwendet werden, um eine korrekte Nackenhaltung während des Liegens und Schlafens aufrechtzuerhalten.

    Änderung der erschwerenden Faktoren Since: Da der Text durch die Bewegung des Kopfes während der Verwendung eines Handheld-Geräts verursacht wird, bietet Ihr PT wahrscheinlich Strategien an, die Ihnen helfen, die Ursache-Wirkungs-Beziehung zwischen Ihren Smartphone-Nutzungspositionen und Ihren Schmerzen zu verstehen.Er oder sie kann Sie anweisen, während des Schreibens eine aufrechte Position beizubehalten und einfach mit Ihren Augen nach unten zu schauen. Ihr PT kann spezielle Halter und Geräte empfehlen, mit denen Sie Ihr Tablet während der Arbeit stützen können, um Ihren Nacken in einer neutraleren Position zu halten.

    Übungen

    : Halten Sie Ihren Nacken in einer vorderen Position, während SMS Ihren Text Hals verursacht, so wird Ihr Physiotherapeut Ihnen Übungen beibringen, um dem erhöhten Stress und Druck, die dies verursacht, entgegenzuwirken. Übungen für den Text Hals können umfassen:Cervical Retraktion

    • Cervical Extension
    • Übungen zur Skapulierstabilisierung zur posturalen Kontrolle
    • Ihr Physiotherapeut bietet Ihrem Nacken möglicherweise therapeutische Modalitäten wie Ultraschall, Wärme oder Eis an, aber da Ihr Problem durch erhöhte mechanische Kräfte auf Ihren Nacken verursacht wird, werden diese Behandlungen wahrscheinlich nur wenig oder keinen dauerhaften Nutzen bringen .

    Sie müssen arbeiten, um Ihre Kopf- und Körperposition während des Textens zu ändern, und Sie müssen trainieren, um die Kräfte zu ändern, die auf Ihren Hals beim Schreiben wirken.

    Sobald Sie mit der physikalischen Therapie beginnen und daran arbeiten, Ihre Schmerzen aus dem Nacken zu lösen, sollten Sie feststellen, dass sich Ihre Symptome schnell beheben lassen. Sie sollten innerhalb von 3 bis 4 Wochen nach Beginn der physikalischen Therapie frei von Nackenschmerzen sein.

    Vorbeugung von zukünftigen Problemen mit Text-Hals

    Eine der wichtigsten Komponenten eines Physiotherapie-Programms ist das Erlernen von Strategien, um zukünftige Nackenschmerzen zu verhindern. Ihr Physiotherapeut sollte die Wichtigkeit der Aufrechterhaltung einer korrekten Haltung betonen, während Sie regelmäßig SMS schreiben und trainieren, um Ihren Nacken in der bestmöglichen Position zu halten. Er oder sie sollte Ihnen auch beibringen, was zu tun ist

    zuerst , wenn eine weitere Folge von Text Nackenschmerzen seinen hässlichen Kopf aufzieht.Wann Sie mehr Hilfe suchen sollten

    Manchmal können die Schmerzen und der eingeschränkte Bewegungsumfang in Ihrem Nacken wochen- oder monatelang anhalten, nachdem Sie die Behandlung für Ihren Nacken begonnen haben. Es gibt bestimmte Anzeichen und Symptome, die auf ein ernsteres Problem hindeuten können und einen Besuch bei Ihrem Arzt rechtfertigen. Dies können sein:

    akute Schwäche in der Schulter, Arm, Unterarm oder Hand

    • erhebliche Verlust des Gleichgewichts oder Schwierigkeiten beim Gehen
    • Schwierigkeiten mit feinen motorischen Aufgaben wie Schreiben oder Knopfdruck
    • schwere Kopfschmerzen
    • Denken Sie daran, es ist immer am besten zu irren die Seite der Vorsicht, also, wenn Sie vermuten, dass etwas nicht Fortschritte macht, wie es während Ihrer Behandlung für Text Hals sollte, suchen Sie sofort medizinische Hilfe.

    Text Hals ist eine Ursache für Nackenschmerzen, die den Globus mit der zunehmenden Nutzung von Smartphones und Handheld-Tablets und Geräte gefegt hat. Wenn Sie einen Nacken entwickeln, kann ein Besuch bei Ihrem Physiotherapeuten Ihnen helfen, Ihre Schmerzen zu bewältigen und Ihre allgemeine Mobilität zu verbessern.

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