PCOS und Schwangerschaft: Was Frauen über Folsäure wissen müssen

Schwangere Frauen und Frauen, die schwanger werden wollen, hören sie ständig: Stellen Sie sicher, dass Sie Folsäure nehmen. Ja, Folsäure ist wichtig, weil sie das Auftreten von Geburtsfehlern wie Spina bifida und Gaumenspalten reduzieren kann. Aber für die Millionen von Frauen (und Männern), die eine genetische Bedingung haben, die sie davon abhält, Folsäure richtig zu gebrauchen, ist dieser Ratschlag schädlich und könnte zu Fehlgeburten und signifikanten gesundheitlichen Auswirkungen für Mutter und Kind führen.

Folgendes sollten Frauen mit PCOS über Folsäure wissen. Was ist Folsäure?

Folsäure ist eine synthetische Version des Nährstofffolats, das in Laboratorien hergestellt wird. Es wird in Multivitaminen, pränatalen Vitaminen und anderen Nahrungsergänzungsmitteln verwendet und wird auch zur Stärkung von Lebensmitteln verwendet. 1998 wurde ein Regierungsmandat geschaffen, das die Hersteller von Getreideprodukten dazu verpflichtet, ihr Mehl mit Folsäure anzureichern, um die Rate der Geburtsfehler zu reduzieren. Gängige Arten von Lebensmitteln, die Folsäure enthalten, sind Getreide, Pasta, Brot, Cracker und andere verpackte Getreideprodukte. Sie können den auf einem Lebensmitteletikett angegebenen Folsäureanteil sehen. Eine Ausnahme von dieser Regel gilt für Bio- oder Nicht-GVO-Hersteller, die keine Lebensmittel mit Folsäure anreichern müssen. Daher werden Sie in organischen Lebensmitteln in der Regel wenig oder keine Menge an Folsäure sehen. Was ist Folat?

Folat, manchmal auch als Vitamin B9 bezeichnet, ist ein Nährstoff, der natürlicherweise in Vollwertkost wie Obst, Gemüse (besonders dunkelblättrige), Bohnen und Linsen vorkommt.

Folat ist ein Bestandteil der roten Blutkörperchen und hat eine wichtige Rolle im Körper. Dazu gehört, dass sie Teil der DNA- und RNA-Synthese sind, den Körper von Toxinen befreien und ein gesundes Immunsystem unterstützen, Aminosäuren umwandeln und das Zellwachstum fördern. Folat ist essentiell für die Entwicklung des zentralen Nervensystems in Embryonen, weshalb der Bedarf an Folat während der Schwangerschaft höher ist.

Wie viel Folat brauche ich?

Erwachsene Frauen brauchen täglich 400 Mikrogramm Folat. Diejenigen, die schwanger sind oder versuchen schwanger zu werden, brauchen täglich 600 Mikrogramm. Diese Mengen können aus dem Essen allein schwer zu bekommen sein. Wenn Sie Folsäure nicht verarbeiten können, können Sie leicht mit einem Multivitamin oder pränatalen Ergänzungsmittel ersetzen, das 5-Methyltetrahydrofolat (5-MTHF) oder Folinsäure enthält, die der Körper richtig verwenden kann. Was passiert, wenn Sie Folat nicht metabolisieren können?

Da Folat an wichtigen Prozessen im Körper beteiligt ist, kann es nicht gefährlich sein, es zu verwenden, was zu ernsthaften langfristigen gesundheitlichen Komplikationen führen kann (siehe unten). Einige Menschen (viele, die sich nicht bewusst sind) haben einen genetischen Defekt in ihrer Fähigkeit, Folsäure zu verwenden. Methylentetrahydrofolatreduktase, oder MTHFR, ist eine genetische Erkrankung, die etwa 10 bis 15 Prozent der Kaukasier und mehr als 25 Prozent der Hispanics betrifft. MTHFR ist sowohl ein Gen als auch ein Enzym, das hilft, Folsäure in eine verwendbare Form von Folat umzuwandeln. Jemand mit einer Variante von MTHFR ist möglicherweise nicht in der Lage, Folat richtig zu verwenden.

Mit MTHFR assoziierte Gesundheitszustände

Die genetische Mutation MTHFR kann zwar die Fruchtbarkeit beeinträchtigen, aber auch langfristige Gesundheitsprobleme verursachen.

Hier sind einige Beispiele für gesundheitliche Probleme, die mit der Unfähigkeit, Folsäure richtig zu verwenden:

Depressionen oder postpartale Depressionen

Angstzustände

Unfruchtbarkeit

  • Migräne
  • Reizdarmsyndrom
  • Entzündung
  • Blutgerinnsel
  • Krebserkrankungen
  • Chronisches Erschöpfungssyndrom
  • Unfähigkeit zur Entgiftung richtig
  • Schlechte Immunfunktion
  • Anämie
  • Herzkrankheit
  • Schlaganfall
  • MTHFR und Infertilität
  • Als Enzym hilft MTHFR, die Aminosäure Homocystein in Methionin umzuwandeln. Dieser Prozess ist wichtig für die Gesundheit des Herzens, Entgiftung und Fruchtbarkeit.
  • Wird Homocystein nicht in Methionin umgewandelt, bilden sich im System Homocysteinspiegel.

Hohe Homocysteinspiegel sind mit wiederholten Fehlgeburten verbunden, da sie das Risiko für Blutgerinnsel in der Plazenta oder im Fötus erhöhen.

Nicht in der Lage zu sein, Folat richtig zu verwenden, kann auch die Verwendung anderer wichtiger Nährstoffe wie Vitamin B12, Coenzym Q10 und anderer B-Vitamine beeinflussen, die für eine gute Eiqualität wichtig sind. Viele Frauen mit PCOS kämpfen, um gute Qualität der Eier bereits wegen eines Ungleichgewichts der Geschlechtshormone zu produzieren, die verhindern, dass Oozyten richtig reift.

Idealerweise sollten alle Frauen, die planen, schwanger zu werden, vor der Empfängnis auf die MTHFR-Mutation untersucht werden.

Wie kann ich wissen, ob ich eine MTHFR-Mutation habe?

Das MTHFR-Gen kann leicht getestet werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um einen Bluttest für MTHFR zu bekommen. Da es viele verschiedene Varianten der MTHFR-Gen-Mutation gibt, wird die Entscheidung, welche Form Sie haben, Ihren Behandlungsverlauf bestimmen.

Tipps zur Maximierung Ihrer Fruchtbarkeit

Wenn Sie eine Variante der MTHFR-Mutation haben, gibt es viele Änderungen, die Sie in Ihrer Ernährung vornehmen können, um Ihre Fruchtbarkeit zu verbessern.

Vermeide endokrin wirksame Chemikalien

Häufig in Plastikbehältern, Wasserflaschen und Papierquittungen vorkommend, können endokrine Disruptoren (EDCs) zu mehr Giftaufbau in deinem System führen, der für deinen Körper schwierig zu entfernen ist. Wenn Sie mehr Bio-Lebensmittel zu sich nehmen und gefiltertes Wasser trinken, können Sie auch die Toxinbelastung minimieren.

Essen Sie mehr Obst und Gemüse

Obst und Gemüse sind gute Quellen für Folsäure wie Hülsenfrüchte. Einige der höchsten Quellen von Folsäure finden sich in Bohnen, Linsen, Gemüse, Avocados, Spargel und Brokkoli.

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel

Verarbeitete Lebensmittel sind mit Folsäure angereichert. Vermeiden Sie diese Arten von Lebensmitteln wird dazu beitragen, Ihre Exposition gegenüber Folsäure zu senken.

Erwägen Sie andere Nahrungsergänzungen

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister darüber, welche zusätzlichen Nahrungsergänzungsmittel Sie möglicherweise einnehmen müssen. Zu den üblichen Ergänzungen, die von denen mit der MTHFR-Mutation eingenommen werden, gehören Vitamin B12, Coenzym Q10 und andere B-Vitamine.

Die genetische Mutation MTHFR kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, ein Kind zu bekommen. Zu wissen, ob Sie eine genetische Variante haben und die richtigen Schritte unternehmen, um sie zu bewältigen, wird Ihnen helfen, eine gesunde Schwangerschaft zu haben und Ihre Gesundheit zu optimieren.

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