Wenn Sie PCOS (polyzystisches Ovarialsyndrom) haben, ist die Wahrscheinlichkeit gut, dass Sie zu irgendeinem Zeitpunkt einen niedrigen Blutzucker (Hypoglykämie) hatten. Es ist ein häufiges Symptom von PCOS, bei dem die Unfähigkeit des Körpers, Insulin zu regulieren, zu plötzlichen Blutzuckerverlusten führt, die sowohl die Gesundheit als auch die Lebensqualität von Frauen, die mit der Krankheit leben, beeinflussen.
Symptome der Hypoglykämie
Während ein Blutzuckermessgerät Ihnen genau sagen kann, wie niedrig Ihr Blutzucker ist, können die meisten Menschen die Symptome der Hypoglykämie sofort erkennen. Zu den häufigsten gehören:
- Kopfschmerzen
- Angst oder Nervosität
- Schwitzen, Schüttelfrost oder Kältegefühl
- Reizbarkeit
- Benommenheit
- Übelkeit
- Verwirrtheit
- Müdigkeit
- Hunger
Ursachen von Hypoglykämie
Alles in allem kann der Körper die Glukosespiegel gut regulieren im Blut. Wenn der Spiegel als Reaktion auf Stress ansteigt, gibt der Körper Insulin ab, um die Glukose aus dem Blut in die Zellen zu transportieren, wo sie für die zukünftige Verwendung aufbewahrt werden.
Aber es funktioniert nicht immer perfekt, und es gibt Dinge, die dazu führen, dass Glukose plötzlich und dramatisch abfällt. Unter ihnen:
- Trainieren weit mehr als üblich
- Warten zu lange zwischen den Mahlzeiten oder überspringen Mahlzeiten
- Essen nicht genug oder Kohlenhydrate
- Trinken übermäßigen Alkoholkonsum
- Einnahme von Medikamenten, die Blutzucker senken können, einschließlich Beta-Blocker, MAO-Hemmer (Antidepressiva), Bactrim (ein Antibiotikum) und Metformin (zur Behandlung von Diabetes)
Es ist nicht ungewöhnlich für Frauen mit PCOS Hypoglykämie zu erfahren, auch wenn sie keinen Diabetes haben. PCOS ist mit einer übersteigerten Insulinreaktion verbunden, bei der der Körper überschüssige Mengen an Insulin freisetzt, wenn bestimmte Nahrungsmittel gegessen werden. Ein hoher Insulinspiegel treibt Glukose dann schnell in die Zellen, wodurch der Blutzuckerspiegel absinkt.
Diagnose von Hypoglykämie
Ärzte werden regelmäßig die Insulin-und Glukosespiegel bei Frauen mit PCOS auf Diabetes und Beweise für Insulinresistenz (die ineffiziente Verwendung von Insulin) zu überprüfen. Diese können Glukosetoleranz- und Nüchternglukosespiegel-Tests umfassen.
Bei Frauen mit PCOS ist das Risiko für Insulinresistenz bei Personen über 40, Übergewicht und hohem Blutdruck höher. Frauen mit hispanischem, afroamerikanischem oder indianischem Ursprung sind tendenziell einem höheren Risiko ausgesetzt als weiße oder asiatische Frauen. Eine Verschlechterung der Insulinresistenz kann schließlich zu Diabetes führen.
Behandlung von niedrigem Blutzucker
Um eine Hypoglykämie-Episode zu behandeln, müssen Sie den Blutzucker schnell erhöhen. Dies kann in der Regel durch den Verzehr von 15 bis 20 Gramm schnell wirkenden Kohlenhydraten, die arm an Ballaststoffen sind und fast sofort ins Blut gelangen, erfolgen. Beispiele sind: Zwei Esslöffel Rosinen Vier Unzen (1/2 Tasse) Saft oder normales Soda Acht Unzen fettfreie oder fettarme Milch Eine Unze Brezeln Sechs große Jelly Beans Ein kleiner Müsliriegel Die Hälfte von eine Banane
- Wenn Sie regelmäßig an niedrigem Blutzucker leiden, sollten Sie diese Snacks mitnehmen (oder in Ihrem Büro oder im Auto lassen), damit sie immer zur Hand sind.
- Wie verhindert man Blutzucker?
- Der beste Weg, um Hypoglykämie zu verhindern, wenn Sie PCOS haben, ist Ihre Ernährung und konzentrieren sich auf gesunde Lebensweise Entscheidungen, einschließlich:
- Essen alle drei vor fünf Stunden
- Beginnen Sie den Tag mit einem ausgewogenen Frühstück kurz nach dem Aufwachen
- Vermeiden Sie Mahlzeiten zu überspringen
- Einschließlich Eiweiß, Fett und eine vernünftige Portion Kohlenhydrate bei jeder Mahlzeit
Begrenzung raffinierter Kohlenhydrate wie zuckerhaltiges Getreide, Getränke und Süßigkeiten
Training kurz nach dem Essen
Reduzierung der Alkoholaufnahme
- Rauchen aufhören, die Gewohnheit ist im Zusammenhang mit Insulinresistenz
