Während des gesamten Lebens durchlaufen Knochen einen ständigen Verlust- und Nachwachsenszustand. Im Alter jedoch beschleunigt sich der Verlust bis zu dem Punkt, an dem das Nachwachsen nicht mehr Schritt halten und Osteoporose auftreten kann. Osteoporose führt dazu, dass die Knochen dünn und zerbrechlich werden, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sie mit einer sogar kleineren Verletzung brechen.
Vermeidung von Osteoporose
Da es schwierig ist, verloren gegangene Knochen zu ersetzen, ist Prävention der Schlüssel.
Der Beginn eines lebenslangen Engagements für Bewegung und gesunde Ernährung, während Sie noch jung sind, verringert das Risiko, diese Krankheit später im Leben zu entwickeln. Denken Sie daran, Sie sind nie zu jung, um über Osteoporose zu verhindern.
Übung erhöht die Knochenmasse vor der Menopause und hilft, Knochenschwund nach der Menopause zu reduzieren. Die Knochenstärke erhöht sich bei regelmäßiger körperlicher Betätigung, die belastungsfördernde Übungen, wie zum Beispiel Sprungübungen, umfasst.
Eine ausreichende Kalziumzufuhr ist für die Prävention von Osteoporose unerlässlich. Gute Quellen für Kalzium sind Milchprodukte, grünes Blattgemüse, Nüsse und Meeresfrüchte. Die meisten Frauen bekommen nur etwa die Hälfte des Kalziums, das sie jeden Tag brauchen, daher ist es oft ratsam, Kalzium zu sich zu nehmen. Die beste Form von Calcium zur Verhinderung von Knochenschwund ist Calciumcarbonat. Wenn Sie Kalziumpräparate verwenden, ist es wichtig, dass Sie verstehen, dass der Körper nur bis zu 500 mg Kalzium gleichzeitig aufnehmen kann. Daher müssen Sie Ihre Dosis aufteilen, wenn die von Ihnen eingenommene Kalziummenge diese Menge übersteigt.
Vitamin D ist notwendig, damit der Körper Kalzium aufnimmt. Milch, die mit Vitamin D angereichert ist, ist eine der besten Quellen. Sonnenlicht ist auch eine ausgezeichnete Quelle von Vitamin D. In der Tat hilft nur für 15 Minuten pro Tag in der Sonne den Körper Vitamin D zu produzieren und zu aktivieren. Sind Sie gefährdet Osteoporose?
Im Alter sinkt der Östrogenspiegel und das Risiko für Osteoporose steigt.
Frauen, die während ihrer reproduktiven Lebenszeit eine Antibabypille nehmen, können ihr Osteoporoserisiko im späteren Leben reduzieren, wahrscheinlich aufgrund des Östrogens, das viele orale Kontrazeptiva enthalten. Die Östrogenersatztherapie hilft, Frauen vor Knochenverlust zu schützen.
Diese Dinge sind großartig, um sicherzustellen, dass Sie keine Osteoporose entwickeln, aber es gibt viele Dinge, die Sie für die knochendegenerierende Krankheit gefährden:
Menopause, weil das Östrogenniveau, das von den Eierstöcken produziert wird, signifikant abnimmt, was zu einer erhöhten Risiko für Knochenschwund.
- Chirurgische Menopause, da die Entfernung der Eierstöcke den Prozess des Knochenschwundes auf ein schnelles Niveau beschleunigt, wenn keine Östrogenersatztherapie begonnen wird.
- Eine unzureichende Kalziumaufnahme während des gesamten Lebens erhöht das Risiko eines Knochenverlustes, da Kalzium eine der Hauptkomponenten im Knochen ist.
- Weiße Frauen und asiatische Frauen haben das größte Risiko für Osteoporose.
- Ein inaktiver Lebensstil bringt Frauen zu einem höheren Risiko, an Osteoporose zu erkranken, da Schlagübungen wie das Springen von Knochen auftreten.
- Frauen mit schlankem Körperbau haben mehr Knochenverlust als andere Frauen.
- Eine Geschichte von Essstörungen erhöht das Risiko von Osteoporose.
- Frauen, deren Familiengeschichte Osteoporose beinhaltet, haben ein höheres Risiko, Knochenschwund zu entwickeln.
- Einige Medikamente wie Diuretika, Steroide und Antikonvulsiva erhöhen das Risiko.
- Frauen, die rauchen oder Alkohol trinken, erfahren häufiger eine Osteoporose.
- Symptome des Knochenverlusts sind Rückenschmerzen oder -zittern, ein Höhenverlust und eine leichte Krümmung oder ein Höcker des oberen Rückens.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ein Risiko für Osteoporose haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Ihr Arzt kann einen Knochendichtescan bestellen, der ein einfaches und schmerzloses Werkzeug zur Messung der Knochendichte ist. Sie können auch Medikamente verschrieben werden. Frauen, die Östrogen nach der Menopause nicht einnehmen, haben andere Möglichkeiten, Osteoporose zu verhindern, einschließlich Medikamente wie Calcitonin, die den Knochenverlust verlangsamen.
Ihr Arzt kann Ihnen helfen zu bestimmen, welche Behandlung für Sie am besten ist.
