Osteoporose: Bewältigung chronischer Schmerzen

Osteoporose verursacht oft sehr schmerzhafte Frakturen, deren Heilung viele Monate dauern kann. In vielen Fällen beginnt der Schmerz zu verschwinden, wenn die Fraktur heilt. Die meisten neuen Frakturen heilen in etwa 3 Monaten. Danach andauernder Schmerz wird allgemein als chronischer Schmerz angesehen.

Eine Ursache für chronische Schmerzen sind Wirbelfrakturen. Wenn ein Wirbel bricht, haben manche Menschen keine Schmerzen, während andere starke Schmerzen und Muskelkrämpfe haben, die lange nach der Heilung der Fraktur anhalten.

Was ist Schmerz?

Schmerz ist die Reaktion des Körpers auf eine Verletzung. Wenn ein Knochen bricht, senden Nerven Schmerznachrichten durch das Rückenmark zum Gehirn, wo sie interpretiert werden. Ihre Reaktion auf Schmerz wird von vielen Faktoren bestimmt, einschließlich Ihrer emotionalen Einstellung. Zum Beispiel scheint Depression die Schmerzwahrnehmung zu erhöhen und die Fähigkeiten zu verringern, damit umzugehen. Die Behandlung der Depression behandelt oft auch den Schmerz.

Chronische Schmerzen sind Schmerzen, die über die erwartete Heilungszeit hinaus andauern und das normale Leben beeinträchtigen. Die Verletzung ist verheilt, aber der Schmerz geht weiter. Die Schmerzmitteilung kann ausgelöst werden durch:

  • Muskelspannung
  • Steifheit
  • Schwäche
  • Krämpfe

Siehe Ihren Arzt

Was auch immer der Grund für chronischen Schmerz sein mag, Gefühle von Frustration, Wut und Angst können den Schmerz intensiver machen. Chronische Schmerzen können alle Bereiche Ihres Lebens betreffen und sollten ernst genommen werden.

Wenn Sie chronische Schmerzen haben und Hilfe bei der Bewältigung benötigen, sollten Sie diese Behandlungsstrategien mit Ihrem Arzt besprechen.

Physikalische Methoden der Schmerzbehandlung

Hitze / Eis

Hitze in Form von warmen Duschen oder heißen Packungen, kann chronische Schmerzen oder steife Muskeln lindern.

Kältepackungen oder Eispackungen sorgen für Schmerzlinderung durch Betäuben der schmerzempfindlichen Nerven im betroffenen Bereich. Kälte hilft auch Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren.

Je nachdem, welche sich besser anfühlt, wenden Sie Hitze oder Kälte für 15 bis 20 Minuten auf den Bereich an, in dem Sie den Schmerz fühlen.

Um Ihre Haut zu schützen, legen Sie ein Handtuch zwischen die Haut und die Quelle der Kälte oder Hitze.

Transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS)

TENS-Einheiten sind kleine Geräte, die elektrische Impulse an bestimmte Teile des Körpers senden, um Schmerzsignale zu blockieren. Zwei Elektroden sind auf dem Körper platziert, wo Sie Schmerzen haben. Der elektrische Strom, der erzeugt wird, ist sehr mild, kann aber verhindern, dass Schmerznachrichten an das Gehirn übertragen werden. Die Schmerzlinderung kann mehrere Stunden dauern. Manche Menschen benutzen eine kleine, tragbare TENS-Einheit, die sich an einem Gürtel festhakt, um eine kontinuierliche Erleichterung zu gewährleisten.

TENS-Einheiten sollten nur unter Aufsicht eines Arztes oder Physiotherapeuten verwendet werden. Sie können gekauft oder von Krankenhausversorgung oder chirurgischen Versorgungsunternehmen gemietet werden; Allerdings ist ein Rezept für die Erstattung der Versicherung notwendig.

Spangen / Stützen

Wirbelsäulenstützen oder -spangen reduzieren Schmerzen und Entzündungen durch Bewegungseinschränkung. Nach einer Wirbelfraktur lindert eine Rückenorthese oder -stütze die Schmerzen und ermöglicht Ihnen die Fortsetzung normaler Aktivitäten, während die Fraktur heilt. Die kontinuierliche Verwendung einer Rückenstütze kann jedoch die Rückenmuskulatur schwächen. Aus diesem Grund sollten Übungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur so schnell wie möglich begonnen werden.

Bewegung

Längerer Inaktivität erhöht Schwäche und verursacht Verlust von Muskelmasse und Kraft. Da Bewegung die Endorphine des Körpers (natürliche Schmerzmittel, die vom Gehirn produziert werden) erhöht, kann es Schmerzen etwas lindern. Ein regelmäßiges Trainingsprogramm hilft Ihnen:

  • Kraft und Energie zurückzugewinnen
  • Spannungen abzubauen
  • Flexibilität zu erhöhen
  • Muskeln zu stärken
  • Müdigkeit zu reduzieren

Physiotherapie

Physiotherapeuten können Ihnen helfen, Ihr Zuhause oder Ihre Arbeitsumgebung neu zu organisieren, um weitere Verletzungen zu vermeiden. Physiotherapeuten lehren auch richtige Haltung und Übungen, um die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken, ohne eine geschwächte Wirbelsäule zu verletzen.

Die Wassertherapie in einem Becken kann beispielsweise die Rückenmuskulatur stärken und Schmerzen lindern.

Akupunktur / Akupressur

Akupunktur ist die Verwendung von speziellen Nadeln, die an bestimmten Stellen in den Körper eingeführt werden. Diese Nadeln stimulieren Nervenenden und bewirken, dass das Gehirn Endorphine freisetzt. Es kann mehrere Akupunktursitzungen dauern, bevor der Schmerz gelindert wird.

Akupressur ist direkter Druck auf Bereiche, die Schmerzen auslösen. Akupressur kann nach dem Training mit einem Instruktor selbstständig verabreicht werden.

Massage-Therapie

Die Massage-Therapie kann eine leichte, langsame, kreisende Bewegung mit den Fingerspitzen oder eine tiefe, knetende Bewegung sein, die sich von der Mitte des Körpers nach außen zu den Fingern oder Zehen bewegt. Massage lindert Schmerzen, lockert steife Muskeln und glättet Muskelknoten, indem sie die Blutzufuhr zum betroffenen Bereich erhöht und sie erwärmt. Die Person, die die Massage macht, benutzt Öl oder Puder, damit ihre Hände sanft über die Haut gleiten.

Massage kann auch sanften Druck auf die betroffenen Bereiche oder harten Druck über Triggerpunkte in Muskelknoten umfassen. Hinweis: Eine tiefe Muskelmassage sollte nicht in der Nähe der Wirbelsäule durchgeführt werden, wenn Sie eine spinale Osteoporose haben. Leichte, kreisförmige Massage mit Fingern oder der Handfläche ist in diesem Fall am besten. Entspannungstraining Entspannung beinhaltet Konzentration und langsames, tiefes Atmen, um Verspannungen in den Muskeln zu lösen und Schmerzen zu lindern. Zu lernen, sich zu entspannen, erfordert Übung, aber Entspannungstraining kann die Aufmerksamkeit von Schmerz ablenken und die Spannung von allen Muskeln lösen. Entspannungsbänder sind weit verbreitet, um Ihnen zu helfen, diese Fähigkeiten zu erlernen.

Biofeedback

Biofeedback wird von einem Profi gelehrt, der mithilfe spezieller Geräte lernt, Körperfunktionen wie Herzfrequenz und Muskelspannung zu steuern.

Wenn Sie lernen, Muskelverspannungen zu lösen, zeigt die Maschine sofort Erfolg an. Biofeedback kann verwendet werden, um das Entspannungstraining zu verstärken. Sobald die Technik beherrscht ist, kann sie ohne den Einsatz der Maschine geübt werden.

Visuelle Bilder

Visuelle Bilder beinhalten die Konzentration auf mentale Bilder von angenehmen Szenen oder Ereignissen oder mental wiederholte positive Wörter oder Sätze, um Schmerzen zu reduzieren. Bänder sind auch verfügbar, um Ihnen zu helfen, visuelle Bildfertigkeiten zu erlernen.

Distraktionstechniken

Distraktionstechniken lenken Ihre Aufmerksamkeit von negativen oder schmerzhaften Bildern auf positive mentale Gedanken. Dies kann Aktivitäten umfassen, die so einfach sind wie:

Fernsehen oder einen Lieblingsfilm

ein Buch lesen oder ein Buch auf Band anhören

  • Musik hören
  • mit einem Freund sprechen
  • Hypnose
  • Hypnose kann auf zwei Arten verwendet werden, um Ihre Wahrnehmung zu reduzieren Schmerzen. Manche Menschen werden von einem Therapeuten hypnotisiert und erhalten eine posthypnotische Suggestion, die den Schmerz reduziert, den sie fühlen.

Andere lernen Selbsthypnose und können sich hypnotisieren, wenn der Schmerz ihre Funktionsfähigkeit unterbricht. Selbsthypnose ist eine Form des Entspannungstrainings.

Individual-, Gruppen- oder Familientherapie

Diese Formen der Psychotherapie können für diejenigen nützlich sein, deren Schmerz nicht auf physikalische Methoden reagiert hat. Menschen, die an chronischen Schmerzen leiden, erleben oft emotionalen Stress und Depressionen.

Die Therapie kann Ihnen helfen, mit diesen Gefühlen fertig zu werden, und so Ihre Schmerzen leichter bewältigen.

Medikamente für das Schmerzmanagement

Medikamente sind die gängigste Art, Schmerzen zu behandeln. Häufig verwendete Medikamente gehören:

Aspirin

Paracetamol

  • Ibuprofen
  • Obwohl diese wahrscheinlich die sichersten Schmerzmittel zur Verfügung stehen, verursachen sie manchmal Magenirritationen und Blutungen.
  • Narkotika können für kurzfristige akute Schmerzen verschrieben werden. Diese Medikamente sollten nicht für lange Zeit verwendet werden, weil sie süchtig machen und Ihre Fähigkeit, klar zu denken, beeinflussen können. Sie haben auch andere Nebenwirkungen wie Verstopfung.

Fakten über Analgetika (Schmerzmittel)

Viele Menschen mit anhaltenden Schmerzen, die auf andere Formen der Schmerzlinderung nicht angesprochen haben, werden mit Antidepressiva behandelt. Diese Medikamente können auf andere Weise wirken, wenn sie zur Behandlung von unnachgiebigen Schmerzen eingesetzt werden. Das innere Schmerzunterdrückungssystem des Körpers kann von den Konzentrationen verschiedener Chemikalien im Gehirn abhängen. Diese Konzentrationen werden durch den Einsatz von Antidepressiva erhöht.

  • Schmerzkliniken

In vielen Krankenhäusern und Kliniken im ganzen Land werden verschiedene Methoden der Schmerztherapie eingesetzt. Wenn Sie chronische Schmerzen haben, die auf die Behandlung nicht angesprochen haben, sollten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung an einen Physiotherapeuten oder eine Klinik bitten, die auf Schmerztherapie spezialisiert ist.

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