In Reha-Einrichtungen wie Sport- und Physiotherapiekliniken wird der Körper oft als eine Reihe miteinander verbundener Teile angesehen. Es ist wie das alte Lied "Dem Bones", wo "der Hüftknochen mit dem Oberschenkelknochen verbunden ist, der Oberschenkelknochen mit dem Knochenknochen verbunden ist", und so weiter.
Wenn deine Knochen auf diese Weise verbunden sind, wird eine Aktion von einer wahrscheinlich eine Art von Bewegung oder Effekt erzeugen – ob groß oder klein – in angrenzenden, nahen und sogar nicht so nahe gelegenen Knochen.
Dies geschieht wie eine Kettenreaktion. Im Körper wird diese Menge von verbundenen Bewegungen die kinetische Kette genannt.
Die kinetische Kette in Aktion – ein lebendes Beispiel
Um ein realistisches Beispiel für die kinetische Kette in Aktion zu bekommen, lassen Sie uns darüber nachdenken, was passiert, wenn Sie gehen.
- Zuerst trittst du mit einem Bein nach vorne.
- Als nächstes bringst du dein Becken und deinen Rumpf über das Bein, das gerade den (vorherigen) Schritt gemacht hat. Wenn sich das Bein nach vorne bewegt, bringt es Ihr Becken auf diese Seite. Das Becken ist Teil des Rumpfes, also bewegt sich der Rumpf automatisch nach vorne.
- Dadurch dreht sich das Becken auf der anderen Seite um zurück . Um während des Gehens weiter nach vorne zu zeigen, drehen Sie Ihre Wirbelsäule in Richtung des Beines und des Beckens, während sie sich ausdehnen (von den obigen Schritten 1 und 2.)Wie Sie wahrscheinlich bemerkt haben, verursacht eine Bewegung eine andere. Einige der Reaktionen sind automatisch (# 2, wo das Becken und der Rumpf vorwärts gebracht werden, weil das Bein zum Beispiel einen Schritt ausführt), während andere ein Reflex sind (# 4, wo Sie sehen müssen, wo Sie sind gehen).
- Offene und geschlossene kinetische Kette
Sie können sich entweder in der offenen kinetischen Kette oder in der geschlossenen kinetischen Kette bewegen. Was ist der Unterschied?
Kinetische Ketten öffnen Beispiel
Eine offene kinetische Kette tritt auf, wenn das zu bewegende Teil lose im Raum ist. Gängige Beispiele für offene kinetische Kettenbewegungen sind das Heben der Arme über den Kopf, während man auf einem Stuhl sitzt oder ein Bein heben, während man auf dem Rücken liegt.
Die meisten Menschen denken an eine offene kinetische Kette, wenn sie Übungen machen, um ihre Beine und Arme zu stärken, zum Beispiel mit freien Gewichten.
Geschlossene kinetische Kette Beispiel
Geschlossene kinetische Kette passiert, wenn Sie den Körperteil – normalerweise einen Arm oder ein Bein – an einer harten, unnachgiebigen Oberfläche befestigen. Wenn das Teil gegen eine Wand oder den Boden gedrückt wird, wird Widerstand in den Kofferraum zurückgeschickt. (Die Körperteile, durch die sich der Widerstand bewegt, umfassen die Komponenten der Kette für diese bestimmte Bewegung oder Übung.) Die Yogakatze-Kuh-Dehnung ist ein gutes Beispiel für eine geschlossene kinetische Kettenübung, ebenso wie die Füße in einer Hüftbrücke ( gezeigt).
