Natürliche Heilmittel für die Diabetesprävention

Es gibt eine Reihe von Alltagsstrategien, die bei der Prävention von Typ-2-Diabetes helfen und gleichzeitig Ihre allgemeine Gesundheit verbessern können. Durch die Konzentration auf die Diabetesprävention können Sie sich gegen eine Reihe von Diabetes-bedingten Gesundheitsproblemen (einschließlich Herzerkrankungen und Schlaganfall) schützen.

Diabetes-Risikofaktoren

Das Erlernen der wichtigsten Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes ist der Schlüssel zur Diabetesprävention.

Diese Risikofaktoren sind:

  • älter als 45
  • übergewichtig oder fettleibig
  • tragen überschüssiges Fett um die Taille
  • eine Familiengeschichte von Diabetes
  • niedrige HDL ("gutes") Cholesterin
  • hohe Blutfettwerte (auch bekannt als Triglyceride)
  • Hoher Blutdruck
  • Beeinträchtigte Glukosetoleranz
  • Metabolisches Syndrom
  • Polyzystisches Ovarialsyndrom

Bestimmte ethnische Gruppen (wie Afroamerikaner, Hispanoamerikaner, asiatische Amerikaner und Native Americans) haben auch ein höheres Risiko für Diabetes.

Obwohl es unmöglich ist, Risikofaktoren wie Alter und Familienanamnese zu kontrollieren, können andere Diabetes-Risikofaktoren durch Änderungen an Ihrer Gesundheitsroutine gemanagt werden.

Natürliche Ansätze zur Diabetesprävention

Bis heute haben sich nur wenige Naturstoffe als wirksam in der Diabetesprävention erwiesen. Bestimmte Vitamine, Mineralstoffe und Kräuter können jedoch Ihr Diabetes-Risiko bis zu einem gewissen Grad reduzieren. Hier ist ein Blick auf einige Substanzen, die vielversprechend in der Prävention von Diabetes zeigen:

1) Vitamin D

Dimensionierung von Daten auf 83.770 Frauen, die Autoren einer Studie 2006 festgestellt, dass eine kombinierte tägliche Aufnahme von über 800 IE Vitamin D und über 1.200 mg Kalzium war mit einem um 33 Prozent geringeren Risiko für Typ-2-Diabetes assoziiert (verglichen mit einer kombinierten täglichen Aufnahme von weniger als 400 IE Vitamin D und weniger als 600 mg Kalzium). It Da es schwierig sein kann, Vitamin D allein durch Nahrungsquellen und Sonneneinstrahlung aufzunehmen, empfehlen viele medizinische Experten, Ihren Vitamin-D-Spiegel durch tägliche Nahrungsergänzung zu erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Ergänzungen beginnen.

2) Tee

In einer 2009 durchgeführten Meta-Analyse von neun Studien mit insgesamt 324.141 Teilnehmern fanden Wissenschaftler heraus, dass das tägliche Trinken von mehr als vier Tassen Tee das Risiko für Typ-2-Diabetes senken kann. Andere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass grüner Tee zur Vorbeugung von Diabetes beitragen kann, während schwarzer Tee bei der Diabetesbehandlung helfen kann.

3) Zimt

Regelmäßiger Verzehr von Zimt könnte Risikofaktoren im Zusammenhang mit Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, laut einer kleinen Studie im Jahr 2009 veröffentlicht reduzieren. Die Studie, die 22 Menschen mit eingeschränkter Nüchternblutzucker beteiligt, untersucht die Auswirkungen von 12 Wochen täglich Behandlung mit einer Zimt Ergänzung.

Frühere Studien deuten darauf hin, dass eine regelmäßige Einnahme von Zimt helfen kann, den Blutzuckerspiegel, Triglyceride, LDL ("schlechtes") Cholesterin und das Gesamtcholesterin zu senken.

Die Bedeutung der Diabetesprävention diabetes Diabetes kann auf lange Sicht zu folgenschweren Komplikationen führen:

Schädigung von Augen, Nieren und Nerven

Herzerkrankungen

  • Schlaganfall
  • Erhöhtes Risiko für Diabetes mellitus Gelenk- und Knochenprobleme, einschließlich Osteoporose
  • Erkrankungen der Haut und des Mundes
  • Darüber hinaus können kurzfristige Diabeteskomplikationen (wie Hyperglykämie und Hypoglykämie) zu schwerwiegenden unerwünschten Ereignissen wie Krampfanfällen und Koma führen.
  • Wie man Diabetes vorbeugt

Diese Strategien sind der Schlüssel zur Diabetesprävention:

Nach einer gesunden Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und gesunden Fetten

Mindestens 30 Minuten pro Tag trainieren

  • Ein gesundes Gewicht erhalten
  • Den Blutdruck halten und Cholesterin in Schach
  • Es ist auch wichtig, auf Diabetes-Symptome (wie anhaltende Müdigkeit, Durst, Gewichtsverlust, verschwommenes Sehen und häufiges Wasserlassen) zu achten und mindestens alle drei Jahre (beginnend im Alter von 45 Jahren oder jünger) Ihren Blutzucker zu testen wenn Sie ein erhöhtes Risiko für Diabetes haben.
  • Natürliche Heilmittel zur Diabetesprävention verwenden

Aufgrund der begrenzten Forschung ist es zu früh, alternative Medikamente zur Diabetesprävention zu empfehlen. Wenn Sie es in Erwägung ziehen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die potenziellen Risiken und Vorteile abzuwägen. Denken Sie daran, dass alternative Medizin nicht als Ersatz für Standard-Pflege oder vorbeugende Maßnahmen verwendet werden sollte. Selbstbehandlung eines Zustands und Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege kann schwerwiegende Folgen haben.

Like this post? Please share to your friends: