Natürliche Behandlungen für Fibromyalgie & Chronic Fatigue Syndrom

Haben Sie sich gefragt, welche Arten von natürlichen Behandlungen für Fibromyalgie und chronisches Müdigkeitssyndrom verfügbar sind? Weil diese Bedingungen im Allgemeinen schwierig zu behandeln sind, erforschen viele von uns natürliche Behandlungsmöglichkeiten, entweder anstatt oder zusätzlich zur Schulmedizin.

Die schwierige Sache über natürliche Behandlungsmöglichkeiten ist, dass sie in der Regel nicht so gut erforscht sind wie Drogen.

Es kann viel Zeit, Energie, Geld und Experimente kosten, um Behandlungen zu finden, die für Sie arbeiten. Viele Menschen finden jedoch eine deutliche Erleichterung bei natürlichen Behandlungen.

Der Begriff "natürliche Behandlung" umfasst viel Boden. Hier sehen Sie einige der Hauptbereiche, die für diese Bedingungen erforscht wurden.

Ergänzungen

Sie können eine Menge Informationen online über Ergänzungen für diese Krankheit finden, aber die Tatsache ist, dass keine Ergänzung oder Ergänzungsregime erwiesen ist, um uns allen zu helfen. Wir haben jedoch einige Beweise, die bestimmte Ergänzungen unterstützen. Der Schlüssel ist, Ihre Forschung zu tun und langsam und vorsichtig vorzugehen, mit der Erwartung, dass nicht alles, was Sie versuchen, für Sie arbeiten wird.

Hier sind einige häufig empfohlene Ergänzungen und was wir über sie wissen:

  • 5-HTP
  • CoQ10
  • SAM-e
  • NADH
  • Omega-3
  • Kurkuma
  • Vitamin B12
  • Vitamin D

Hier sind einige andere Ressourcen, um Ihnen zu helfen:

  • Getting Begonnen mit Ergänzungen: 7 Dinge, die Sie wissen müssen
  • Ergänzungen für bestimmte Symptome

Übung / Aktivität

Übung ist ein besonders schwieriges Gebiet für uns, da sogar kleine Mengen der Anstrengung uns schlechter machen können.

Für die Fibromyalgie haben wir deutliche Hinweise darauf, dass eine sanfte, maßvolle Bewegung – abgestimmt auf unsere persönlichen Fähigkeiten – Symptome lindern und die Lebensqualität verbessern kann.

Es ist schwieriger, wenn Sie von chronischem Erschöpfungssyndrom sprechen, zum Teil weil der körperliche Belastungsaufwand im Allgemeinen schwerwiegender ist als bei Fibromyalgie und teilweise aufgrund von Meinungsverschiedenheiten.

Einige Studien zeigen, dass eine Behandlung namens benotete Bewegungstherapie (GET) bei chronischem Müdigkeitssyndrom hilfreich sein kann, aber diese Forschung wird oft als minderwertig kritisiert, und GET ist ein sehr kontroverses Thema. Dennoch wissen wir, dass es der allgemeinen Gesundheit und Ihrem Lebensstil förderlich ist, um Ausdauer und Fitness zu steigern.

Unabhängig davon wissen wir, dass es für Menschen mit chronischem Erschöpfungssyndrom essentiell ist, das Symptom zu verstehen, das post-exerctional malaise genannt wird, was eine besonders schwierige Erholung von der Anstrengung ermöglicht.

Hier finden Sie weitere Informationen zum Einstieg in das Training sowie zu einigen Übungen, die für uns empfohlen werden:

  • Übung: Beginnen Sie den richtigen Weg
  • Warm-Wasser-Bewegung
  • Yoga
  • Tai Chi
  • Qigong
  • Pilates

Akupunktur

Die Antike Die chinesische Praxis, Nadeln an Schlüsselstellen um den Körper herum zu platzieren, ist erfolgreich in den Westen übergegangen. Wir haben eine Menge Forschung über Akupunktur im Allgemeinen sowie für spezifische Bedingungen, einschließlich Fibromyalgie und chronisches Müdigkeitssyndrom.

Hier ist, was wir darüber wissen:

  • Akupunktur für Fibromyalgie
  • Akupunktur für Chronic Fatigue Syndrom

Einige Menschen haben Angst, dass Akupunktur verletzt oder andere Vorbehalte dagegen haben. Hier ist, was Sie von einer Behandlung erwarten können:

  • Die Akupunktur Erfahrung mit Fibromyalgie und Chronic Fatigue Syndrom

Massage & andere Körperarbeit. Body "Körperarbeit" ist eine Bezeichnung für eine Reihe von Behandlungen, bei denen der Behandler die Hände direkt am Körper verwendet.

Therapeutische Massage ist die bekannteste Art von Körperarbeit. Es bietet mehr als eine Art von Behandlung, und verschiedene Arten von Massage haben unterschiedliche Ergebnisse in der Forschung.

Myofascial Release ist eine Art von Massage, die eine Menge Versprechen für Fibromyalgie gezeigt hat. Es beinhaltet Manipulation der Faszie, die in einigen Fällen der Krankheit entzündet werden kann.

Die Tiefe der Massage bekommt unter diesen Bedingungen viel Aufmerksamkeit, da wir dazu neigen, auf Berührung und Druck empfindlich zu sein. Dieser Artikel befasst sich mit verschiedenen Arten von Körperarbeit und wie es ihnen in der Forschung zur Fibromyalgie gelungen ist:

Massage, Rolfing, Reiki & andere Körperarbeit

  • Geist-Körper-Behandlungen

Geist-Körper-Behandlungen zielen darauf ab, wie Sie sich durch Änderung der Denkmuster verändern. Es werden viele verschiedene verwendet, die Ansprüche über alle Arten von Bedingungen erheben.

Arten von Geist-Körper-Therapien, die für diese Bedingungen getestet wurden, umfassen Hypnotherapie, Biofeedback und kognitive Verhaltenstherapie (CBT). CBT für chronisches Müdigkeitssyndrom ist extrem kontrovers, teilweise aufgrund konkurrierender Definitionen, die in der Forschungsgemeinschaft verwendet werden. CBT für Fibromyalgie ist viel mehr akzeptiert.

Achtsamkeit für Fibromyalgie hat dank jüngster Forschung viel Aufmerksamkeit in den Medien bekommen. Es beinhaltet den Fokus und die Aufmerksamkeit darauf, wie Sie sich fühlen, ohne Urteile zu fällen. Achtsamkeit wird oft mit Yoga, Tai Chi und Qigong kombiniert.

Ein Wort von Verywell

Welche Behandlungen Sie auch immer versuchen, stellen Sie sicher, dass Sie mit den möglichen Nebenwirkungen vertraut sind, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicher zu gehen, dass Sie eine sichere Wahl treffen.

Es kann einige Zeit dauern, bis natürliche Behandlungen Früchte tragen. Sei geduldig, feiere jede Verbesserung und suche weiter nach der richtigen Kombination von Behandlungen für dich.

Like this post? Please share to your friends: