Es ist wichtig zu wissen, was Sie für Durchfall essen. Aber es ist genauso wichtig zu wissen, was nicht zu essen ist, wenn Sie Durchfall haben. Das letzte, was Sie tun möchten, ist, die Dinge noch schlimmer zu machen, indem Sie Nahrungsmittel essen, die möglicherweise Ihren Magen verschlimmern oder Sie noch mehr Darmkrämpfe verursachen können. Dies könnte zu mehr Elend führen.MilchprodukteDie erste Gruppe von Lebensmitteln, die Sie vermeiden möchten, sind solche aus Milch. Auch wenn Sie nicht an Laktoseintoleranz leiden, ist es möglicherweise eine gute Idee, nach einer Durchfallerkrankung eine Weile Milchprodukte zu meiden. Durchfall kann zu einer Verringerung der Menge des Enzyms Laktase führen. Laktase wird benötigt, damit der Körper Laktose, den in Milchprodukten enthaltenen Zucker, verdauen kann. Wenn dieser "Milchzucker" nicht verdaut wird, kann dies zu weiteren Symptomen von Blähungen, Blähungen, Übelkeit und Durchfall führen. Hier sind einige gemeinsame laktosehaltige Lebensmittel:
Milch, Sahne
Käse
- Eiscreme
- Sauerrahm
- Die einzige Ausnahme zu dieser Regel ist Joghurt. Die Probiotika in Joghurt können tatsächlich helfen, Ihren Körper zu heilen. Wählen Sie Naturjoghurt und überspringen Sie diese mit überschüssigem Zuckerzusatz.
- Fetthaltige Lebensmittel
Lebensmittel mit einem hohen Fettgehalt können die Kontraktionen des Darms beschleunigen und eine Reaktion auf ein bereits sensibilisiertes System auslösen, so dass weitere Reisen zum John fast garantiert sind.
So vermeiden Sie Lebensmittel wie:
Cremige Speisen
Fast Food
- Fetthaltige Fleischstücke
- Mit Sauce abgedeckte Speisen
- Fettige Speisen
- Frittierte Speisen
- Bessere Auswahlmöglichkeiten sind mageres Eiweiß, wie weißes Fleisch Huhn oder Truthahn oder Brühe Suppen.
- Zuckerfreie Lebensmittel
Einige künstliche Süßstoffe und Zuckeraustauschstoffe können eine abführende Wirkung haben und zu Blähungen und Blähungen beitragen. So, bis Sie sich besser fühlen, ist es am besten zu vermeiden:
Diät-Soda
Zuckerfreie Süßigkeiten
- Zuckerfreies Gummi
- Zucker-Ersatz-Pakete für Kaffee und Tee
- Gas-Producing Foods
- Bestimmte Lebensmittel haben einen gut dokumentierten Ruf für die Erhöhung Darmgas, das zu weiteren Durchfällen beitragen könnte. Daher sollten Sie vermeiden, dass Gas-Lebensmittel und wählen Sie nicht-Gas-Lebensmittel, bis Sie das Gefühl haben, dass Ihr Magen wirklich beruhigt hat.
Hier sind einige Beispiele für die gassiest Gemüse und Hülsenfrüchte. Vielleicht möchten Sie diese überspringen, bis Sie sich besser fühlen.
Bohnen
Brokkoli
- Kohl
- Blumenkohl
- Zwiebeln
- Einige bessere Entscheidungen gehören Blattgemüse wie Spinat, grüne Bohnen und Zucchini.
- Hier sind einige Beispiele für die gassiest Früchte. Vielleicht möchten Sie diese auch überspringen, bis sich die Dinge beruhigen.
Pfirsiche
Birnen
- Pflaumen
- Getrocknete Früchte (Aprikosen, Pflaumen, Rosinen)
- Wenn Sie glauben, dass Ihr System etwas Obst frisst, können Sie Blaubeeren, Erdbeeren, Honig- oder Melonenmelone und / oder Ananas probieren.
- Alkohol, Koffein und kohlensäurehaltige Getränke beverages Alkoholhaltige Getränke, Koffein und Kohlensäure verursachen bei gesunden Personen im Allgemeinen keinen Durchfall. Jedoch hat jeder das Potenzial, ein GI-Reizstoff zu sein und wird daher wahrscheinlich am besten vermieden, bis sich das System wieder normalisiert.
Greifen Sie auch nicht nach Flachsoda. Obwohl Ihre Großmutter diese Empfehlung vielleicht gemacht hat, können die Bestandteile in der Soda sogar Sachen schlechter machen. Eine bessere Wahl wäre eine orale Rehydratationslösung, wie Pedialyte, oder einfach nur Wasser. Wenn Sie Durchfall haben, ist es wichtig, die durch den wiederholten Stuhlgang verlorenen Flüssigkeiten wieder aufzufüllen, also trinken Sie!
Unsichere Lebensmittel
Ob Sie Durchfall haben oder nicht, sollten Sie immer sicherstellen, dass Sie nur Lebensmittel essen, die sicher gewaschen, vorbereitet und gelagert wurden. Lebensmittel, die nicht sicher zubereitet und gelagert werden, bergen ein Risiko für eine ernsthafte Magen-Darm-Erkrankung.
Achten Sie immer auf eine gute Lebensmittelhygiene:
Waschen Sie Ihre Hände gründlich, bevor Sie etwas zubereiten oder essen.
Alle rohen Früchte und Gemüse gründlich waschen.
Reinigen Sie die Oberflächen der Zubereiter vor und nach dem Gebrauch mit heißem Seifenwasser.
- Kochen Sie alle Speisen auf eine Innentemperatur von 160 F.
- Kühlen oder frieren Sie Reste direkt nach dem Essen ein.
- Hoch-FODMAP-Lebensmittel
- Wenn Sie an Durchfall leiden, weil Sie ein Durchfall-dominantes Reizdarmsyndrom (IBS-D) haben, sollten Sie Nahrungsmittel mit hohem FODMAP-Wert meiden, wenn Sie einen aktiven Schub verspüren . FODMAPs sind Kohlenhydrate, die in vielen gewöhnlichen Nahrungsmitteln gefunden werden, von denen gezeigt wurde, dass sie Symptome bei Personen mit IBS auslösen. Vielleicht möchten Sie sogar die Low-FODMAP-Diät versuchen, um zu sehen, ob das Ihre Symptome unter Kontrolle bringt.
