NADH oder reduziertes Nikotinamidadenindinukleotid wird in Ihrem Körper aus Niacin, einem B-Vitamin, hergestellt. Es ist in allen lebenden Zellen enthalten.
NADH ist eine etwas gewöhnliche Ergänzung für Menschen mit Fibromyalgie (FMS) und chronischem Erschöpfungssyndrom (ME / CFS). Seine Verwendung, insbesondere bei FMS, basiert mehr auf Einzelfällen und hypothetischen Übereinstimmungen zwischen den bekannten Funktionen des Zusatzes und den bekannten Mängeln und Symptomen der Beschwerden.
Aus diesem Grund:
- Als Coenzym hilft NADH den Enzymen in Ihrem Körper, Nahrung abzubauen und sie in Form von Adenosintriphosphat (ATP) in Energie umzuwandeln. Studien zeigen, dass manche Menschen mit diesen Erkrankungen niedrige ATP-Werte haben können.
- Die Forschung zeigt auch, dass NADH die Gehirnfunktion stimulieren kann, was zur Linderung der mit FMS und ME / CFS verbundenen kognitiven Dysfunktion beitragen kann.
- NADH kann die Müdigkeit bei chronischen Erkrankungen reduzieren, indem es die Funktion der Mitochondrien (winzige Strukturen, die Ihre Zellen antreiben) wiederherstellt. Ermüdung ist ein Hauptsymptom sowohl von FMS als auch von ME / CFS und beide Erkrankungen sind mitochondriale Dysfunktion. Es wird angenommen, dass NADH ein Antioxidans ist, das bei oxidativem und nitrosativem Stress helfen kann, der mit diesen Bedingungen verbunden ist.
- NADH kann Ihrem Gehirn dabei helfen, Neurotransmitter (Botenstoffe) zu bilden, von denen man annimmt, dass sie unter diesen Bedingungen leiden (Serotonin, Noradrenalin, Dopamin und GABA).
- Wir haben keine Forschung über NADA für FMS. Begrenzte Forschung zeigt, dass NADH eine wirksame Behandlung für ME / CFS und auch Depression, Parkinson-Krankheit und Alzheimer-Krankheit sein kann. Bevor wir jedoch sagen können, wie wirksam eine Behandlung für irgendwelche Krankheiten ist, bedarf es weiterer Untersuchungen.
NADH für Chronisches Erschöpfungssyndrom
In einigen Studien wurde die Supplementierung mit NADH plus Coenzym Q10 bei Patienten mit ME / CFS untersucht.
Eine im Jahr 2015 veröffentlichte Studie legte eine signifikante Verringerung der Müdigkeit gegenüber Placebo nahe.
Die andere, im Jahr 2016 veröffentlicht, schien eine reduzierte maximale Herzfrequenz während des Trainings zu zeigen. Das könnte bedeuten, dass es bei einem postoperativen Unwohlsein hilft, das ein definierendes Symptom der Krankheit ist.
Eine 2011 Überprüfung der verfügbaren Literatur mit dem Namen NADH und Magnesium als die einzige zwei Ergänzungen, die gezeigt worden waren, ME / CFS in Studien zu verbessern.
Frühere Forschungsergebnisse deuten auf eine Verbesserung der Angst und der maximalen Herzfrequenz nach einem Belastungstest hin.
NADH Dosierung
NADH Ergänzungen sind weit verbreitet und erfordern kein Rezept.
Eine sichere, wirksame Dosierung für FMS und ME / CFS wurde noch nicht festgelegt. Im Allgemeinen beträgt die empfohlene Dosierung typischerweise 5 mg bis 10 mg pro Tag. Es sollte 30 Minuten vor einer Mahlzeit auf nüchternen Magen eingenommen werden.
Bei Parkinson-Studien wurde die effektivste Dosis mit 25 mg bis 50 mg pro Tag angegeben.
NADH in Ihrer Ernährung
Es ist einfach, mehr NADH durch Ihre Ernährung zu bekommen. Wir wissen jedoch nicht, ob Ihr Körper NADH so effizient wie die Ergänzungsform verwendet.
Quellen für diätetische NADH sind:
Fisch
- Geflügel
- Rindfleisch
- Hefe-haltige Produkte
- Nebenwirkungen von NADH
Nebenwirkungen von NADH sind selten, besonders in niedrigen Konzentrationen.
Höhere Dosen sind assoziiert mit:
Überreizung Gefühl
- Schlaflosigkeit
- Angst
- Während NADH Supplementierung scheint ziemlich sicher, sollten Sie immer noch auf negative Nebenwirkungen achten.
Ein Wort von Verywell
