Innerhalb von Minuten nach dem großen gelben Bus rollen Sie Ihren Block, die Kinder durch die Eingangstür nach einem langen Schultag. Als sie ihre Büchertaschen vor die Tür fallen lassen, haben sie eines im Sinn: Nach dem Schulessen!
Für viele Kinder bedeutet das, den Snackschrank zu plündern oder in die Keksdose zu greifen. Andere Kinder können von ihrer Mutter, ihrem Vater oder ihrem Babysitter begrüßt werden, der bereits den Tisch mit den heutigen Snacks gedeckt hat.
Während dies alles klingt ziemlich einfach, für die Familien, die Kinder mit Nahrungsmittelallergien haben, kann Snack-Zeit oft ein bisschen schwierig sein. Es bedarf einiger Planung, um sicher zu sein, dass Snacks, die vor Nahrungsmittelallergien sicher sind, aufregend und lecker sind.
Einrichten für allergenfreies Essen
Wenn Ihr Kind Nahrungsmittelallergien hat, muss mehr Zeit in Lesen Etiketten und Einrichtung Ihres Hauses, um gegen Kreuzkontamination zu schützen. Für viele Familien bedeutet dies die Einrichtung von Bereichen der Küche oder Schränke speziell für Menschen mit Nahrungsmittelallergien. Darüber hinaus muss möglicherweise mehr Zeit darauf verwendet werden, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu finden, die ihnen auch hilft, ihre Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen.
Während die Zeit damit verbracht wird, Nahrungsmittelallergene zu vermeiden, ist es wichtig, dass die empfohlenen täglichen Anforderungen für optimale Gesundheit für wachsende Kinder eingehalten werden. Die Zeit, die man im Supermarkt verbringt, um neue Lebensmittel zu finden, nach Rezepten zu recherchieren und Snacks zu planen, wird helfen, den Nachmittags-Snack erfolgreicher zu machen.
Die Wahrheit ist, dass Kinder nach Hause kommen und normalerweise hungrig sind. Nachdem sie den ganzen Tag in der Schule ihre Gehirnkraft benutzt haben, zusammen mit etwas, das wie ihre endlose Energie aussieht, sind sie normalerweise bereit, sich zu tanken. Nutze dieses Zeitfenster, um etwas zu bieten, was sie genießen werden, aber auch etwas, das den Körper gut ernährt. Protein-Optionen werden den Hunger stillen und ihre Muskeln ernähren.
Kohlenhydrate helfen, ihnen mehr Energie für Hausaufgaben und Aktivitäten zu geben. Und wie wir alle wissen, ist es nie eine schlechte Zeit, um Früchte oder Gemüse, die mit Vitaminen und Mineralien beladen sind, einzuführen.
Werfen Sie einen Blick auf diese großen nach der Schule Allergie freundliche Snacks, die den Ort treffen werden!
Popcorn:Die meisten Kinder können Popcorn ziemlich leicht genießen. Es kann zur Erleichterung der Luftzufuhr oder Mikrowelle aufgewärmt werden. Für einen interessanten Geschmack mit Salz, Gewürzen oder Zimt belegen. Parmesankäse kann für diejenigen ohne Milchallergien oben gesprenkelt werden.
Sonnenbutter mit Apfel- oder Bananenscheiben: Sonnenbutter ist eine gute Alternative zu Nussbuttern, wenn Sie eine Erdnussallergie haben. Dieser Aufstrich wird stattdessen aus Sonnenblumenkernen hergestellt. Es wird den gleichen süßen Geschmack mit einer "Nussbutter Textur" bieten, die Kinder genießen werden. Für einen ausgewogenen Snack auf die Seite von Apfel- oder Bananenscheiben legen.
Fruit Kebobs mit Joghurt:Spießen Sie eine Vielzahl von Früchten, die die Kinder in ihre Zähne versenken können. Mit einer Seite Joghurt servieren. Wenn Ihre Kinder Milchallergien haben, können Sie sich für alternative Joghurts aus Soja- oder Mandelmilch entscheiden.
Chips und Salsa:Corn Chips sind oft ein großer Hit! Diese knusprigen Chips sind perfekt allein oder werden mit Salsa serviert. Die meisten Maissorten sind glutenfrei und können in den meisten Supermärkten gefunden werden.
Frisches Gemüse und Dip:Karotten, Gurken, Sellerie, Paprika, oder vielleicht Jicama versuchen. Diese Gemüse liefern den Knirschen, nach dem die Kinder suchen, während sie mit Nahrung beladen werden. Warum nicht aufpeppen und mit Dressing, Hummus oder Guacamole als Dip servieren. Für diejenigen mit einer Hülsenfrucht- oder Sesamallergie müssen Sie möglicherweise den Hummus weitergeben, aber es gibt noch viele Möglichkeiten.
Zimt-Apfelmus:Servieren Sie diesen süßen Snack heiß oder kalt! Dies ist ein großer Favorit unter Kindern, die den Geschmack von Äpfeln genießen, aber etwas, das sich ein bisschen wie ein Dessert fühlt. Machen Sie Ihre eigenen oder kaufen Sie bereits gemacht, und vergessen Sie nicht, einen Hauch von Zimt an der Spitze hinzuzufügen.
Smoothie:Dies ist der perfekte Zeitpunkt, um einen Smoothie nach der Schule zu verschmelzen! Verwenden Sie eine Vielzahl von Obst und Gemüse, um ein nahrhaftes Getränk für sie zu genießen. Probieren Sie eine Kugel Sonne Butter, um mehr Protein hinzuzufügen, oder vielleicht fügen Sie einen Soja-Joghurt hinzu. Halten Sie es milchfrei mit alternativen Milch oder einem Spritzer Saft statt. Beschränke dich nicht auf Früchte, wenn Grünkohl oder Gurken hineingeworfen werden können. Die Kinder werden erstaunt sein, was Sie in kürzester Zeit aufziehen können.
Aufgerollte Aufschnitt:Warum nicht einfach ihre Lieblings-Aufschnitt aufrollen und sie genießen lassen. Ein paar Stücke Truthahn oder Hühnchen, oder vielleicht rollen Sie es mit Käse nach innen. Es gibt glutenfreie Marken von Aufschnitt sowie Milchkäse.
Reiskuchen und "Stuff":Lassen Sie die Kinder ihre Reiskuchen mit etwas Thunfisch, Eiersalat, Käse, Veggie-Käse oder Tofu-Frischkäse dekorieren. Die Kombination von Reiskuchen und Protein wird ihnen den Knirschen geben, während sie ihren Appetit befriedigen.
Trail Mix:Lassen Sie Ihre Kinder dabei helfen. Nehmen Sie eine Schüssel und füllen Sie mit einer Vielzahl Ihrer Lieblingsfingerimbisse. Mischen Sie glutenfreies Müsli mit getrockneten Äpfeln, milchfreien Schokoladenstückchen, Craisinen, dehydrierten Erdbeeren und gerösteten Kichererbsen. Oder vielleicht bevorzugen Sie Mandeln mit Kakao, Joghurt mit Rosinen, Vollkorngetreide und getrocknete Kirschen. Abhängig von der Allergie erstellen Sie eine Mischung, die für Ihre Kinder funktioniert.
Müsliriegel:Diese alte Bereitschaft scheint nie alt zu werden, wenn es um Kinder Geschmacksnerven geht. Kinder lieben es oft, ihre Lieblingsbar zu essen und zu spielen oder ihre Hausaufgaben zu machen. Versuchen Sie allergenfreie Sorten, Proteinriegel oder machen Sie Ihre eigenen. Mengen von Allergen-freien Rezepten können dies eine einfache Möglichkeit, um nach der Schule Snacks zu halten.
Machen Sie nach der Schule einen Erfolg, indem Sie vorausplanen und sich daran erinnern, dass sogar Kinder mit Nahrungsmittelallergien einen köstlichen und nahrhaften Snack genießen können!
