Übersicht
Melatoninpräparate sind am besten als Schlafmittel bekannt. Die Nahrungsergänzungsmittel enthalten eine synthetische Form eines Hormons / Neurotransmitters, die der Körper produziert, um den Schlafzyklus zu regulieren und eine Vielzahl anderer Funktionen zu erfüllen.
Obwohl nicht alle Vorteile, die Melatonin-Ergänzungsmitteln zugeschrieben werden, durch solide Forschung unterstützt werden, wird angenommen, dass Melatonin:
- Verlangsamung des Jetlags
- Verbesserung der Schlafstörung, die als Spätphasensyndrom bezeichnet wird
- Behandlung von Schlaflosigkeit bei älteren Menschen
- Verbesserung der Schlafqualität
- entzündliche und antioxidative Eigenschaften
- Beruhigende Angst
- Geringere Schmerzen
- Verbessern Sie die kognitive Funktion
- Verbessern Sie die Blutzuckerkontrolle bei einigen Diabetes-Patienten
- Helfen Sie Menopause, Reizdarmsyndrom und saisonale affektive Störung zu behandeln
Wie es funktioniert
Bei einem gesunden Menschen steigt der natürliche Melatoninspiegel wie es draußen dunkel wird, und das macht dich müde. Ihr Körper verwendet Serotonin, um Melatonin herzustellen. Von Menschen mit Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom wird angenommen, dass sie einen gestörten Serotoninstoffwechsel haben.
Bedeutet das, dass diese Bedingungen auch mit Melatoninproblemen zusammenhängen? Vielleicht nicht, aber die Forschung darüber ist nicht völlig klar.
Melatonin für Fibromyalgie
Frühe Forschung über Melatonin für Fibromyalgie vorgeschlagen, dass Menschen mit dieser Bedingung niedrigere nächtliche Melatoninspiegel haben, die es schwer machen können einzuschlafen und Sie am nächsten Tag müde zu lassen.
Das führt zu der Überzeugung, dass Melatonin-Ergänzungen eine wirksame Behandlung sein können.
In späteren Untersuchungen war der Melatoninspiegel jedoch im Vergleich zu gesunden Kontrollen normal oder sogar erhöht. Es ist daher nicht verwunderlich, dass die Forschung zur Wirksamkeit der Melatoninsupplementierung geteilter Meinung ist, ob sie die Fibromyalgiesymptome lindern kann.
Eine Studie aus dem Jahr 2002 zeigte, dass Schlaf, Schmerz und Tender-Point-Anzahl verbessert wurden, während andere Studien keine signifikante Verbesserung zeigten.
Die Fibromyalgie-Forschung leidet unter dieser Art von Inkonsistenz, die den Behandlungsprozess erschwert. Und es ist nicht nur Forschung – viele Menschen mit Fibromyalgie experimentieren mit Melatonin. Einige berichten, dass es gut funktioniert, um ihnen beim Schlafen zu helfen, während andere sagen, dass es keinerlei Wirkung hat.
Melatonin für das chronische Erschöpfungssyndrom
Untersuchungen zufolge scheint das chronische Erschöpfungssyndrom nicht mit einem niedrigen Melatoninspiegel verbunden zu sein. In der Tat hat eine Studie vorgeschlagen, dass Jugendliche mit dieser Bedingung tatsächlich erhöhte Werte haben können. Mehrere Studien geben an, dass es bei chronischem Müdigkeitssyndrom keine Hinweise auf Melatonin gibt.
Eine Ausnahme ist eine Studie an Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom, die auch die nächtliche Melatoninsekretion verzögert hatten, was zu Schwierigkeiten beim Einschlafen führen könnte. In dieser Untergruppe war eine dreimonatige Behandlung mit Melatonin mit einer Verbesserung der Müdigkeit, Konzentration, Motivation und Aktivität verbunden.
Wie bei Fibromyalgie, können Sie Menschen mit chronischem Müdigkeitssyndrom finden, die eine Besserung mit Melatonin melden, sowie diejenigen, die sagen, dass es nicht geholfen hat.
Dosierung
Sie können Melatonin Ergänzungen over-the-counter in Dosierungen in der Regel von 3 Mikrogramm bis 10 Milligramm kaufen.
Andere Dosierungen können ebenfalls verfügbar sein.
Nebenwirkungen
Wir haben keine Hinweise auf schwere Toxizitäten im Zusammenhang mit Melatonin, selbst bei hohen Dosen.
Geringfügige Nebenwirkungen, die in den Studien festgestellt wurden:
- Kopfschmerzen
- Kurzzeitige Depression
- Schwindel
- Übelkeit
- Schlechte Urinkontrolle
- Bei psychiatrischen Patienten, sich verschlechternde Depression
Wird Melatonin tagsüber eingenommen, kann dies zu übermäßiger Schläfrigkeit und beeinträchtigter motorischer Kontrolle führen.
Wir haben derzeit keine Informationen über die Sicherheit von Melatonin während der Schwangerschaft und Stillzeit.
Koffein und das verschreibungspflichtige Antidepressivum Fluvoxamin können den Metabolismus von Melatonin hemmen. Melatonin kann die Wirkung des Kalziumkanalblockers Nifedipin dämpfen und das Blutungsrisiko für Patienten, die Warfarin einnehmen, erhöhen.
Achten Sie immer darauf, Ihren Arzt in Entscheidungen über die Ergänzung aufzunehmen. Ihr Apotheker kann Ihnen helfen, potenziell gefährliche Wechselwirkungen mit Medikamenten oder anderen Nahrungsergänzungen zu erkennen, die Sie möglicherweise einnehmen.
Siehe auch:
- Erste Schritte mit Supplements
- Supplements durch Symptom
- Weitere Supplement Profile
