Es gibt viele Arten von traditionellen Lebensmitteln, die Sie auf dem Tisch haben, um ins neue Jahr zu bringen. Einige Nahrungsmittel haben möglicherweise eine persönliche Bedeutung, während andere Nahrungsmittel eine tief verwurzelte Tradition haben, die viele Länder und Jahrhunderte umfasst. Einige dieser traditionellen Lebensmittel symbolisieren Wünsche für Standhaftigkeit und Wohlstand für das neue Jahr. Allerdings, wenn nicht auf eine gesunde Art und Weise zubereitet, könnte der Verzehr von einigen dieser Lebensmittel dazu führen, dass das neue Jahr beginnt, Ihre lipidsenkende Diät zu sabotieren.
Diese Tipps zeigen Ihnen, wie Sie Ihre traditionellen Neujahrslieblinge herzgesund machen können.
Vorspeisen
Fingerfood ist oft ein Neujahrskrug – egal, ob Sie eine kleine Versammlung mit der Familie oder eine große Feier zum Jahreswechsel veranstalten. Obwohl es viele Appetithäppchen gibt, die Sie konsumieren können, wenn Sie Ihre Lipidspiegel beobachten, können einige dieser Lebensmittel ungesund sein. Hier sind einige gesunde Tipps, um im neuen Jahr mit Ihren Lieblings-Vorspeisen zu läuten:
- Im Zweifelsfall können frisch geschnittene Gemüse und Obst eine gesunde und schnelle Vorspeise sein, um bei einer Versammlung zu haben. Achte nur darauf, dass die Dips, die du für deine Rohkost verwendest, gesund sind. Salsas und Bohnen Dips sind eine kalorienarme, fettarme Art zu gehen, während cremige Dips Kalorien und Fett hinzufügen können.
- Cracker, Pommes Frites und Brot werden oft als Grundlage für eine Vorspeise verwendet oder können auch zum Eintauchen verwendet werden. Um diese cholesterinfreundlicher zu machen, verwenden Sie anstelle von Weißbrot oder Kartoffelchips ballaststoffreiche Vollkorncracker oder Fladenbrot. Das spart nicht nur Kalorien, sondern auch Salz und Zucker.
Grüne Blätter
Geldsymbole, Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat und Grünkohl werden häufig in Lebensmitteln verwendet, um das neue Jahr zu feiern. Wenn Sie diese gesunden Nahrungsmittel zubereiten, sollten Sie die Verwendung von Butter oder Sahne minimieren – beides kann Kalorien zu diesem gesunden Essen beitragen. Diese Grüns können auf verschiedene Arten zubereitet werden. Whether Also, ob Sie leicht Ihre Greens in ein wenig Olivenöl anbraten, braten Sie oder fügen Sie Ihre Lieblingskräuter und Gewürze hinzu, einschließlich dieser köstlichen Gemüse sind eine gesunde Art, das neue Jahr hereinzubringen.
Fisch
Die silbernen Schuppen auf Fisch sehen aus wie Münzen, so dass auch der Verzehr von Fisch für das neue Jahr den Reichtum für das kommende Jahr vermitteln soll. Gewöhnlicher Fisch, der in den Mahlzeiten für das neue Jahr verwendet wird, schließt Hering und Kabeljau mit ein, obwohl andere Fische auch eingeschlossen werden können. Fische sind im Allgemeinen mager, und einige Fische – einschließlich Hering, Sardelle und Lachs – sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die helfen können, Ihre Triglyzeridspiegel gesund zu halten. Um es gesund zu halten, solltest du deinen Fisch nicht anbraten und die Verwendung von cremigen Soßen einschränken. Sie sollten auf andere Zubereitungsmethoden wie das Beizen achten, da dies Ihre Salzaufnahme erhöhen könnte.
Hülsenfrüchte
Hülsenfrüchte sind auch häufig auf vielen Tellern während Feiern um das neue Jahr enthalten. Geld symbolisierend, soll der Verzehr von Leguminosen für das neue Jahr Wohlstand und Wohlstand garantieren. Einschließlich Bohnen, Linsen und Kichererbsen sind Hülsenfrüchte seit langem für ihre herzgesunden Vorteile bekannt. Diese gesunden Lebensmittel enthalten eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen.
Hülsenfrüchte können auf verschiedene Arten zubereitet werden, vor allem mit Ihren Lieblingsvollkornprodukten oder Gemüse.
Schweinefleisch
Schweinefleisch soll Entschlossenheit und Beharrlichkeit gegenüber Zielen für das neue Jahr darstellen. Obwohl dieses Protein im Vergleich zu anderen Fleischsorten als kalorien- und fetthaltiger angesehen wird, kann dieses Futter bei korrekter Zubereitung sicher in eine cholesterinsenkende Diät aufgenommen werden. Bei der Auswahl Ihrer Schweinefleischprodukte sollten Sie schlankere Fleischstücke wählen. Wenn Fett vorhanden ist, sollten Sie es vor der Zubereitung abschneiden. Dies wird helfen, den Kalorien- und Fettgehalt des Essens zu senken. Rösten, Grillen, Wildern und Grillen sind gesunde Methoden, um Ihre Schweinekoteletts zuzubereiten.
Wenn Sie Ihr Schweinefleisch mit einer Soße servieren möchten, stellen Sie sicher, dass Sie es an der Seite servieren, um auch zu helfen, Kalorien zu schneiden. Darüber hinaus können Gemüse, Obst und Gewürze auch helfen, Ihr Schweinefleisch Gericht beleben-ohne eine erhebliche Menge an Kalorien hinzuzufügen.
