Wenn bei Ihnen eine lumbale Spinalstenose diagnostiziert wurde, dann verstehen Sie, wie Ihre Symptome Ihre Gehfähigkeit einschränken oder Ihre normalen Aktivitäten genießen können. Eine Spinalstenose oder eine Verengung des Spinalkanals, die auf die Nerven drückt, verursacht beim Gehen typischerweise Rückenschmerzen und Schmerzen oder Kribbeln in beiden Beinen. Die Symptome werden in der Regel verbessert oder abgeschafft.
Wenn Sie eine Spinalstenose entwickeln, können Sie von einer Physiotherapie profitieren, die Ihnen hilft, Ihren Bewegungsumfang im Lendenbereich (ROM) und Ihre Kraft zu verbessern und Ihre primären Symptome zu behandeln. Physiotherapie für Spinalstenose hatte sich als ebenso effektiv für die Operation für die Bedingung gezeigt, mit weniger gefährlichen Nebenwirkungen. Bestandteile Ihres Physiotherapie-Behandlungsprogramms können sein:
- Übungen zur Verbesserung Ihrer Wirbelsäulen-ROM
- Übungen zur Steigerung der Rumpf- und Hüftfestigkeit
- Therapeutische Modalitäten zur Schmerzlinderung
- Mobilisierungstechniken zur Verbesserung Ihrer Wirbelsäulenbeweglichkeit
- Ausbildung für posturale Korrekturtechniken
Übung für Spinale Stenose beinhaltet typischerweise Wirbelsäulenflexion. Warum? Denn es wird angenommen, dass das Beugen oder Beugen der Wirbelsäule dazu beiträgt, den Durchmesser des Wirbelsäulenkanals zu öffnen und zu vergrößern. Dies hilft, Druck von den Nerven zu nehmen, die Ihre Wirbelsäule verlassen und Ihre Beine hinunterfahren.
Ist also eine Wirbelsäulenerweiterung oder ein Zurückbeugen bei einer Spinalstenose völlig ausgeschlossen? Vielleicht nicht.
Die Übung "Standing Back Extension"
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie mit dieser oder einer anderen Übung zur Spinalstenose beginnen.
Wenn Sie Spinalstenose haben, sollte eine Übung, die Sie zuerst versuchen sollten, die Übung der stehenden Lendenwirbelsäule sein.
So geht’s:
Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Legen Sie beide Hände hinter Ihre Hüfte.
- Langsam beuge dich nach hinten. Sie können sich bei Bedarf gegen eine Küchenarbeitsplatte zurücklehnen, um die Stabilität zu erhöhen.
- Halten Sie die gebeugte Rückenposition für bis zu 60 Sekunden und überwachen Sie Ihre Symptome, während Sie sich nach hinten beugen.
- Nach 60 Sekunden in die aufrechte Position zurückkehren. Monitor Überwachen Sie Ihre Symptome, während Sie die Übung zum ständigen Lumbaltraining durchführen. Anfangs sollten Sie erhöhte Rückenschmerzen und Beinschmerzen oder Kribbeln spüren. Während Sie die Position halten, überwachen Sie weiterhin Ihre Symptome, um zu sehen, ob diese Symptome abnehmen oder sich auf Ihren Rücken konzentrieren. Eine Verringerung oder Zentralisierung Ihrer Symptome ist ein gutes Zeichen und bedeutet, dass Sie die Übung ein paar Mal am Tag fortsetzen sollten, um Ihr ROM und die Kontrolle Ihrer Symptome zu erhalten.
- Wenn Ihre Symptome weiterhin in Ihrem unteren Rückenbereich schmerzen und Ihre Beine weiterhin kribbeln, stoppen Sie die Übung und fahren Sie mit Ihrem Physiotherapie-Flexionsprogramm fort. Stehen Lendenwirbelsäule ist keine geeignete Übung für Sie.
Mechanik
Die Übung "Stehende Lendenwirbelsäule" wird normalerweise von Physiotherapeuten verwendet, die in der McKenzie-Methode für mechanische Diagnose und Therapie geschult sind.
Es gibt einen bestimmten Grund, warum diese Übung bei Patienten mit Spinalstenose angewendet wird. In der Vergangenheit wurden allen Patienten mit einer lumbalen Spinalstenose Lumbalflexionsübungen verordnet, um den Spinalkanal zu öffnen und den Druck der Spinalnerven zu reduzieren. Viele Patienten mit Spinalstenose profitieren davon, dass sie ihre Wirbelsäule beugen.
Manche Patienten profitieren jedoch davon, dass sie sich nach hinten beugen. Die Lumbal Extension stellt Stress und Druck auf die Rückseite Ihrer Bandscheiben, diese weichen, matschigen Stossdämpfer in Ihrer Wirbelsäule. Indem Sie sich nach hinten beugen und gegen die Bandscheiben drücken, können Sie sie leicht von Ihrem Spinalkanal und Ihren Nerven wegdrücken.
Dies kann Ihren Spinalnerven ein wenig mehr Raum geben, und es kann Ihre Symptome der Spinalstenose lindern.
Das Endergebnis
Lumbale Spinalstenose kann eine schwierige Diagnose sein, um zu verwalten. Es kann das Gehen zu einer Herausforderung machen, und es kann Ihre Fähigkeit zu arbeiten einschränken oder Freizeitaktivitäten genießen.
Wenn Sie eine Stenose haben, könnten Sie versucht sein, nur auf Beugung basierende Übungen für Ihren Zustand zu machen. Durch die kontinuierliche Lumbal-Extension können Sie schnell Druck von Ihren Spinalnerven bekommen und Ihre Symptome schnell umkehren. Dadurch können Sie schnell und sicher zu Ihrer normalen Aktivität zurückkehren.
Ein Wort von
Verywell
Setzen Sie sich mit Ihrem Arzt in Verbindung, um sicherzustellen, dass Sie zuerst eine genaue Diagnose für Ihren Zustand erhalten, und besuchen Sie dann Ihren Physiotherapeuten, um die richtigen Übungen für Ihren spezifischen Zustand zu erlernen. Ihr PT kann Ihnen helfen, sich besser zu bewegen und sich besser zu fühlen, so dass Sie wieder zu Ihrem normalen, aktiven Lebensstil zurückkehren können.
