Übersicht
Licht- und Lärmempfindlichkeit bei Fibromyalgie (FMS) und chronischem Müdigkeitssyndrom (ME / CFS) sind seit Anfang der 1990er Jahre wissenschaftlich etabliert Sie sind immer noch unterrepräsentiert und machen nur selten Symptomlisten. Seien Sie versichert, dass Sie dieses Symptom nicht allein erleben!
Als ich meine Kinder zur Kindertagesstätte brachte, traf mich der Lärm an manchen Morgenmorgen wie eine Ziegelmauer. In einem Augenblick hätte ich Schmerzen, Übelkeit, Schwindel, Zittern und eine drohende Panikattacke. Mehr als einmal musste ich mich deswegen krank melden. Ich hatte ähnliche Erfahrungen mit hellen oder blinkenden Lichtern oder generell mit visuellem Chaos.
Ursachen
Wir kennen die Ursachen von Licht- und Lärmempfindlichkeit nicht, aber sie werden oft als "generalisierte Hypervigilanz" bezeichnet. Das bedeutet, dass unsere Körper ständig in höchster Alarmbereitschaft sind. Es ist auch ein Symptom der posttraumatischen Belastungsstörung.
Hypervigilance ist vorteilhaft für Menschen in potenziell gefährlichen Situationen wie Soldaten oder Polizisten, weil sie mehrere Prozesse beschleunigt und bei der Krisenreaktion hilft.
In FMS und ME / CFS jedoch überwältigt uns Hypervigilanz. Wir wissen nicht warum, aber die Möglichkeiten umfassen:
Anomalien des Nervensystems
- Stress-System (HPA-Achse) Probleme
- Neurotransmitter Dysregulation
- Blutdruck Unregelmäßigkeiten
- Symptome der generalisierten Hypervigilanz
Häufige Symptome der Hypervigilanz sind:
Angst
- schneller Herzschlag
- Zittern
- Schnelles oder schweres Atmen
- Schwitzen
- Reizbarkeit
- Ermüdung
- Schlafstörungen
- Behandlungen
Bis jetzt gibt es keine Studien, die zeigen, dass spezifische Behandlungen die Licht- und Lärmempfindlichkeit bei FMS und ME / CFS verringern.
Bei Patienten mit PTSD kann die Behandlung von Angstzuständen im Zusammenhang mit generalisierter Hypervigilanz auch psychologische Beratung und Medikamente, insbesondere Antidepressiva, umfassen.
Diese Medikamente sind auch häufige Behandlungen für FMS und ME / CFS.
Zuschläge für Angst und Stress können Ihnen helfen, besser mit Licht und Lärmempfindlichkeit umzugehen. Manche Menschen profitieren auch von Behandlungen wie Massage oder Akupunktur.
Bewältigungsstrategien
Die Licht- und Geräuschempfindlichkeit kann einen großen Einfluss auf Ihr Leben haben. Sie können bestimmte Situationen vermeiden und sogar fürchten, was die Angst verstärkt. Es kann auch zur sozialen Isolierung beitragen, die bei Menschen mit FMS oder ME / CFS häufig vorkommt, und kann Depressionen verschlimmern.
Einige Arbeitsumgebungen sind schwer zu ertragen. Früher war ich Fernsehproduzent, was bedeutete, dass ich unter einem Lichtgitter in einem Raum mit Dutzenden von Fernsehern und klingelnden Telefonen saß. Ich ging vom Gedeihen des Chaos zu regelmäßigen Angstattacken über. Ich beschloss, den Job zu verlassen. Andere Menschen können möglicherweise angemessene Vorkehrungen treffen, um die Auswirkungen dieses Symptoms zu verringern.
Sie können möglicherweise viele Quellen von übermäßigem Rauschen und Licht eliminieren oder vermeiden, aber Sie können wahrscheinlich nicht alle eliminieren. Mehrere einfache Dinge können Ihnen helfen, mit der Licht- und Geräuschempfindlichkeit in Ihrem täglichen Leben umzugehen:
Sonnenbrillen sind ein Muss draußen.
- Wenn Leuchtstofflampen Sie stören, kann eine leicht getönte Sonnenbrille oder ein Hut mit einer Krempe helfen.
- In einer lauten Umgebung können Ohrstöpsel oder Musik über Kopfhörer einigen Menschen helfen.
- Tiefes Atmen und andere Entspannungstechniken können Ihnen helfen, Episoden von Reizüberflutung durch Licht und Lärm zu überwinden.
- Bringen Sie Ihrer Familie und Ihren Freunden die Auswirkungen von Licht und Lärm bei, damit sie Ihre Aufforderung verstehen, das Licht auszuschalten oder die Lautstärke zu verringern.
- Wenn Ihr Computerbildschirm Sie stört, versuchen Sie, die Helligkeit und den Kontrast anzupassen.
- Es hilft auch, sich darüber im Klaren zu sein, welche Situationen Sie belästigen können und vorbereitet zu sein – mental und mit Ergänzungen und / oder Medikamenten.
