Lesen Sie dieses, wenn Sie Ergänzungen für PCOS nehmen

Sally, eine 32-jährige Frau mit PCOS kam letzte Woche in ihr Büro für ihre erste Ernährungscoachingsitzung. Mit ihr brachte sie einen Bloomingdales Large Brown Bag, gefüllt mit Proteinpulver und Nahrungsergänzungsmitteln. Sally war ratlos. Sie gab Hunderte von Dollars für den Inhalt des Beutels aus und nahm jeden Tag 15 Tabletten, und sie war sich nicht sicher, ob sie ihr etwas nützen oder ob sie nur ihr Geld verschwenden würde. Die Nahrungsergänzungsmittelindustrie ist ein großes Geld Frauen mit PCOS sind ein Teil davon. US-Verbraucher gaben im Jahr 2011 30 Milliarden US-Dollar für Nahrungsergänzungsmittel aus. Wenden Sie sich an jede Facebook-PCOS-Gruppe, und Sie werden sicher eine Vielzahl von verschiedenen Arten von Ergänzungen finden, die andere Frauen mit der Bedingung empfehlen, weil es ihnen geholfen hat. Formeln angepasst und vermarktet, um die Bedürfnisse von Frauen mit PCOS zu erfüllen, sind in den Regalen (zusammen mit einem hohen Preisschild).

Einige Ergänzungen werden durch wissenschaftliche Forschung unterstützt, um die PCOS-Symptome und die damit verbundenen Erkrankungen zu lindern, aber viele davon sind nicht schädlich. Folgendes sollten Frauen mit PCOS wissen, wenn sie über Nahrungsergänzungsmittel für ihr PCOS nachdenken oder dies gerade tun.

Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht ersetzen

Der neu vorgeschlagene Ernährungsrichtlinien für Amerikaner Bericht enthält die folgende Aussage über die Bedeutung des Verzehrs einer gesunden Ernährung: "Kombinationen und Mengen, in denen Lebensmittel und Nährstoffe konsumiert werden, können synergistische und kumulative Auswirkungen auf die Gesundheit und Krankheit. "Eine Pille kann den Fasergehalt oder die lange Liste von Nährstoffen, die ganze Nahrungsmittel liefern, nicht ersetzen. The Aber die Realität ist die meisten Menschen essen keine Diät, die mindestens die Hälfte Vollkorn-Lebensmittel oder die 9 bis 13 Portionen Obst und Gemüse jeden Tag benötigt. Und für den einen von sechs Amerikanern, die irgendwann in ihrem Leben mit Ernährungsunsicherheit konfrontiert sind, ist die Erfüllung dieser Nährstoffanforderungen durch Nahrungsmittel nahezu unmöglich.

Obwohl ich der Meinung bin, dass die Mehrheit der Personen, die eine gesunde Ernährung zu sich nehmen, ihren Nährstoffbedarf über die Nahrung decken können, haben Frauen mit PCOS ein erhöhtes Risiko für Nährstoffmangel und können deshalb bestimmte Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung einnehmen ihre Gesundheit und Fruchtbarkeit.

Nahrungsergänzungsmittel sind nicht eng überwacht

Die erschreckende Realität ist, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht sehr genau von der Food and Drug Administration überwacht werden. Jeder kann ein Nahrungsergänzungsmittel erstellen, ein Etikett darauf anbringen und es verkaufen. Sie brauchen zuerst keine Erlaubnis. Dies gefährdet den Verbraucher. Häufig können Produkte mit anderen Produkten kontaminiert sein (ein Patient hat eine Büroklammer gefunden) oder die auf dem Etikett angegebene Menge des Ergänzungsmittels nicht enthalten.

Um sicher zu sein, dass Sie ein Produkt von guter Qualität kaufen, prüfen Sie, ob es von einer gemeinnützigen dritten Partei getestet wurde. Der Zusatz sollte ein USP (US Pharmacopeia, ein Zeichen, dass der Hersteller anerkannten Standards bei der Herstellung des Produkts folgte) oder NSF (NSF.org; NSF International testet Verbraucherprodukte, wie Nahrungsergänzungsmittel) tragen, um die Wirksamkeit und Reinheit zu gewährleisten.

Nahrungsergänzungsmittel können schädlich sein

Die Nährstoffaufnahmewerte (DIA), wissenschaftliche Standards für die tägliche Nährstoffaufnahme, haben eine tolerierbare Obergrenze (Tolerable Upper Limit, UL).

Diese Werte repräsentieren die gesamte tägliche Nährstoffaufnahme aus Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln, die nicht überschritten werden sollten. Die Vitamine A, D, E und K zum Beispiel sind fettlöslich und können toxisch werden, wenn sie in großen Mengen im Körper aufbewahrt werden. Die Einnahme höherer Mengen dieser oder pflanzlicher Präparate sollte mit Vorsicht und nur unter der Aufsicht eines Gesundheitsexperten erfolgen.

Viele Nahrungsergänzungsmittel und Kräuter können Wechselwirkungen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln oder Medikamenten verursachen, die zu Nebenwirkungen führen, am häufigsten Übelkeit, Erbrechen und Durchfall. Sie können auch die Wirksamkeit von Medikamenten beeinträchtigen.

Ergänzungen sind keine Heilung

Nahrungsergänzungsmittel können helfen, bestimmte Aspekte von PCOS zu verbessern, aber sie werden es oder eine andere Krankheit nicht heilen.

Wenn Sie interessiert sind, welche Supplemente Ihnen helfen können, basierend auf Ihren individuellen Bedürfnissen und in welcher Dosis, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater mit Erfahrung in PCOS.

Like this post? Please share to your friends: