Der Urlaub kann für Menschen mit Multipler Sklerose (MS) ziemlich stressig sein. Sie müssen nicht nur an der Ausrichtung der Feierlichkeiten teilnehmen, sondern sich auch mit den Menschen, denen Sie begegnen, in einer festlichen Art und Weise verhalten.
In Urlaubsfeiern echte Freude finden
Es ist eine glückliche Jahreszeit, gefüllt mit Familie, Freunden und guten Zeiten, aber für die Person, die damit zu kämpfen hat oder nur einige der MS-Symptome identifiziert, kann es etwas herausfordernder sein. Wenn du kein natürlicher sozialer Schmetterling bist, kann das sogar noch schlimmer sein.
Manchmal fällt es leicht, unterschiedliche Ansätze für die Ferien mit MS zu finden – Vermeidung, Verbitterung und Verachtung für alles, was zwischen Mitte November und 2. Januar passiert. Nur selten helfen diese, Urlaubsstress zu reduzieren. Sie können auch dazu führen, dass Sie sich ein wenig schuldig fühlen und eine Einstellungsänderung benötigen (und die Notwendigkeit, sich bei Menschen zu entschuldigen, die Sie versehentlich oder absichtlich beleidigt haben).
Eine neue Strategie für den Umgang mit Urlaubsstress
Eine Möglichkeit, Stress im Urlaub abzubauen, besteht darin, im Voraus zu planen. Wenn Sie die potenziellen Urlaubstropfen, die Ihre Freude in dieser Saison beeinflussen, erkennen, können Sie sich Wege ausdenken, wie Sie sich im Moment durcharbeiten können.
Versuchen Sie nicht, mit allen Schritt zu halten.
- Wählen Sie aus, was Sie tun, beitragen und daran teilnehmen möchten.
- Natürlich sind keine zwei Personen gleich und einige MS-Patienten haben keine Probleme, die Feiertage zu überstehen.
Andere finden vielleicht nur ein paar dieser Punkte zuordenbar und manche finden, dass die gesamte Liste auf sie zutrifft.
Der wichtigste Teil ist,
Ihrestressigen Urlaubsmomente zu identifizieren und einen Aktionsplan zu entwickeln, der Sie glücklich macht.Zu viele Menschen
Ein häufiges MS-Symptom ist kognitive Dysfunktion. Dies kann das Leben auf viele Arten beeinflussen, aber eines der frustrierendsten ist die Kommunikation.
Es kann schwierig sein, mit einer Konversation Schritt zu halten, wenn mehr als ein paar Leute teilnehmen, besonders wenn es sich um eine Party-Art Einstellung mit unbekannten Leuten und sehr unterschiedlichen Themen handelt. Wenn Sie ein natürlicher Introvertierter sind und Smalltalk vermeiden, kann dies eine noch größere Herausforderung sein.
Versuchen Sie, dieses potenzielle Problem zu lösen, indem Sie: ◦ Parteien vermeiden, in denen Sie nicht viele Leute kennen.
Finde ruhige Ecken, in denen du intime Gespräche führen kannst.
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- Zu viel Lärm
Im Zusammenhang mit kognitiven Dysfunktion ist die Unfähigkeit, einen Gedankengang aufrechtzuerhalten, wenn zu viel Umgebungslärm ist. Dazu gehören laute (oder nervende) Musik, ein Fernseher im Hintergrund (vor allem Fußballspiele) oder Leute, die bei Fußballspielen jubeln.
Versuchen Sie, dieses potenzielle Problem zu lösen, indem Sie:
In einen anderen Raum gehen, in dem es weniger Lärm gibt.
Entschuldige dich für einen Moment, um deine Gedanken zu sammeln und einen ruhigen Moment für dich zu nehmen.
- Bitte fragen Sie höflich, dass die Lautstärke der Musik heruntergeregelt wird.
- Infektionsrisiko
- Die Erkältungs- und Grippesaison fällt mit der Ferienzeit zusammen. Es ist nicht unbedingt emotional gesund, während dieser glücklichen Jahreszeit in Ihrem Haus eingesperrt zu bleiben und es kann unangenehm sein, Schutzmasken zu tragen.
Allerdings haben Menschen mit MS ein Risiko für Rückfälle, wenn sie eine fieberhafte Erkrankung wie die Grippe bekommen. Sie sind auch Risiken für Komplikationen durch die Grippe, wie Lungenentzündung, aufgrund von Atemfunktionsstörungen und verminderter Lungenfunktion.
Versuchen Sie, dieses potenzielle Problem zu lösen, indem Sie:
gegen die saisonale Grippe und H1N1 geimpft werden.
Fragen Sie die Menschen auf Umwegen, ob sie vor dem Besuch alle infektionsfrei sind. Sagen Sie Dinge wie: "Junge, es ist sicher ein Wunder, dass wir alle gesund sind mit so viel Crud um diese Jahreszeit, nicht wahr?"
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- Schlaf verlieren
Jeder wird müde während der Ferien.
Es kann schlimmer für Menschen mit MS sein, die in einem Zustand der ständigen Erschöpfung leben. Das hektische Tempo, mit dem man sich in der ganzen Feierlichkeit befindet, kann sehr negative Auswirkungen haben.
Ein Teil davon hat mit Schlafverlust zu tun. Wir alle kennen das Muster: gehen Sie ein wenig später ins Bett, wachen Sie auf, um den Verkauf zu treffen oder setzen Sie den Truthahn am nächsten Tag in den Ofen, können nicht ins Bett gehen, bevor Onkel Ted geht, und so weiter … Wir enden damit ein Schlafdefizit, das unsere Müdigkeit verstärkt.
Versuchen Sie, dieses potenzielle Problem zu lösen, indem Sie:
Seien Sie so strikt wie möglich mit den Schlafenszeiten und planen Sie Ihren Zeitplan ein.
Bleiben Sie sich bewusst, dass Sie möglicherweise nicht zu jeder Versammlung gehen oder auf Partys bleiben können.
- Stress
- Es gibt viel zu tun in den Ferien und es kann für jeden stressig sein, auch wenn sie keine MS haben. Viele Menschen versuchen so ruhig und friedlich wie möglich zu bleiben und meistens funktioniert es.
Indem Sie vorausplanen, kann ein Großteil dieses natürlichen Urlaubsstresses gelindert oder zumindest verringert werden. Es kann nicht 100% des Feiertagsstresses entlasten, aber Sie können sich fühlen, als ob Sie mehr Kontrolle haben.
Versuchen Sie, dieses potenzielle Problem zu lösen, indem Sie:
Frühzeitig nach Geschenken suchen und sogar versuchen, Ihre Liste vor Thanksgiving fertigzustellen.
Planen Sie alle Menüs weit im Voraus.
- Haben Sie einen genauen Zeitplan, was passiert, wenn Sie wissen, was Sie erwartet.
- Zu kalt oder heiß
- Viele Menschen mit MS sind empfindlich gegenüber Temperaturen. Wenn Sie zu heiß werden, können Sie anfangen, die Funktion zu verlieren. Normalerweise ist dies ein Sommerproblem, aber Sie können auch seltsame Symptome erleben, wenn Sie über einem heißen Ofen stehen oder zu nah an einem heißen Feuer sitzen.
Experten sagen, dass ein Anstieg von nur einem halben Grad der Kerntemperatur zu einer Pseudoexazerbation führen kann. Viele Menschen beklagen, dass ihre Symptome bei kalten Temperaturen schlimmer werden.
Versuchen Sie, dieses potenzielle Problem zu lösen, indem Sie:
Kleiden Sie sich in Schichten, damit Sie Pullover oder andere warme Kleidung bei Bedarf entfernen oder hinzufügen können.
Zögern Sie nicht, Ihr Behindertenparkplakat zu benutzen, wenn Sie es benötigen.
- Essen zu schnell oder während des Gesprächs
- Schluckstörungen, auch bekannt als Dysphagie, sind ein ziemlich häufiges Problem für Menschen mit MS. Selbst wenn Sie nie formell untersucht wurden, haben Sie möglicherweise unangenehme Hustenmomente erlebt, als das Essen "in die falsche Richtung" gegangen ist.
Versuchen Sie, dieses potenzielle Problem zu lösen, indem Sie: Langsam essen.
Sprich nur, wenn dein Mund völlig leer ist.
Versuchen Sie Essen oder Trinken zu vermeiden, wenn Sie mit Leuten sprechen, von denen Sie wissen, dass sie humorvoll sind. Lachen und versuchen zu schlucken kann auch eine sehr schlechte Kombination sein.
- Tipps zum Umgang mit Schluckbeschwerden bei Menschen mit Multipler Sklerose
- Zu viel tun
- Die meisten Menschen mit MS kämpfen mit Müdigkeit und müssen oft einschränken, was sie tun. Ferien können Spaß machen und aufregend sein und dich dazu bringen, vergangene Müdigkeitsgefühle zu verdrängen, um ein Geschenk zu bekommen oder eine weitere Party zu besuchen.
Termine, die andere Menschen am nächsten Tag ein wenig müde machen lassen, können Menschen mit MS durch Müdigkeit in die Knie zwingen. Es wird zwar nicht empfohlen, soziale Ereignisse zu überspringen oder Vorbereitungen zu treffen, weil man Angst vor Müdigkeit hat, aber oft muss man etwas geben.
Versuchen Sie, dieses potenzielle Problem zu lösen, indem Sie:
Lassen Sie ein wenig auf die Hausarbeit anstelle eines Ferienkonzerts.
Delegieren Sie andere, um etwas zum Essen zu bringen, anstatt alles selbst zu machen.
Machen Sie einige Ihrer Einkäufe online und vermeiden Sie geschäftige Geschäfte und lange Warteschlangen.
- Bringen Sie die Raserei ein wenig und genießen Sie, was die Ferien zu bieten haben, anstatt nur eine Menge Dinge in Ihren bestehenden Zeitplan hinzuzufügen.
- Skipping Meds, Sport oder andere Dinge, die uns gut erhalten
- Wenn die Ferien in vollem Gange sind, werden die Dinge übersehen. Es ist sehr leicht, jene Dinge zu vergessen, die vielleicht nicht die angenehmsten Aufgaben sind, die aber jeden Tag erledigt werden müssen.
- Natürlich müssen wir in den Ferien mit der persönlichen "Wartung" Schritt halten. Andernfalls bekommen Sie den doppelten (oder dreifachen) Fehler, wichtige Gesundheits- oder Medikamentenaufgaben zu vernachlässigen, verbunden mit allen arbeitsbedingten Gesundheitsrisiken.
Übung wird auch gerne ignoriert oder von To-Do-Listen gestrichen, wenn alles andere so drängend wirkt.
Versuchen Sie, dieses potenzielle Problem zu lösen, indem Sie:
Halten Sie sich an Ihren täglichen Zeitplan für Medikamente und andere gesundheitsbezogene Aufgaben.
Halten Sie sich mit Ihrem Übungsregiment auf oder versuchen Sie zumindest, jeden Tag etwas Bewegung zu üben.
Verstopfung
- Hmmm, mal sehen … wählen wir Kleie mit Blaubeeren oder Tante Helens berühmte hausgemachte Zimtschnecken zum Frühstück?
- Es ist einfach, die Leckereien, die mit den Ferien verbunden sind, zu genießen. Viele Menschen mit MS neigen jedoch zu Verstopfung. Schokoladen-Pfefferminz-Trüffel und Eierlikör sind nicht für ihren Fasergehalt bekannt.
Versuchen Sie, dieses potenzielle Problem zu lösen, indem Sie:
Tun Sie sich einen Gefallen und ergänzen Sie mit Ballaststoffen oder verwenden Sie einen Weichspüler.
Bleib beim Essensplan, der für dich funktioniert, und nimm nur kleine Kostproben von den Leckereien.
Depression
- Depression ist ein sehr reales Symptom von MS. Depressionen sind auch in den Ferien am stärksten, wahrscheinlich aufgrund von Stress, der saisonalen Auswirkungen von reduziertem Sonnenlicht und allen möglichen anderen Faktoren.
- Behalten Sie eine einfache Regel im Hinterkopf:
Wenn Sie MS haben und sich sehr traurig fühlen oder kein Interesse an Dingen in Ihrer Umgebung haben, müssen Sie Hilfe suchen.
Diagnose und Behandlung von Depressionen bei Multipler Sklerose
