Im Laufe der Jahre wurden Ihnen wahrscheinlich unzählige Gründe für die Beendigung des Rauchens aufgezeigt, aber kann ein anderer Grund sein, dass Rauchen zu Schnarchen und Schlafapnoe führen kann? Wie könnte der Rauch von Zigaretten, Zigarren oder Pfeifen den Schlaf beeinträchtigen? Erfahren Sie Fakten über diese potenzielle Beziehung und ob sie zu einer gestörten Atmung im Schlaf beitragen könnte.
Die Beziehung zwischen Rauchen und Schnarchen
Es scheint logisch, dass Rauchen das Risiko von Schnarchen erhöhen kann. Der reizende Rauch von Zigaretten, Zigarren und Pfeifentabak kann Entzündungen entlang der Gewebe (oder Schleimhaut) verursachen, die die Atemwege auskleiden. Dies kann zu Schwellungen führen, was zu einem Exsudat von Schleim führt, der oft als nasaler Tropf bezeichnet wird, und zu einer Verengung. Wenn sich die Atemwege verengen, kann sich der Luftstrom turbulenter bewegen.
Diese Störung der oberen Atemwege, insbesondere der Nasenwege und des Rachens, kann andere Folgen haben. Dies kann zu einer erhöhten Verstopfung der Atemwege führen. Die turbulente Luftströmung kann zu Vibrationen führen, wenn Luft durchströmt, was zu dem unangenehmen Geräusch des Schnarchens führt. Dieses Risiko scheint bei Rauchern und sogar bei denen, die vorher geraucht haben, erhöht zu sein.
Große wissenschaftliche Forschungsstudien zur Beurteilung des Schnarchens unterstützen diese vorgeschlagenen Assoziationen. In einer Studie mit 811 Erwachsenen war das Schnarcherisiko unter den derzeitigen Rauchern 2,3-mal höher.
Das bedeutet, dass das Risiko mehr als verdoppelt wurde, verglichen mit denen, die nicht geraucht haben! In einer weiteren großen Studie mit 15.555 Menschen trat Schnarchen häufiger bei den aktuellen Rauchern auf (24 Prozent) als bei früheren Rauchern (20 Prozent) und niemals rauchenden Personen (14 Prozent). Mit anderen Worten, etwa jeder vierte Raucher hatte Schnarchen, verglichen mit nur einem von sieben Menschen, die nie geraucht haben.
Obwohl nicht untersucht, ist es sehr wahrscheinlich, dass Passivrauchen auch das Risiko für Schnarchen erhöht.
Was ist Ihr Risiko von Schnarchen und Schlafapnoe mit Rauchen?
Das Risiko des Schnarchens scheint mit der Menge des Rauchens zu korrelieren. Mit anderen Worten, wenn Sie stärker rauchen, ist das Risiko von Schnarchen ebenfalls erhöht. Wer zwei Zigaretten pro Tag raucht, hat ein viel höheres Risiko als jemand, der am Wochenende nur ein paar Zigaretten raucht. Jüngste Forschungsergebnisse legen jedoch nahe, dass sogar ein sehr geringes Rauchen gesundheitsgefährdend sein kann und das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen erhöht.
Es ist ungewiss, ob der mit Schnarchen verbundene erhöhte Atemwegswiderstand zu einem Zusammenbruch der Atemwege, Schlafapnoe genannt, führen kann. Es ist wahrscheinlich, dass dies einen Beitrag leisten würde, aber auch andere Faktoren können eine Rolle spielen. Es erscheint logisch, dass ein verringerter Luftstrom, der zum Schnarchen führen würde, auch zur Schlafapnoe beitragen kann. Darüber hinaus ist die Rolle des Nikotinentzugs (die zu Schlaffragmentierung und Schlaflosigkeit führen kann) oder einer verstopften Nase bei diesem Phänomen nicht vollständig verstanden.
Dennoch, wenn Sie rauchen, kann Schnarchen ein weiterer Grund für Sie sein, endlich aufzuhören.
Wie man mit dem Rauchen aufhört
Wenn Sie sich der Raucherentwöhnung verschrieben haben, könnten Sie daran interessiert sein zu lernen, wie Sie das am besten tun können.
Für viele Menschen ist es hilfreich, die Unterstützung von Familie, Freunden und sogar von Ihrem Arzt zu haben. Machen Sie Ihre Absichten bekannt und erkunden Sie dann einige Ressourcen, die Ihnen beim Beenden helfen können. Es kann hilfreich sein, diese Lektionen zu wiederholen, um mit dem Rauchen aufzuhören:
- Lektion 1: Gründe, das Rauchen aufzugeben
- Lektion 2: Starke Muskelkrämpfe aufbauen
- Lektion 3: Wie sich das Leben verbessert, wenn Sie aufhören
- Lektion 4: Die Gesundheitsrisiken beim Rauchen von Zigaretten
- Lektion 5: Rauchen beenden
- Lektion 6: Vorbereiten auf Ihr Beendigungsdatum
- Lektion 7: Nikotinabhebung verwalten
- Lektion 8: Stress und Gewicht nach dem Beenden steuern
- Lektion 9: Einen Rückfall durch Rauchen vermeiden
- Lektion 10: Vorteile für Gesundheit Ein Jahr nach dem Aufhören
Wenn Sie bereit sind, mit dem Rauchen aufzuhören, verpflichten Sie sich zum Ziel und beginnen Sie mit der Arbeit, die Gewohnheit hinter sich zu lassen.
Ein Wort von Verywell
Beginnen Sie auf dem Weg zur Raucherentwöhnung und Sie werden bald besser atmen und schlafen. Wenn Sie Schwierigkeiten beim Beenden haben, wenden Sie sich an die von Ihnen benötigte Hilfe. Schnarchen kann reduziert werden und Ihre Schlafqualität kann verbessert werden. Es kann nur ein weiterer Vorteil für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden sein.
