1Support für Ihre Schulter mit Kinesiologietape
Wenn Sie Schulterschmerzen haben, können Sie von einer Physiotherapie profitieren, um Ihre Schmerzen zu lindern, die Beweglichkeit und Kraft Ihrer Schulter zu verbessern und den funktionellen Gebrauch zu verbessern dein Arm. Ihr Physiotherapeut kann verschiedene Behandlungen und Modalitäten verwenden, um Ihnen zu helfen, zu Ihrer optimalen Funktion zurückzukehren.
Kinesiologisches Tape ist eine häufige Behandlung in der Physiotherapie. Es kann verwendet werden, um Schmerzen zu lindern, Ihre Gelenke zu unterstützen, Lymphödeme zu behandeln und normale Muskelkontraktionen zu erleichtern.
Oftmals geht der Schulterschmerz mit einem Verlust der Bewegungsfreiheit der Schulter und einer verminderten Stärke der Rotatorenmanschette einher. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen verschiedene Übungen beibringen, um Ihre Rotatorenmanschettenstärke und Schulterstabilität zu verbessern.
Kinesiologisches Tape kann verwendet werden, um die Rotatorenmanschette und den Schulterdeltoidmuskel zu unterstützen. Es kann Ihre Physiotherapie-Übungen erweitern, um sicherzustellen, dass Sie schnell Kraft und Bewegung um die Schulter bekommen.
Wenn Sie lernen, Kinesiologie-Tape auf Ihre Schulter aufzutragen, um die Stärke der Schulter- und Rotatorenmanschette zu verbessern, kann dies eine Komponente Ihres PT für Schulterschmerzen sein. Vor der Anwendung von Kinesiologietape wird eine Bewertung durch einen Physiotherapeuten empfohlen, um zu beurteilen, ob Sie von dieser Art von Taping profitieren würden. Ihr PT kann Ihnen auch über Kontraindikationen für die Verwendung des Tapes informieren und Sie können Ihnen beibringen, wie Sie die Tapestreifen für Ihre Schulter richtig schneiden.
Es sollte angemerkt werden, dass die Erforschung des Kinesiologietape-Einsatzes begrenzt ist. Eine Studie aus dem Jahr 2017 untersuchte die Auswirkungen der Verwendung von Kinesiotape zur Behandlung von Schulterschmerzen und zur Änderung der Wurfkinematik bei 20 Personen. Die Ergebnisse zeigten keinen Unterschied zwischen Patienten, die kinesiologisches Tape verwendeten, und denen, die eine Scheinbehandlung mit K-Tape verwendeten. Diese Behandlung bietet möglicherweise keine spektakulären Vorteile oder positive Ergebnisse können auf den Placebo-Effekt zurückzuführen sein. Die Risiken der Verwendung des Bandes sind minimal. Es ist wichtig zu verstehen, wie K-Tape funktioniert und was man davon erwarten kann.
2Apple Tape an der Vorderseite der Schulter
Um zu beginnen, stellen Sie sicher, dass Ihre Schulter sauber und trocken ist. Wenn Haare vorhanden sind, kann ein Buzz Clipper verwendet werden, um es zu entfernen. Möglicherweise möchten Sie auch, dass ein Freund Ihnen hilft, das Band anzubringen, um sicherzustellen, dass es ordnungsgemäß ausgeführt wird.
Der erste anzubringende Streifen befindet sich auf der Vorderseite der Schulter. Hier ist, wie Sie es tun:
- Setzen Sie sich mit Ihrer Schulter und Arm ausgesetzt.
- Schneiden Sie einen "I" Streifen auf die richtige Länge. Es sollte von der Spitze der Vorderseite der Schulter bis zur Seite des Arms gemessen werden.
- Greife hinter dich und lege deine Schulter in die Verlängerung. Dies dehnt die Muskeln im vorderen Teil der Schulter.
- Entfernen Sie etwa zwei Zoll der Bandunterlage an einem Ende des "I" Streifens und legen Sie es auf den oberen Teil der Vorderseite Ihrer Schulter.
- Entfernen Sie die Schutzfolie.
- Ziehen Sie das Band so, dass es etwa 25 Prozent gestreckt ist, und befestigen Sie das Band an der Seite Ihres Arms, etwa 1/3 des Weges nach unten.
Sobald Sie das Klebeband auf Ihre Schulter gelegt haben, reiben Sie es vorsichtig ein paar Mal. Die Wärme, die durch die Reibung entsteht, trägt dazu bei, dass das Klebeband an Ihrer Haut haftet.
3Apply Kinesiology Tape auf der Rückseite der Schulter
Sobald der "I" Streifen an der Vorderseite der Schulter befestigt ist, ist es Zeit zu platzieren und "Ich" Streifen auf der Rückseite der Schulter. Hier ist, wie es geht:
- Schneiden Sie ein "I" Streifen auf die richtige Länge. Es sollte von der Rückseite Ihrer oberen Schulter bis zur Seite Ihres Armes reichen.
- Setz dich bequem hin und strecke deine Schulter über die Körpervorderseite. Dies dehnt den hinteren Teil Ihrer Schulter.
- Reißen Sie die Bandrückseite auf etwa zwei Zoll einer Seite des "I" Streifens ab und verankern Sie sie auf dem oberen Teil der Rückseite Ihrer Schulter.
- Ziehen Sie die Bandunterseite ab.
- Ziehen Sie vorsichtig das Kinesiologie-Band um etwa 25 Prozent und verankern Sie das Ende etwa 1/3 des Weges nach unten an der Seite Ihres Arms. Es sollte den vorderen "I" Streifen leicht überlappen.
Reibe das Kinesiologie-Klebeband vorsichtig ein paar Mal, um es zu befestigen und die Haftung zu verbessern. Das Band kann für zwei bis fünf Tage getragen werden, um Kontraktionen der Schultermuskulatur zu erleichtern. Es kann während sportlicher Aktivität getragen werden und kann beim Schwimmen oder Baden nass werden.
Wenn Sie Schulterschmerzen haben, können Sie davon profitieren, die Stärke und muskuläre Koordination Ihrer Rotatorenmanschettenmuskulatur zu verbessern. Die Verwendung von Kinesiology Tape kann dazu beitragen, Ihr Trainingsprogramm zu erweitern, damit Sie schnell und sicher zu Ihrem vorherigen Aktivitätsniveau zurückkehren können.
