Hier sind die vier schlimmsten Essgewohnheiten, die Jugendliche haben und was Eltern tun können, um sie zu verändern.
Überspringen Frühstück
Laut der American Academy of Pediatrics, nicht weniger als 20 Prozent bis 30 Prozent der Jugendlichen nicht regelmäßig frühstücken. Das Frühstück kann den Metabolismus deines Teenagers beschleunigen, was bei der Gewichtskontrolle, der Stimmung und der Schulleistung hilft.
Eltern können eine große Rolle spielen und versuchen, dieses Verhalten zu ändern. Sie können sicherstellen, dass Ihr Teenager ein gesundes Frühstück isst, indem es die Nahrungsmittel für ihn leicht zugänglich macht. Machen Sie es zu einem Teil Ihrer Routine, das Frühstück auf den Tisch zu legen und sich mit Ihrem Teenager zu setzen, während Sie beide ein gesundes Frühstück genießen. Oder, wenn die Zeit ein Problem ist, suchen Sie nach schnellen und gesunden Frühstücksoptionen, die perfekt für Mahlzeiten unterwegs sind.
Essen zu viel von der "anderen" Food Group
In der Nahrungspyramide ist die "andere" Food-Gruppe der kleinste Abschnitt an der Spitze. Es ist mit Lebensmitteln gefüllt, die die geringste Menge an Portionen in einer täglichen Ernährung sein sollen. Diese Kategorie umfasst Nahrungsmittel, die dazu tendieren, in Richtung zu gravitieren, einschließlich fettreiche und kalorienreiche Snacks.
Ziemlich häufig, zu viel von dieser Nahrungsmittelgruppe zu essen erlaubt nicht genügend gesunde Nahrungsmittel in ihre Diät.
Helfen Sie Ihrem Teenager, diese Gewohnheit zu brechen, indem Sie Früchte und gesunde Snacks zur Verfügung stellen. Versuchen Sie zu vermeiden, zu viele fettreiche und kalorienreiche Snacks in der Küche zu haben. Es ist einfacher, eine Tüte Chips zu packen, als Früchte zu sammeln, die gewaschen und geschält werden müssen.
Wenn jedoch weniger oder diese "anderen" Lebensmittel vorhanden sind und Sie ein gutes Beispiel für Ihre eigenen Snack-Entscheidungen geben, kann Ihr Teenager schließlich auch seine Gewohnheiten ändern.
Ausgehen oft
Teens treffen die Fast-Food-Restaurants viel öfter als sie es taten, als sie jünger waren. Dies liegt oft daran, dass sich ihre Schul-, Sport- und Arbeitszeiten mit den regulären Mahlzeiten überschneiden.
Um diese schlechte Angewohnheit zu umgehen, sprich mit deinem Teenager darüber, dass du nur einmal in der Woche Fast Food isst. Dann machen Sie Abendessen und gesundes Essen für sie verfügbar, wenn sie die Zeit hat. Das ist so einfach wie das Anbringen einer zusätzlichen Platte und das Aufheizen, wenn sie von der Sportübung oder von anderen Aktivitäten, die ihr Spaß machen, nach Hause kommt.
Trinken alkoholfreie Getränke
Eine Studie über amerikanische Jugendliche im Alter von 6 bis 17 Jahren fand einen Anstieg der Prävalenz von Softdrinkkonsum von 37 Prozent im Jahr 1978 auf 56 Prozent im Jahr 1998. Obwohl diese Zahl zwischen 2000 und 2010 sank, sind zuckerhaltige Getränke weiterhin ein Favorit unter Teenagern. Sie sind auch eine der Hauptursachen für Fettleibigkeit und sind sicherlich nicht die gesündeste Getränkwahl, die Ihr jugendlich machen kann.
Sie können Ihrem Teenager helfen, ein gesünderes Getränk zu wählen, indem Sie Fruchtsaft und Wasser zur Verfügung haben und keine Limonade kaufen. Sie können auch versuchen, kohlensäurehaltiges Wasser mit Fruchtgeschmack zur Hand zu haben.
Diese sind eine zuckerarme Alternative, die immer noch einen Hauch von Geschmack und Süße bietet, und Teens genießen sie wirklich, wenn sie es eine Chance geben.
Ein Wort von Verywell
