Für Hilfe beim Schlafen, einige Menschen mit Schlaflosigkeit verwenden ein Kraut namens Kava. Am häufigsten wird es als natürliches Heilmittel gegen Angstgefühle verwendet. Es wird angenommen, dass Kava einen gesunden Schlaf fördert, indem es eine beruhigende Wirkung auf Geist und Körper ausübt.
Warum wird Kava manchmal als Schlafmittel verwendet?
Kava ist reich an Kavalactonen, einer Klasse von Verbindungen, die beruhigende Eigenschaften besitzen. Es wird angenommen, dass Kavalactone eine Schlüsselrolle bei den möglicherweise schlaffördernden Wirkungen von Kava spielen.
In Voruntersuchungen haben Tierversuche gezeigt, dass Kava den Schlaf-Wach-Rhythmus regulieren kann. In einer Studie, die 2005 in der Zeitschrift
Psychopharmacology published veröffentlicht wurde, zeigte ein Experiment mit schlafgestörten Ratten, dass die Behandlung mit Kava die Einschlafzeit der Tiere verkürzen konnte. Forschung Bisher haben nur wenige wissenschaftliche Studien die Wirksamkeit von Kava als Schlafmittel untersucht. Darüber hinaus haben die verfügbaren Forschungen zu Kava und Schlaf zu gemischten Ergebnissen geführt.
Klinische Studien, die kavas möglichen Nutzen für Menschen mit Schlafproblemen untersuchen, schließen eine kleine Studie ein, die 2004 im Journal of Affective Disorders veröffentlicht wurde. Für die Studie (die sich auf Menschen mit Schlafstörungen im Zusammenhang mit Angst oder Stress konzentrierte) erhielten 61 Patienten täglich Dosen von entweder Kava oder ein Placebo für vier Wochen.
Am Ende des Behandlungszeitraums zeigten diejenigen, denen Kava gegeben wurde, signifikant bessere Verbesserungen der Schlafqualität und des Wohlbefindens (im Vergleich zu denen, die das Placebo erhielten).
In einer früheren Pilotstudie (veröffentlicht in Phytotherapy Research aus dem Jahr 2001) ergab ein Experiment mit 24 Patienten, die an stressinduzierter Schlaflosigkeit litten, dass sechs Wochen Behandlung mit Kava zu einer signifikanten Verbesserung der Einschlafzeit führte Stunden schliefen und Stimmung nach dem Aufwachen.
Kava schien auch die Schwere des Stresses der Teilnehmer zu reduzieren.
In einer Internet-basierten klinischen Studie, die 2005 in der Zeitschrift Medicine published veröffentlicht wurde, fanden Forscher jedoch heraus, dass Kava möglicherweise keine wirksame Behandlung gegen Schlaflosigkeit darstellt. Die Studie umfasste 391 Menschen mit sowohl Angstzuständen als auch Schlaflosigkeit, von denen jeder 28 Tage lang Kava, Baldrian oder ein Placebo erhielt. Die Ergebnisse zeigten, dass weder Kava noch Baldrian Angstzustände oder Schlaflosigkeit besser linderten als das Placebo. Vorbehalte
Die National Institutes of Health (NIH) warnen vor der Verwendung von Kava, da das Kraut Leberschäden verursachen kann (auch wenn es kurzfristig eingenommen und in normalen Dosen konsumiert wird) und möglicherweise zum Tod führt. Wenn Sie Kava verwenden, ist es wichtig, zuerst mit Ihrem Arzt zu sprechen. Frühe Anzeichen von Leberschäden sind:
Gelbsucht (d. H. Vergilbung der Augen und der Haut) Ermüdung Dunkelharn
Kava kann eine Reihe anderer Nebenwirkungen auslösen, wie Verdauungsstörungen, Kopfschmerzen, Benommenheit und Blutdruckabfall. Zusätzlich kann Kava die Blutgerinnung stören und Symptome der Parkinson-Krankheit und Depression verschlimmern.
Alternativen zu Kava für besseren Schlaf
- Eng mit Schlaflosigkeit, chronischen Stress und Angst verbunden sind gedacht, um den Schlaf teilweise durch erhöhte Spannung zu stören.
- Um diese Anspannung zu lindern und die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern, finden es manche Menschen hilfreich, sich vor dem Schlafengehen mit stressreduzierenden Techniken wie Yoga, Meditation, progressiver Muskelentspannung oder geführten Bildern zu entspannen.
- Es gibt auch einige Beweise, dass die Ausübung Aromatherapie mit beruhigenden ätherischen Ölen wie Lavendel kann Ihnen helfen, solider Schlummer zu finden.
Darüber hinaus können Lebensstil-Praktiken wie die Begrenzung Ihrer Aufnahme von Koffein und Alkohol, regelmäßige Bewegung und die Einhaltung einer regelmäßigen Schlafenszeit und Aufwachzeit einen langen Weg im Kampf gegen Schlaflosigkeit.
Andere Anwendungen für Kava ka Kava scheint nicht nur den Schlaf bei einigen Personen zu fördern, sondern auch Ängste zu lindern.
Verwendung von Kava bei Schlaflosigkeit ka Aufgrund möglicher Sicherheitsbedenken wird Kava zur Linderung von Schlafstörungen (oder zur Behandlung anderer Erkrankungen) nicht empfohlen. Wenn Sie Probleme beim Schlafen haben oder beabsichtigen, Kava zu nehmen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Die Selbstbehandlung kann schwerwiegende Folgen haben.
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