Tai Chi ist eine alte Form der Kampfkunst, die ihren Ursprung in China hat. Auch bekannt als Tai Chi Chuan, was übersetzt "höchste ultimative Faust" bedeutet, ist diese Kunst für ihre langsamen und zielgerichteten Bewegungen bekannt. Obwohl Tai Chi nicht mehr als Selbstverteidigung verwendet wird, wird es zunehmend als eine Form von Übung und Meditation mit geringer Auswirkung populär. Studien haben die Vorteile von Tai Chi bei der Behandlung verschiedener medizinischer Zustände, wie der Verbesserung des Gleichgewichts, der Verringerung von Stress und Angstzuständen und der Linderung von Schmerzen im Zusammenhang mit Erkrankungen wie Osteoarthritis und Fibromyalgie, festgestellt.
Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass Tai Chi zur Verbesserung der Gesundheit des Herzens von Vorteil sein könnte. ◊ ▪ Ist Tai Chi bei der Senkung des Cholesterinspiegels wirksam?
Es gibt nur eine Handvoll Studien, in denen die Wirkung von Tai Chi auf den Cholesterinspiegel untersucht wurde. Obwohl einige Studien keinen bemerkenswerten Unterschied im Cholesterinspiegel erkennen ließen, gibt es andere Studien, die ermutigend erscheinen. In einigen dieser Studien wurde der Gesamtcholesterinspiegel um durchschnittlich etwa 7% gesenkt. Zusätzlich wurde LDL irgendwo zwischen 12% und 15% gesenkt, und Triglyceride wurden ebenfalls um mindestens 5% gesenkt. HDL (gutes Cholesterin) war in einigen Fällen um durchschnittlich 7% erhöht.
Um die in diesen Studien notierten Ergebnisse zu sehen, führten die Teilnehmer Tai Chi für mindestens eine Stunde an zwei oder drei Tagen pro Woche durch. Der am häufigsten verwendete Stil des Tai Chi war der Yang-Stil.
Sollte ich Tai Chi verwenden, um mein Cholesterin zu senken?
Obwohl es nicht genügend Studien gibt, um eine konkrete Aussage über die Wirksamkeit von Tai Chi bei der Senkung des Cholesterinspiegels zu machen, erscheinen die bisher beobachteten Ergebnisse als bescheiden, aber vielversprechend.
Tai Chi scheint auch bei der Kontrolle anderer Risikofaktoren für Herzerkrankungen wie Bluthochdruck vorteilhaft zu sein. In jedem Fall ist es wichtig zu beachten, dass jede Art von Übung in Bezug auf die Aufrechterhaltung Ihrer Cholesterinwerte und Ihr Herz gesund ist, so dass Tai Chi in Ihrem Trainingsplan enthalten sein könnte.
Wie bei jeder Art von Übung sollten Sie jedoch Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Tai Chi als Teil Ihres Trainingsregimes einbeziehen, besonders wenn Sie eine chronische Erkrankung haben oder es eine Weile her ist, seit Sie trainiert haben. Tai Chi ist nicht so anstrengend wie andere Aerobic-Übungen, was es zu einer idealen Übung für diejenigen macht, die keine Übungen mit höherem Kraftaufwand wie Radfahren, Aerobic und Laufen machen können.
Weitere Informationen
Es gibt eine Fülle von Informationen im Internet, die Ihnen ein wenig mehr über die Geschichte des Tai Chi erzählen und einige Übungen ausführen können.
Wenn Sie eine formellere Ausbildung in Tai Chi suchen, können Sie auch Ihren örtlichen YMCA, eine Universität oder ein Fitnessstudio für weitere Informationen besuchen.
