Es mag unglaublich klingen, aber kann Schlafentzug tatsächlich Ihren Tod verursachen? Wenn Sie sich Gedanken über die ultimative gesundheitliche Konsequenz von Schlafverlust – Tod – machen, sollten Sie auch auf andere erhöhte Risiken achten, die damit verbunden sind, dass Sie einfach nicht genug schlafen. Entdecken Sie die Folgen von unangemessenem Schlaf und Schlaflosigkeit, einschließlich des erhöhten Risikos von Unfällen, Verletzungen und sogar Herzerkrankungen.
Wie definieren wir Schlafentzug?
Jeder hat bestimmte Schlafbedürfnisse, um normal zu funktionieren. Die Menge an Schlaf, die Erwachsene brauchen, unterscheidet sich von der von Kindern, und eine Person braucht mehr oder weniger (im Durchschnitt) als eine andere. Für Erwachsene beträgt die durchschnittliche Schlafdauer 7 bis 9 Stunden.
Wenn Sie nicht die Menge an Schlaf erhalten, die Sie benötigen, werden Sie unter den Folgen des Schlafentzugs leiden. Dies kann aufgrund von Schlaf Einschränkungen (einfach nicht genug Zeit im Bett, schlafend) oder aufgrund von Schlafstörungen auftreten. Häufige Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit und Schlafapnoe können auf diese Weise zu Schlafentzug führen. Daher gibt es wichtige Symptome von Schlafentzug – einschließlich übermäßiger Tagesmüdigkeit – die Ihre Gesundheit beeinträchtigen können.
Das Risiko des Todes bei totaler Schlafentzug
In seltenen Fällen kann chronischer Schlafentzug tatsächlich zu Ihrem Tod führen.
Dies kann bei extrem seltenen Erkrankungen wie tödlicher familiärer Insomnie auftreten. Bei dieser genetischen Störung wird der Schlaf stark fragmentiert und so gestört, dass die betroffene Person überhaupt nicht mehr schlafen kann. Letztendlich führt dieser Zustand zum Tod.
In den letzten 10 Jahren wurden mehr als 1.000 Studien zum Schlafentzug durchgeführt.
Tatsächlich waren einige der frühesten Forschungen auf dem Gebiet der Schlafmedizin mit diesem Thema verbunden. Zum Beispiel wurde 1894 eine Untersuchung des Schlafverlusts bei Welpen durchgeführt und eine weitere Studie an Menschen wurde 1896 durchgeführt. Die Forschung an Welpen zeigte, dass ein längerer Schlafverlust tödlich sein könnte, eine Tatsache, die mit zahlreichen neueren Tierstudien bewiesen wurde. Es wäre unmoralisch, eine solche Studie am Menschen zu wiederholen, aber es gibt andere eindeutige Assoziationen mit Schlafentzug, die sich auch als tödlich erweisen können.
Schlafentzug und die Gefahr von Verkehrsunfällen
Es gibt viele Hinweise darauf, dass Schlafentzug das Risiko eines Verkehrsunfalls erhöht. Neben dem Einschlafen am Steuer können Unaufmerksamkeit und Konzentrationsverlust, die bei Schlafverlust auftreten können, problematisch sein.
Seit 1994 haben mehr als 20 Studien die Auswirkungen von Schlafverlust auf verschiedene Maße der Fahrfähigkeit oder Sicherheit untersucht. Ein Großteil dieser Forschung umfasst die Verwendung von Fahrsimulatoren, um die Sicherheit in einem Schlafmangelzustand zu verbessern. Einige Studien haben gezeigt, dass Schlafentzug zu einer Beeinträchtigung führen kann, die der eines legalen Alkoholkonsums entspricht.
Viele Faktoren wurden identifiziert, die das Risiko eines Autounfalls erhöhen, wenn der Schlaf entzogen wird.
Besonders das Schlafen von durchschnittlich weniger als sieben Stunden pro Nacht erhöht das Risiko. Menschen, die eine schlechte Schlafqualität haben oder übermässige Tagesschläfrigkeit haben, haben auch häufiger Autounfälle. Darüber hinaus ist ein weiterer wichtiger Faktor die Zeit, in der das Fahren stattfindet, da Fahren in der Nacht mit größerer Wahrscheinlichkeit zu Unfällen bei Personen führt, die unter Schlafmangel leiden.
Diese Forschungsarbeit hat zu wichtigen Sicherheitsbestimmungen geführt, insbesondere bei Lkw-Fernfahrern.
Schlafentzug, Verletzungen und Arbeitsunfälle
In den Medien gibt es viele Beispiele für arbeitsbedingte Verletzungen und Unfälle.
Bei vielen Bus-, Bahn- und Flugzeugunfällen, die vom National Transportation Safety Board (NTSB) untersucht werden, sind Menschen betroffen, die unter Schlafmangel leiden. Ein wesentlicher Risikofaktor ist die Schichtarbeit. Unfälle treten eher über Nacht auf, wenn wir schlafen sollen. Wenn das Schlafmuster nicht ausreichend neu ausgerichtet ist und die Schlaf- und Wachzeiten konstant sind, steigt das Risiko für Schichtarbeiter. Unzureichender und schlechter Schlaf verschlimmert nur das Risiko.
Große Katastrophen wurden teilweise auf Schlafentzug zurückgeführt. Einige bekannte Beispiele sind die Erdung des Exxon Valdez und die daraus resultierende Ölpest in Alaska sowie die Atomkatastrophe von Tschernobyl. Abgesehen von diesen Schlagzeilen gibt es auch Risiken mit Schlafentzug, die Ihre Gesundheit schleichend untergraben können.
Schlafentzug verursacht kardiovaskuläre Erkrankungen und Herzinfarkte
Es ist bekannt, dass unzureichender Schlaf das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, einschließlich Herzinfarkte, erhöhen kann. Die Forschung hat gezeigt, dass, wenn Sie weniger als fünf Stunden pro Nacht schlafen, Sie zwei- bis dreimal häufiger einen Herzinfarkt haben. Darüber hinaus leiden Frauen, die weniger als sieben Stunden pro Nacht schlafen, häufiger unter dem gleichen Schicksal. Darüber hinaus haben Schichtarbeiter, die weniger Stunden schlafen und oft schlecht auf ihren natürlichen zirkadianen Rhythmus abgestimmt sind, ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Was erklärt diese Beziehung? Vielleicht ist eine Rolle der Effekt, den Schlafverlust auf entzündliche Prozesse im Körper haben kann. Es ist bekannt, dass die Blutspiegel von C-reaktivem Protein, einem Entzündungsmarker, zunehmen, wenn wir nicht genug schlafen. Dieser zugrunde liegende entzündliche Prozess kann die Auskleidung unserer Blutgefäße schädigen, wodurch es wahrscheinlicher wird, dass wir Atherosklerose (eine Verhärtung und Verengung der Gefäße) und letztendlich Herzinfarkte entwickeln.
Schlafentzug und das erhöhte Risiko von Fettleibigkeit
Schließlich gibt es zahlreiche Studien, die einen Zusammenhang zwischen Schlafentzug und dem erhöhten Risiko von Fettleibigkeit unterstützen. Es scheint wichtige Auswirkungen auf die metabolische Maschinerie unseres Körpers zu geben, wenn wir nicht genügend Schlaf bekommen.
Ein Wort von Verywell
Abgesehen von der Gefahr des Todes bei extremem Schlafentzug gibt es zahlreiche Gründe, warum wir genügend Ruhe bekommen sollten, um die mit unzureichendem Schlaf verbundenen Risiken zu minimieren. Wir gefährden unsere Gesundheit, wenn wir es nicht tun. Stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Ruhe haben, um Ihren Schlafbedürfnissen gerecht zu werden, und Sie können Ihr Wohlbefinden optimieren und einen vorzeitigen Tod verhindern.
