Auf die Toilette gehen ist eine Notwendigkeit für alle, aber das bedeutet nicht, dass ein Ort "zu gehen" immer verfügbar ist. In den meisten Fällen wird es für eine kurze Zeit gehalten, wenn Sie den Drang zu gehen nicht gehen Wenn Sie jedoch über einen längeren Zeitraum pinkeln und den Bewegungsdrang ignorieren, erhöht sich das Risiko für bestimmte Probleme, wie zum Beispiel Harnwegsinfektionen. "Aus diesen Gründen ist es wichtig, es nicht länger zu halten als es ist . Dies kann eine Herausforderung sein, wenn es keinen privaten oder hygienischen Platz zum Urinieren gibt, aber das regelmäßige Entleeren der Blase ist Teil einer guten Gesundheit und kann dazu beitragen, Unbehagen zu vermeiden
Wie lange kannst du dein Pipi halten? Die menschliche Blase hält typischerweise zwischen 1,5 und 2 Tassen Flüssigkeit, die Wahrnehmung des Fühlens variiert von Person zu Person.Wie schnell sich die Blase füllt, hängt von einer Reihe von Faktoren ab, und daher gibt es keine feste Regel darüber, wie lange Menschen gehen können zwischen Badezimmer Reisen. In den meisten Fälle können jedoch zwischen Badbesuchen 3 bis 4 Stunden gehen.
Natürlich hängt dies auch davon ab, wie viel eine Person trinkt; die Einnahme von viel Wasser über einen kurzen Zeitraum oder das Trinken von Getränken mit Koffein kann einen größeren Drang zum Pinkeln verursachen.
Manche Menschen haben ein Problem, bei dem sie oft das Badezimmer benutzen und nur ein bisschen nach dem anderen abschalten. ※ Dies könnte aufgrund einer medizinischen Erkrankung wie einer Infektion der Harnwege, vor allem, wenn es Beschwerden beim Wasserlassen sein. Wenn es Probleme gibt, zu viel ins Bad zu gehen oder sich unwohl zu fühlen, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um eine Krankheit oder einen Zustand auszuschließen, der das Problem verursachen könnte.
Für einige Menschen könnte das Ignorieren des Harndrangs für einige Zeit Teil eines Prozesses der Blasenumschulung sein. Wenn es keinen Grund für das häufige Wasserlassen gibt, könnte ein Arzt empfehlen, den Urin zu halten, um die Blase neu zu trainieren und die Besuche im Badezimmer zu reduzieren. Im Allgemeinen kann dies beinhalten, mindestens 15 Minuten zu warten, wenn der Drang zu pinkeln aufkommt, um zu sehen, ob es wirklich notwendig ist, sofort loszugehen oder ob es warten kann.
Gesundheitsrisiken durch das Halten von Urin
In den meisten Fällen wird das Halten von Urin für eine kurze Zeitspanne, bis es Zeit und Ort zum Gehen gibt, nicht schädlich sein. Das Halten im Urin ist jedoch mit einem geringen erhöhten Risiko für Harnwegsinfektionen verbunden. Dies liegt daran, dass der in der Blase stehende Urin das Bakterienwachstum dort erhöhen kann. Es ist der beste Weg, diese Bakterienüberwucherung, die zu einer Infektion führen kann, zu vermeiden.
Wann es endlich Zeit ist zu gehen
Es ist wichtig, sobald es Zeit ist, auf die Toilette zu gehen, um die Blase vollständig zu entleeren. Nehmen Sie es langsam und warten Sie eine Minute oder so, nachdem Sie das Gefühl haben, "fertig" zu sein. Es könnte noch mehr Urin in der Blase sein und es ist besser, sicherzustellen, dass alles draußen ist, sonst wird ein anderes Bad ein paar Minuten laufen später.
Dinge, die dir helfen könnten, deinen kleinen Finger zu halten
Für die Zeiten, in denen du wissen musst, wie du deinen Urin für eine kurze Zeit halten kannst, verwende eine oder mehrere dieser Ablenkungstechniken:
Bewege dich in eine bequeme Position.
Druck auf den Bauch und vor allem auf die Blase kann das Gefühl machen, dass es noch unangenehmer werden muss. Versuchen Sie, sitzend oder stehend mit gekreuzten oder zusammengedrückten Beinen zu sitzen und den Rücken gerade zu halten, um den Druck auf die Blase zu reduzieren. Das Drücken oder Anlehnen gegen etwas, das den Bauch komprimiert, kann die Beschwerden verstärken.
Ändern Sie Ihre Temperatur.
Zu heiß oder zu kalt zu sein, kann manchen Leuten das Gefühl geben, auf die Toilette gehen zu müssen. In den meisten Fällen ist es zu kalt, was das Gefühl der Dringlichkeit, das Badezimmer zu benutzen, erhöht, so dass das Aufwärmen mit einer Decke zeitweilig helfen kann.
- Denken Sie darüber nach, dass die Blase geschlossen ist. Um ein Auslaufen zu verhindern, kann es hilfreich sein, sich vorzustellen, dass nichts in die Harnröhre gelangen kann. Wenn Sie die Muskeln in diesem Bereich zusammendrücken, können Sie vermeiden, dass Urin austritt. Das Isolieren dieser Muskeln zu üben und sie zu drücken, wenn sie nicht dringend ein Bad brauchen, kann auf längere Sicht helfen, wenn es darum geht, auf die Toilette zu gehen, ohne eine Toilette zur Verfügung zu haben.
- Bleib ruhig. Hüpfen, Wackeln, Springen oder Schütteln kann das Gefühl verstärken, auf die Toilette gehen zu müssen, und kann bei manchen Menschen sogar zu Lecks führen. Eine abnehmende Bewegung könnte helfen, das Gefühl einer vollen Blase zu reduzieren.
- Vermittlung oder Visualisierung. Das Praktizieren von Meditation, Visualisieren oder tiefes Atmen kann helfen, für eine kurze Zeit von den Beschwerden einer vollen Blase abzulenken.
- Mentale Ablenkungen.Mit jemandem zu sprechen, ein Spiel zu spielen oder zu lesen, könnte helfen, den Geist von einer vollen Blase abzulenken.
- Dinge, die nicht helfen Bestimmte Dinge können von einer vollen Blase ablenken und andere könnten für eine noch unangenehmere Zeit sorgen:
- Mehr trinken. Wenn die Blase bereits voll ist und es keinen Platz mehr gibt, wird das Trinken von noch mehr Flüssigkeit das Problem nur verschlimmern.
Lass ein bisschen pinkeln.
Der Versuch, nur ein wenig zu pinkeln, wird nicht funktionieren und könnte fehlschlagen, denn sobald der Stream startet, ist es schwierig ihn zu stoppen. Fangen Sie nicht an zu pinkeln, bis die Blase vollständig entleert werden kann.
- Sich bewegen.Hüpfen, Wackeln, Springen oder Schütteln könnte das Gefühl verstärken, auf die Toilette gehen zu müssen. Bleiben Sie ruhig, können Sie das Gefühl einer vollen Blase reduzieren.
- Koffein. Getränke, die Koffein enthalten, können auch die Blase reizen und den Drang erhöhen, auf die Toilette zu gehen, daher sollten diese vermieden werden.
- Husten, Niesen und Lachen. Wenn die Blase voll ist, kann ein Niesen oder Lachen die Situation unangenehmer machen oder sogar zu Leckagen führen.
- Schwimmen oder Baden.Warmes Wasser oder das Eintauchen in ein Schwimmbecken könnte das Gefühl verstärken, eine Toilette benutzen zu müssen, und es könnte schwieriger sein, sich im Urin zu halten.
- Die Beckenboden- und Kegel-Übungen Ein wichtiger Aspekt für eine gute Blasengesundheit ist die Stärke des Beckenbodens. Die Beckenbodenmuskulatur ist wichtig, um die Symptome der Inkontinenz zu reduzieren und zwischen den Toilettengängen länger zu sein. Zu lernen, wie man diese Muskeln isoliert und trainiert, um sie stärker zu machen, kann ein wichtiger Teil der Blasenumbildung sein.
- Die Ärzte, die bei der Behandlung von Frauen mit Beckenbodenerkrankungen beteiligt sein könnten, sind Urogynäkologen und Urologen. Blasentraining, Beckenbodenübungen, Biofeedback und Medikamente können alle dazu beitragen, häufiges Wasserlassen zu behandeln. Änderungen der Blasenfunktion mit dem Alter
Es gibt eine Wahrnehmung, dass Blasenprobleme unvermeidbar sind, wenn Menschen altern, aber das ist nicht der Fall. Während einige kleine Veränderungen in der Blasenfunktion mit zunehmendem Alter einhergehen, sind häufiges Wasserlassen, Schmerzen beim Wasserlassen und Urinaustritt nicht typisch. In einigen Fällen kann die Anpassung der Blasengewohnheiten helfen, die Veränderungen zu kompensieren, die mit dem Alter in der Blasengesundheit auftreten. Jedoch sollten extreme Beschwerden oder Schwierigkeiten beim Urinieren mit einem Arzt besprochen werden, um sicherzustellen, dass es keinen ernsteren Zustand gibt, der die Symptome verursacht.
Ein Wort von Verywell
Während das Halten von Urin nicht unbedingt ein Gesundheitsrisiko darstellt, ist es am besten, gesunde Blasengewohnheiten zu haben und die Barrierefreiheit beim Trinken von Flüssigkeiten zu berücksichtigen. Hydratisiert zu bleiben ist wichtig, aber unbequem zu sein, weil es kein Bad in Sicht gibt, ist auch eine Überlegung, wenn man während des Tages Flüssigkeiten zu sich nimmt.
