Ist ein Vitamin D-Mangel hinter Ihrem IBS?

Vitamin D hat aus zwei Gründen viel Aufmerksamkeit bekommen: Es gibt mehr Informationen über seine Rolle in unserer Gesundheit und in unserer Gesamtbevölkerung steigen die Vitamin-D-Mangelraten. Ein kleiner, aber aufstrebender Forschungsbereich hat mit der Beziehung von Vitamin D zum Reizdarmsyndrom (IBS) zu tun. In dieser Übersicht werden Sie über Vitamin D informiert, erfahren Sie, was die neueste Forschung über seine Rolle bei IBS herausfindet und wie Sie sicherstellen können, dass Sie diese wichtige Substanz in ausreichender Menge einnehmen.

Die Bedeutung von Vitamin D

Vitamin D ist nicht Ihr typisches Vitamin. Im Gegensatz zu anderen Vitaminen kann Ihr Körper Vitamin D produzieren, wenn Sie dem Sonnenlicht ausgesetzt sind. Sie können es in einigen Quellen als Hormon beschrieben, aber es scheint, dass das Vitamin selbst die Grundlage für bestimmte Hormone im Körper hergestellt wird.

Vitamin D gehört zur Klasse der fettlöslichen Vitamine, was bedeutet, dass das Vitamin in Ihrem Körper gespeichert werden kann. Dies steht im Gegensatz zu wasserlöslichen Vitaminen, die sich in Wasser auflösen und für das Gewebe Ihres Körpers verfügbar sind, aber nicht gelagert werden. Diese Unterscheidung ist wichtig, weil der Speicherfaktor eines fettlöslichen Vitamins ein Risiko für den Aufbau von Vitamin-zu-Toxin-Spiegeln birgt.

Sie können Vitamin D durch Sonneneinstrahlung erhalten, es wird natürlich in einigen Lebensmitteln gefunden, es wurde zu vielen angereicherten Lebensmitteln hinzugefügt, und es kann in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden.

Vitamin D ist am wichtigsten für seine Rolle bei der Kalziumabsorption und bei der Aufrechterhaltung der Kalzium- und Phosphatkonzentrationen in Ihrem Blut.

Vitamin D spielt daher eine wichtige Rolle für die Gesundheit der Knochen. Es wird auch angenommen, dass Vitamin D eine Rolle bei der Gesundheit unseres Immunsystems, bei der Funktion unserer Muskeln und bei der Verringerung von Entzündungen spielt.

Vitamin-D-Mangel

Aufgrund der Bedeutung von Vitamin D in so vielen unserer Körpersysteme kann ein Mangel zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen.

Aus diesem Grund empfiehlt Ihr Arzt wahrscheinlich, dass Ihre Vitamin-D-Werte durch Blutuntersuchungen beurteilt werden. Gehalte unter 30 nmol / L werden im Allgemeinen als niedrig angesehen, während Gehalte oberhalb von 50 nmol / L im Allgemeinen als angemessen angesehen werden. Werte über 125 nmol / L können mit gesundheitlichen Problemen verbunden sein.

Wenn Sie einen Mangel an Vitamin D haben, kann es daran liegen, dass Sie nicht genug Vitamin C in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, dass Sie nicht ausreichend Sonnenlicht ausgesetzt sind oder dass Sie die Fähigkeit haben, das Vitamin aufzunehmen. Sie haben ein höheres Risiko für Vitamin-D-Mangel, wenn Sie:

• Sie sind ein älterer Erwachsener. Du hast dunkle Haut.
• Sie sind sehr selten dem Sonnenlicht ausgesetzt.
• Sie haben einen Gesundheitszustand, der Fett-Malabsorption beinhaltet, wie z. B. entzündliche Darmerkrankungen.
• Sie sind deutlich übergewichtig oder haben eine Magen-Bypass-Operation.
• Sie folgen einer Diät für eine Milchallergie, Laktoseintoleranz, oder Sie folgen einer ovo-vegetarischen oder veganen Diät.
• Vitamin D und IBS

Wie bereits erwähnt, haben Forscher kürzlich einen möglichen Zusammenhang zwischen einem Vitamin-D-Mangel und IBS untersucht. Dieses Interesse wurde durch die Tatsache ausgelöst, dass Vitamin-D-Mangel mit vielen chronischen Erkrankungen in Verbindung gebracht wurde. Darüber hinaus wurde Knochenverlust durch Vitamin-D-Mangel bei mehreren gastrointestinalen Störungen, einschließlich entzündlicher Darmerkrankung, Zöliakie und Menschen, bei denen ein Teil ihres Magens operativ entfernt wurde, beobachtet.

Von besonderer Relevanz für die Frage, ob Vitamin D bei IBS eine Rolle spielt, sind Forschungsergebnisse, die zeigen, dass IBS-Patienten ein erhöhtes Risiko für Osteoporose haben.

Unter Berücksichtigung aller oben aufgeführten theoretischen Faktoren war es jedoch eine einzelne Fallstudie, die den Anstoß für die Durchführung tatsächlicher Studien gab, um etwas Licht auf eine mögliche Verbindung zwischen Vitamin D und IBS zu werfen. Dem Bericht zufolge entschied sich eine 41-jährige Frau, die seit über 25 Jahren an schweren Symptomen von IBS-D litt, nach Einnahme der Idee aus den sozialen Medien, eine hohe Dosis eines Vitamin-D-Präparats einzunehmen.

Diese Intervention führte zu einer signifikanten Verbesserung ihrer Symptome, die immer dann wiederkehren, wenn sie die Ergänzung abbricht. Natürlich können wir aufgrund der Erfahrung einer Person keine Schlüsse ziehen, aber dieser Bericht scheint andere Forscher dazu veranlasst zu haben, andere Arten von Studien zu diesem Thema durchzuführen.

Die Ergebnisse einer Fall-Kontroll-Studie, in der die Vitamin-D-Spiegel zwischen einer Gruppe von 60 IBS-Patienten und 100 Kontrollgruppen verglichen wurden, zeigten, dass IBS-Patienten signifikant häufiger einen Vitamin-D-Mangel aufwiesen. Ein Mangel wurde bei 81 Prozent der IBS-Patienten im Vergleich zu 31 Prozent der Kontrollpersonen festgestellt.

Eine Pilotstudie, in der eine sehr kleine Gruppe von Individuen verwendet wird, um eine Hypothese zu testen, versuchte, einen Vitamin-D-Zusatz entweder mit einem Placebo oder einer Kombinationspille eines Probiotikums und Vitamin D zu vergleichen Studie bietet keine Informationen über die statistische Signifikanz, die Ergebnisse deuten darauf hin, dass ein großer Teil der IBS-Probanden mit einem Vitamin-D-Mangel getestet wurde. Supplementierung erhöhte Vitamin D und verbesserte Lebensqualität, aber nicht signifikant IBS-Symptome zu verbessern.

Es wurde eine etwas größere Studie durchgeführt, in der eine sechsmonatige Studie mit einem Vitamin-D-Präparat mit einem Placebo in einer Gruppe von 90 IBS-Patienten verglichen wurde. Die Ergänzung oder das Placebo wurde als eine "Perle" beschrieben, die alle zwei Wochen eingenommen werden sollte. Die Ergebnisse deuteten darauf hin, dass der Vitamin-D-Zusatz bei der Linderung von IBS-Symptomen (einschließlich Bauchschmerzen, Blähungen, Flatulenzen und Grollen) und ihrer Schwere sowie der Lebensqualität signifikant wirksamer war als das Placebo. Das einzige Symptom, das durch das Vitamin D nicht verbessert wurde, war "Unzufriedenheit mit den Stuhlgewohnheiten".

An diesem Punkt sind weitere Untersuchungen erforderlich, um zu Schlussfolgerungen über den Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Spiegeln und IBS zu kommen. Wir müssen auch bedenken, dass obwohl diese frühe Forschung auf eine Verbindung hinweist, wir nicht wissen, was was verursacht – ist das IBS den Vitamin-D-Mangel verursacht, ist der Vitamin-D-Mangel das IBS, oder gibt es andere unbekannter Faktor, der zu beiden Problemen beiträgt.

Wie Sie sicherstellen können, dass Sie genug Vitamin D bekommen

Obwohl die Forschung über die Beziehung zwischen IBS und Vitamin D bei weitem nicht abschließend ist, ist es wichtig, dass Sie sicherstellen, dass Ihr Körper ausreichend Vitamin D aus Gründen getrennt von Ihren Verdauungsproblemen hat. Wenn Sie dies noch nicht getan haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um Ihr Niveau überprüfen zu lassen. Sobald Sie ein Gefühl für Ihr Niveau haben, können Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, was Sie tun können, um sicherzustellen, dass Ihr Körper genug von dieser essentiellen Substanz bekommt. Denken Sie daran, dass es drei Hauptwege gibt, um Vitamin D einzunehmen:

Nahrung:

• Es gibt nicht viele Nahrungsmittel, die natürlich Vitamin D enthalten. Dazu gehören fetter Fisch (Makrele, Lachs, Thunfisch), Käse, Eigelb, einige Pilze und Kuhleber. Viele verarbeitete Lebensmittel haben Vitamin D hinzugefügt, vor allem Kuhmilch. Andere angereicherte Lebensmittel umfassen viele Marken von Frühstückscerealien, Orangensaft und Joghurt. Sonnenexposition:
• Die Exposition gegenüber der Sonne ist sicherlich eine Möglichkeit, mehr Vitamin D aufzunehmen, aber klare Richtlinien dafür sind schwer zu finden. Die Sonnenexposition wurde mit Hautkrebs in Verbindung gebracht. Daher empfehlen Dermatologen in der Regel, dass Sonnenschutzmittel verwendet wird, wenn man in der Sonne ist, um das Risiko von Hautkrebs zu minimieren. Andere Zweige der Medizin deuten darauf hin, dass kleine Mengen von Sonnenexposition ein paar Mal pro Woche genug sein können, um ausreichende Vitamin-D-Spiegel im Körper zu gewährleisten. Die Menge an Vitamin D, die Ihr Körper für den Gebrauch umwandeln kann, hängt auch von der Stärke des Sonnenlichts ab, das nicht nur von der Tageszeit abhängt, sondern auch davon, wo Sie leben. Ihre beste Wette ist es, das Problem mit Ihrem Arzt zu diskutieren, um zu entscheiden, was der klügste Kurs wäre für Sie in Bezug auf Sonneneinstrahlung. Vitamin-D-Präparate:
• Die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats ist eine zusätzliche Option, um sicherzustellen, dass Ihr Vitamin-D-Spiegel ausreichend ist. Interessanterweise haben Forscher aufgrund des wachsenden Bewusstseins für ein insgesamt erhöhtes Risiko von Vitamin-D-Mangel in der Gesamtbevölkerung die seit langem bestehenden Richtlinien für die Dosierung erhöht. Die aktuelle empfohlene Tagesdosis (RDA) beträgt 600 IE pro Tag für Personen im Alter von 4 bis 70 Jahren. Die RDA wird für Personen ab 71 Jahren auf 800 IE pro Tag erhöht. Die richtige Dosierung für Sie sollte jedoch basierend auf einem Gespräch mit Ihrem Arzt festgelegt werden, basierend auf Ihrem Blutbild, Ihrem Alter, Ihrer Krankengeschichte und Ihrem Lebensstil.