L-Arginin, manchmal auch als Arginin bezeichnet, ist eine Aminosäure, die in verschiedenen Arten von Lebensmitteln und in einigen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist. L-Arginin wird als eine halb-essentielle Aminosäure angesehen. Das heißt, obwohl Ihr Körper in der Regel genug Arginin für lebenswichtige biochemische Prozesse produziert, gibt es einige seltene Fälle, in denen Supplementation erforderlich sein kann, um die Menge an Arginin zur Verfügung zu stellen, die von Ihrem Körper benötigt wird.
L-Arginin wurde in einer Vielzahl von Gesundheitszuständen untersucht, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Migräne, Wundheilung und Angstzuständen. Studien haben auch gezeigt, dass Arginin helfen kann, erektile Dysfunktion, Herzversagen, Präeklampsie, bestimmte Formen von Gefäßerkrankungen – und sogar hohe Cholesterin-und Triglyceridspiegel zu verbessern.
Kann L-Arginin Ihre Cholesterinspiegel senken?
Es gibt nur wenige Studien am Menschen, die die Wirkung von L-Arginin auf Ihre Lipidspiegel untersucht haben. Bisherige Studien zeigen, dass L-Arginin den LDL-Cholesterinspiegel und den Gesamtcholesterinspiegel um bis zu 7% und die Triglyceride um bis zu 6% senken kann. Zusätzlich zeigten einige andere Studien, dass der HDL-Cholesterinspiegel um bis zu 9% erhöht war. Eine kleine Studie zeigte auch, dass L-Arginin Lipoprotein (a) und oxidiertes LDL leicht senken konnte, aber diese Ergebnisse waren statistisch nicht signifikant. In anderen Studien schien L-Arginin die Lipidspiegel nicht signifikant zu beeinflussen.
Tierstudien scheinen auch in der Fähigkeit von L-Arginin gemischt zu sein, LDL, HDL und Triglyceride positiv zu beeinflussen.
In diesen Studien hatten Personen mit und ohne hohe Lipidspiegel zwischen 6 und 9 Gramm L-Arginin Ergänzungen für bis zu 8 Wochen genommen.
Das Endergebnis
Es gibt nicht viele Studien, die die Verwendung von L-Arginin zur Senkung Ihrer Lipide untersuchen.
Obwohl einige Studien vielversprechende Ergebnisse gezeigt haben, müssen mehr durchgeführt werden, um die Beziehung zwischen L-Arginin und seiner Fähigkeit, Ihr Lipidprofil zu verbessern, aufzuzeigen. Wenn Sie relativ gesund sind, sollte Ihr Körper genug Arginin produzieren können. Es gibt jedoch viele cholesterinfreundliche Lebensmittel – einschließlich Nüsse, Geflügel, Samen und einige Vollkornprodukte – die auch einen hohen Arginingehalt aufweisen. Sie sollten L-Arginin-Supplemente nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt nehmen – besonders, wenn Sie die Einnahme von L-Arginin-Supplementen zur Senkung Ihrer Lipidspiegel in Erwägung ziehen. Es gibt andere, mehr bewährte Maßnahmen, um Ihre verfügbaren Lipidspiegel zu senken.
