Jedes Jahr, zu Beginn des Jahres, gibt es eine Flut von Aktivitäten rund um die Neujahrsvorsätze, und die Gewohnheiten zu brechen oder die Gewohnheiten am 1. Januar zu beginnen. Viele Leute schwören, Gewicht zu verlieren, besser zu essen, aufzuhören zu rauchen oder mehr Sport zu treiben. Viele dieser häufigeren Resolutionen sind wahrscheinlich nicht das, was in erster Linie im Leben von Menschen mit chronisch entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) steht. Für Menschen mit Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa kann es andere Prioritäten geben, die mit dem täglichen Kampf gegen diese Verdauungserkrankungen und wie sie unser Leben beeinflussen. Aus diesem Grund sind hier einige andere Vorschläge, die Menschen mit IBD verwenden können, um sich selbst ein gesünderes Leben zu leben.
1Be Kind zu sich selbst
Es scheint seltsam, dass wir Erinnerungen brauchen, um nett zu uns selbst zu sein, aber viele von uns tun. IBD zu haben ist ein harter Weg, und niemand würde sich für sich selbst oder für jemand anderen entscheiden. Gönnen Sie sich eine Pause und versuchen Sie, etwas Besonderes für sich selbst zu tun. Das könnte so einfach sein, wie sich Zeit für ein Bad zu nehmen oder in einen Film zu gehen oder sogar einmal in der Woche früh ins Bett zu gehen, um ein bisschen Schlaf nachzuholen. Sie verdienen es, sich Zeit für die Selbstpflege zu nehmen, also warum backen Sie das nicht gleich in Ihren Wochenplan für das kommende Jahr. Dies könnte so aussehen, als würde man sich Zeit nehmen für kleine, tägliche Selbsthilfeideen und größere, wöchentliche oder monatliche Self-Care-Tage.
2Stehen Sie auf Ihrem Behandlungsplan auf
Ihr Behandlungsplan ist individuell auf Sie zugeschnitten: Er ist nicht für andere Personen gedacht. Es könnte Medikamente, Diät, Meditation, Bewegung oder alternative und ergänzende Behandlungen umfassen. Was auch immer Ihr Behandlungsplan beinhaltet, das Festhalten an ihm ist der beste Weg, zukünftige Schübe zu verhindern. Mit Ihrem Plan und Ihrem Zeitplan Schritt zu halten, wird nicht immer einfach sein, aber es ist der beste Weg, so gesund wie möglich zu bleiben. Wenn Sie versucht sind, den Weg zu verlassen, denken Sie daran, was passiert ist, als Sie das letzte Mal Ihre Medikamente nicht eingenommen haben oder nicht bei Ihrer Diät geblieben sind. Wenn alles aus der Reihe ist, versuchen Sie es umzudrehen und so schnell wie möglich zu dem, was funktioniert, zurückzukehren und machen Sie weiter.
3 Halten Sie Ihre Termine
Es ist verlockend, Termine mit Ihren Gesundheitsdienstleistern zu überspringen, besonders wenn Sie sich wohl fühlen. Sie werden natürlich Ihre medizinischen Fachkräfte sehen wollen, wenn Sie krank sind, aber es ist auch wichtig, sie zu sehen, wenn es Ihnen gut geht. Auf diese Weise können Sie besprechen, was gerade für Sie arbeitet, und Ihre Ärzte sehen Sie, wenn Sie sich gut fühlen, was wichtig ist, damit sie diese Basislinie kontrastieren können, wenn Sie es nicht so gut können. Eine Augenuntersuchung, eine Zahnreinigung oder andere Routineuntersuchungen zu einem Zeitpunkt, an dem Sie kein Aufflammen erleben, werden Ihnen viel leichter fallen als beim Abfackeln. Holen Sie sich die empfohlenen Impfungen, Krebsuntersuchungen oder auch Knochenscans!
4Stop Leugnen Sie Ihr IBD
Sie müssen nicht Ihre IBD oder alles, was es bringt, mögen, und Sie sollten nicht aufhören, nach besseren Behandlungen zu suchen. Sie sollten auch nicht akzeptieren, dass Sie ständig an Schüben leiden, oder akzeptieren, dass Sie als Bürger zweiter Klasse behandelt werden, wenn es um Ihre medizinische Versorgung geht. Sie verdienen eine angemessene medizinische Versorgung und Sie verdienen eine Remission. Hören Sie jedoch auf zu leugnen, dass Sie IBD haben. Ihr IBD bringt einige Realitäten mit sich, und obwohl sie nicht angenehm sind, ist es besser, diesen Teil Ihres Lebens anzuerkennen und darauf hinzuarbeiten, dass Sie sich insgesamt bessern.
5Manage Your Stress
Stress hat deine IBD nicht verursacht, aber es hilft dir auch nicht, dich besser zu fühlen. Jeder hat Stress in seinem Leben – und Stress kann sowohl von guten als auch von schlechten Ereignissen kommen, obwohl wir dazu neigen, daran zu denken, dass es enger mit dem Bösen verbunden ist. Der Trick ist, eine Steckdose zu finden, um Ihren Stress zu lösen. Es ist nicht so wichtig, was Sie tun, um das Stressmonster zu zähmen, nur dass es effektiv ist. Es gibt so viele Möglichkeiten, Stress zu bewältigen, da es Arten von Stress gibt. Entscheiden Sie sich also für entspannende Aktivitäten wie Meditation, Yoga, Sport oder Zeit mit Freunden und Familie, und beschließen Sie, dies zu einer Priorität zu machen.
