Herzgesundheit

Hohe Cholesterinwerte und Herzerkrankungen

Große Studien haben gezeigt, dass Menschen mit einem hohen Cholesterinspiegel ein viel höheres Risiko haben, an Herzkrankheiten zu erkranken als Menschen mit einem normalen Cholesterinspiegel. Zum Beispiel verdoppelt ein Cholesterinspiegel von 250 die Chancen, eine koronare Herzkrankheit zu entwickeln, während ein Level von 300 das Risiko um fünf erhöht. Darüber hinaus sind Menschen mit hohem Cholesterinspiegel – mit oder ohne koronare Herzkrankheit – bis zu 4,5-mal häufiger an Herzkrankheiten gestorben als solche mit einem Cholesterinspiegel unter 200.

Cholesterin ist eine klebrige, wachsartige Substanz, die im Blut zirkuliert, und es besteht im Wesentlichen aus zwei verschiedenen Arten von Cholesterin. Das "schlechte Cholesterin" oder LDL erhöht das Risiko von Herzerkrankungen. Das LDL ist, was gesagt wird, wenn das Ziel ist, Cholesterin zu senken. Das "gute Cholesterin" oder HDL ist der Typ, der tatsächlich hilft, vor Herzkrankheiten zu schützen. Hohe Niveaus des HDL sind vorteilhaft.

LDL dagegen neigt dazu, an den Wänden der Blutgefäße zu haften, um Plaques zu bilden, die den normalen Blutfluss behindern. Plaques können auch von größeren Blutgefäßen abbrechen und durch den Blutkreislauf wandern, bis sie ein kleineres Gefäß vollständig blockieren, was einen Herzinfarkt verursachen kann. Glücklicherweise können cholesterinsenkende Medikamente wie Statine die Möglichkeit von Herzerkrankungen dramatisch reduzieren.

Lipitor (Atorvastatin), Zocor (Simvastatin) und Crestor (Rosuvastatin) sind Beispiele für häufig verschriebene Statine.

Hoher Cholesterinspiegel und Schlaganfall

So wie Plaques den Blutfluss in den Herzkranzgefäßen blockieren und einen Herzinfarkt verursachen können, kann die Substanz auch in den Halsschlagadern, die zwischen dem Herzen und dem Gehirn verlaufen, haften bleiben. Wenn sich ein Stück Plaque von einer Halsschlagader löst, kann es zum Gehirn wandern und einen "Gehirnangriff" oder einen Schlaganfall verursachen. Obwohl viele cholesterinsenkende Medikamente das Risiko einer Herzerkrankung reduzieren, können Statine auch Schlaganfälle verhindern.

Hoher Cholesterinspiegel und Demenz

Es gibt zunehmend Hinweise darauf, dass ein hoher Cholesterinspiegel und eine Ernährung mit hohem Fett- und gesättigten Fettsäuren auch zur Demenz beitragen können, einschließlich Demenz durch Alzheimer. Autopsien von Patienten mit Alzheimer-Demenz, die ebenfalls an Demenz litten, zeigten signifikant mehr blockierte Arterien im Gehirn, die blockierten Arterien im Herzen ähnlich waren, von denen bekannt ist, dass sie durch einen hohen Cholesterinspiegel verursacht werden. Einige Studien deuten jedoch darauf hin, dass die Einnahme von Statinen helfen kann, Demenz zu verhindern und möglicherweise das Fortschreiten von Demenz im Zusammenhang mit Alzheimer zu verlangsamen.

Pflege Ihres Cholesterins

Der beste Weg, um den Cholesterinspiegel im Zaum zu halten, ist, sich an eine fettarme Diät zu halten.

Insbesondere ist es wichtig, gesättigte Fettsäuren, die aus tierischen Quellen wie Butter oder Schmalz stammen, zu meiden, da gesättigte Fette den Hauptbeitrag zu höherem Gesamtcholesterin und zu hohen Spiegeln des "schlechten Cholesterins" oder LDL leisten. Bei einer Umstellung auf eine gesunde Ernährung kann es möglich sein, den Cholesterinspiegel auf einen normalen Bereich zu senken, was dazu führen kann, dass die Patienten mit ihren Gesundheitsdienstleistern darüber sprechen können, dass sie ihre Cholesterinmedikamente reduzieren.

Es kann schwierig sein, Jahre der Essgewohnheiten zu ändern. Anstatt einer vollständigen Diätüberholung können Sie Ihre Diät allmählich ändern und Ihren Weg in einen gesünderen Lebensstil erleichtern.

Zum Beispiel:

Vermeiden Sie frittierte Speisen. Wählen Sie stattdessen Artikel, die gebacken, gegrillt, gegrillt oder gedämpft wurden.

• Fragen Sie nach Saucen auf der Seite.
• Machen Sie Gemüse zum Hauptbestandteil Ihrer Mahlzeit, anstatt Fleisch.
• Wählen Sie fettarmes Fleisch, wie Fisch, Geflügel (mit der Haut entfernt) oder magerer Schnitt von rotem Fleisch.
• Verwenden Sie Gewürze anstelle von Butter oder Ölen zum Würzen.
• Der beste Weg, um HDL zu verbessern, ist durch Aerobic-Übungen wie Laufen, Joggen, Radfahren, Schwimmen, Aerobic oder Wandern. Wenn Fitness für Ihren Lebensstil neu ist, müssen Sie möglicherweise mehrere verschiedene Übungen ausprobieren, bevor Sie einen Plan finden, der für Sie arbeitet. Manche Menschen trainieren gerne zu Hause, andere bevorzugen ein Fitnessstudio. Manche trainieren morgens und manche trainieren später am Abend.

Wenn Ihr Gesundheitsdienstleister verschreibungspflichtige Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels verschreibt, stellen Sie sicher, dass Sie alle Informationen über andere Medikamente, die Sie möglicherweise einnehmen, angeben. Achten Sie auch darauf, Medikamente wie angewiesen einzunehmen. Manchmal können diese Medikamente unangenehme Nebenwirkungen wie Übelkeit, Bauchschmerzen oder Muskelkrämpfe verursachen. Erwähnen Sie alle Nebenwirkungen, die Sie gerade erfahren, sofort bei Ihrem Arzt. In den meisten Fällen können Sie Maßnahmen ergreifen, um die Symptome zu lindern oder zu einem anderen Medikament zu wechseln.