Licht kann tiefgreifende Auswirkungen auf unsere Schlaffähigkeit haben. Es kann sich auf die Leichtigkeit auswirken, mit der wir morgens einschlafen und aufwachen. Es kann auch unsere Stimmung beeinflussen. Zum Beispiel kann es im tiefsten Winter schwierig werden, aufzuwachen und den Tag wegen der Morgenschläfrigkeit zu beginnen. Bei chronischen zirkadianen Störungen, wie bei Nachtschwärmern, kann Schlaflosigkeit auch nachts auftreten. Wenn Ihnen empfohlen wurde, eine Lichtbox zur Behandlung Ihrer Störung des zirkadianen Rhythmus oder der saisonalen affektiven Störung (SAD) zu verwenden, fragen Sie sich möglicherweise, ob es bei der Lichtschachteltherapie mögliche häufige Nebenwirkungen und Möglichkeiten gibt, diese zu lindern. Glücklicherweise gibt es bei dieser Art von Phototherapie sehr wenige Nebenwirkungen, und wenn sie auftreten, sind sie reversibel, wenn die Therapie beendet wird.
Einige der möglichen Nebenwirkungen, die auftreten können, sind:
Photophobie
Die Lichtbox selbst kann sich als störend erweisen, was zu einem Fall von Photophobie (wörtlich "Lichtangst") führt. Wenn Sie dieses Symptom haben, können Sie eine Lichtempfindlichkeit erfahren, die sogar Augenschmerzen verursachen kann. Sie können feststellen, dass das Licht irritierend ist und etwas, das Sie einfach vermeiden möchten.
Kopfschmerz
Bei Verwendung einer Lichtbox können Kopfschmerzen auftreten, insbesondere wenn Sie zu Migräneanfällen neigen. Das helle Licht kann die Beschwerden verstärken.
Ermüdung
Seltsamerweise kann der Lichtkasten tatsächlich einen Ermüdungsfall auslösen. Dies kann auftreten, wenn sich Ihr zirkadianer Rhythmus durch die Verwendung des Lichts am Abend, wenn Sie beispielsweise eine Nachteule sind, unangemessen verlagert. Ihr Körper kann plötzlich gezwungen werden, später in den Morgen zu schlafen und infolgedessen werden Sie sich natürlich zu dieser Zeit müde fühlen.
Reizbarkeit
Bei manchen Menschen kann die Verwendung einer Leuchtbox zu erhöhter Reizbarkeit führen. Es kann sein, dass du deine Geduld mit anderen verlierst, dich ärgerst und sie unerwartet schnappst. Es kann auch andere Stimmungsänderungen geben.
Hypomanie
Es gibt Situationen, in denen eine Lichtbox tatsächlich eine Hypomanie auslösen kann. Manie ist eine Phase erhöhter Laune und erhöhter Aktivität. Es tritt häufig zyklisch mit bipolarer Störung auf. Bei prädisponierten Individuen kann die Lichtbox eine mildere Form einer manischen Periode verursachen, die Hypomanie genannt wird.
Schlaflosigkeit
Schließlich kann die Lichtbox selbst Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen verursachen, was Schlaflosigkeit genannt wird. Auch dies hängt wahrscheinlich mit einer Verschiebung des zirkadianen Rhythmus und dem Wunsch des Körpers nach Schlaf zusammen. Wenn die Lichtbox zur falschen Zeit benutzt wird, wie z. B. abends in Nachtschwärmern, kann dies zu einem falschen Schlafzeitpunkt führen.
Möglichkeiten zur Linderung von Nebenwirkungen
Viele dieser Symptome können durch einige einfache Schritte verbessert werden. Erstens, Sie können einfach die Entfernung erhöhen, die Sie von der Lichtbox sitzen. Zusätzlich kann es notwendig sein, kurze Pausen zu machen oder die Sitzungszeiten zu verkürzen. Durch die Verringerung der Zeit, die Sie ausgesetzt sind, können die Nebenwirkungen verschwinden.
Für diejenigen mit empfindlicher Haut oder Neigung zu Manie, wie in der bipolaren Störung, kann es am besten sein, Lichtbox Phototherapie alle zusammen zu vermeiden. Wenn Sie Fragen oder Bedenken haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Behandlung und mögliche Alternativen sprechen.
