Wenn Sie nachts wach liegen und verzweifelt auf Schlaf warten, fragen Sie sich vielleicht, warum Sie nicht schlafen können. Dies ist meistens auf Schlaflosigkeit zurückzuführen, aber es gibt andere Bedingungen und Ursachen, die sich unerwartet auf Ihre Schlaffähigkeit auswirken können. Entdecken Sie die Gründe, warum Sie nachts nicht schlafen können und suchen Sie eine angemessene Behandlung. Poor 1 Schlechte Schlafhygiene
Es gibt mehrere Gründe, warum Sie nachts nicht schlafen können, aber einige dieser Ursachen zu entdecken, könnte Ihnen bei der Behandlung helfen. Der wahrscheinlichste Schuldige, der zu Ihrer Unfähigkeit beiträgt, zu schlafen, ist einfach schlechte Schlafhygiene. Diese seltsame Phrase bezieht sich auf die Verhaltensweisen, Gewohnheiten und Entscheidungen, die Ihnen das Schlafen erschweren könnten. Wenn du nicht schlafen kannst, könnte das an deiner Schlafumgebung, einem unregelmäßigen Schlafplan oder anderen Dingen liegen, die deinen Schlaf ruinieren. Glücklicherweise können viele dieser Probleme behoben werden, sobald sie erkannt wurden, was zu einer erheblichen Verbesserung Ihrer Schlaffähigkeit führt. Ins 2 Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit ist einfach die Unfähigkeit zu fallen oder zu schlafen. Es beschreibt auch Schlaf, der nicht auffrischt und von schlechter Qualität ist. Es kann kurzfristig auftreten, oft als Folge eines identifizierbaren Stressors, und kann als akute Schlaflosigkeit bezeichnet werden. Es kann auch eine chronische Erkrankung werden. Schlaflosigkeit kann zu großer Not führen, und in Ausnahmefällen kann sie tödlich verlaufen (wie zum Beispiel bei tödlicher familiärer Insomnie). Glücklicherweise gibt es viele Behandlungsmöglichkeiten, die wirksam sind, einschließlich der kognitiven Verhaltenstherapie bei Insomnie (CBTI).
3 Restless-Legs-Syndrom (RLS)
Bei Patienten mit Restless-Legs-Syndrom (RLS) sind die damit verbundenen Symptome leicht zu erkennen. Die meisten Menschen mit RLS beschreiben ein unangenehmes Gefühl in ihren Beinen, das am Abend auftritt, oft beim Einschlafen, und durch Bewegung erleichtert wird. Diese Bewegungen können extrem genug werden, dass Sie nicht schlafen können. Wenn es mit unkontrollierten Bewegungen der Arme oder Beine verbunden ist, wie beim periodischen Gliederbewegungssyndrom (PLMS), kann es sogar für Ihren Bettpartner schwierig werden zu schlafen. Es gibt viele mögliche Ursachen für RLS, und es gibt ein paar hervorragende Behandlungsmöglichkeiten.
4 Circadian Rhythm Disorders
Es ist durchaus möglich, dass Sie nicht schlafen können, weil Ihr Körper zur falschen Zeit schlafen möchte. Dies ist der Fall bei Personen mit Störungen des zirkadianen Rhythmus. Der zirkadiane Rhythmus bezieht sich auf das natürliche Muster der Körperfunktionen, einschließlich der Triebe für Hunger und Schlaf. Die meisten Menschen wollen über Nacht schlafen. Wenn jedoch Ihr zirkadianer Rhythmus früh verschoben wird (wie im fortgeschrittenen Schlafphasensyndrom) oder zu spät (wie beim verzögerten Schlafphasensyndrom), wird sich Ihr Schlafwunsch ebenfalls verschieben.
Bei Personen mit verzögertem Schlafsyndrom kann dies bedeuten, dass Sie eine Nachteule sind und es Ihnen schwer fällt, früher einzuschlafen. Sie werden wahrscheinlich zu Beginn der Nacht stundenlang wach liegen, haben dann aber am Morgen Schwierigkeiten, aufzustehen. Dieser Zustand kann effektiv mit Melatonin, einer Lichtkiste (Phototherapie) oder sogar Verhaltenstherapie behandelt werden.
