Obwohl die meisten Frauen die Wechseljahre ohne Stimmungsprobleme durchmachen, gibt es einige, für die es eine Achterbahn der Gefühle ist. Wenn Sie mehr Traurigkeit, Reizbarkeit, unvorhersehbare Stimmungsschwankungen oder Angst bemerken, sind hier fünf Dinge, die Ihre Menopause Distress verursachen könnten.
1You möglicherweise empfindlicher auf Hormonveränderungen
Aus Gründen, die nicht vollständig bekannt sind, sind einige Frauen nur sehr empfindlich auf Veränderungen der Hormonspiegel. Wenn Sie zu prämenstruellen Stimmungsschwankungen neigen, eine postpartale Depression erfahren haben oder während einer Schwangerschaft extrem emotional waren, könnten Sie eine dieser sensiblen Seelen sein, die jedes Mal kämpft, wenn Ihre Hormone im Fluss sind. Wenn dies der Grund für Ihre Stimmungsschwankungen ist, könnten Sie ein guter Kandidat für einen kurzen Kurs der Hormontherapie sein, um die Unebenheiten auszugleichen.
2Sie bekommen keinen guten Schlaf
Wenn Sie aus irgendeinem Grund nicht genug tiefen, erholsamen Schlaf in der Nacht bekommen, kann es Sie reizbar oder ängstlich fühlen lassen. Wenn Sie Nachtschweiß haben – sogar milde – verpassen Sie möglicherweise diesen tiefen Schlaf, der Sie während des Tages auf einem gleichmäßigen Kiel hält. Schnarchen kann bedeuten, dass Sie Schlafapnoe haben – ein weiterer Grund, warum Frauen nicht den Schlaf bekommen, den sie brauchen. Und ein beständiger Sorgenbrecher zu sein, kann auch deine Ruhe ruinieren. Sprechen Sie es mit Ihrem Arzt ab und finden Sie heraus, ob Sie Ihre Hitzewallungen behandeln, eine Schlafstörung wie Apnoe diagnostizieren oder Ihren Stress bewältigen, um auf eine bessere Nachtruhe zu kommen. Es ist schwer, positiv zu sein, wenn dein Körper (und dein Gehirn!) Nach Schlaf verlangt.
3Sie hatten in der Vergangenheit Depressionen
Frauen mit einer Depression in der Anamnese leiden häufiger an ähnlichen Stimmungsschwankungen während der Menopause. Wenn Sie jemals mit Antidepressiva behandelt wurden oder bei Ihnen eine schwere Depression diagnostiziert wurde, ist es wichtig, sich bewusst zu sein, dass Sie in den Wechseljahren wieder damit zu kämpfen haben. Bei den ersten Anzeichen, dass Ihre Stimmung nachlässt, erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt oder Berater, ob Sie zusätzliche Unterstützung benötigen, wenn Sie sich an Ihre Hormone anpassen. Je früher Sie in einen wiederkehrenden Anfall von Depression eingreifen, desto weniger beeinflusst Ihr Leben und Ihre Beziehungen. Wenn Sie nicht so viel Interesse an Ihrem Leben haben oder wenn Sie traurig, gereizt oder ängstlich sind, ist es Zeit, mit jemandem zu sprechen, dem Sie vertrauen.
4Too viel Veränderung in deinem Leben
Veränderung ist ein Teil des Lebens, und manchmal ist es wunderbar. Aber es ist auch stressig und wenn Sie große Veränderungen in Ihrem Leben durchmachen, können sie Ihre Stimmung beeinflussen. Ein neuer Job, Umzug, Eheschließungen, Kinder, die ihr Zuhause verlassen, Eltern, die krank werden – all dies ist während der mittleren Lebensspanne üblich und jeder von ihnen kann Sie über Ihre Grenzen bringen. Wenn Sie aufgrund der Umstände in Ihrem Leben gereizt, traurig, beschäftigt, ängstlich oder schlaflos sind, werden Sie diese Veränderungen weniger effektiv bewältigen können. Es kann helfen, Stress abzubauen und Entscheidungen für einen gesunden Lebensstil zu treffen. Versuche nicht Superfrau zu sein, wenn zu viel los ist. Geben Sie sich selbst die Erlaubnis, Hilfe und Unterstützung zu erhalten, und Sie werden feststellen, dass Ihre Stimmung leichter ist.
5Ihre Einstellung
Bis du vierzig Jahre alt bist, hast du vielleicht nicht viel über ältere Frauen nachgedacht und wie du dich dabei fühlst. Aber wenn du beginnst, dich selbst im frühen mittleren Alter zu sehen, stößt du auf deine Haltung gegenüber dem Altern und vor allem darauf, eine ältere Frau zu sein. Wenn Sie traurig, verzweifelt oder wütend darüber sind, älter zu werden, wird Ihre Stimmung in andere Bereiche Ihres Lebens übergreifen. Sie können Ihre Traurigkeit auf Menopause beschuldigen, wenn es wirklich Ihre eigene Reaktion auf das Älterwerden ist. Machen Sie einen ehrlichen, ehrlichen Blick auf Ihr Alter. Wenn du dich widerstehst oder ungeduldig wirst, musst du vielleicht deine Ansicht darüber überdenken, was es bedeutet, über vierzig zu sein. Es ist eine Zeit des Lebens voller Möglichkeiten, aber nicht, bis Sie es als solches sehen.
