Ist Gluten für Menschen mit Fibromyalgie (FMS) und chronischem Müdigkeitssyndrom (ME / CFS) schlecht? Würdest du dich besser fühlen, eine glutenfreie Diät zu essen?
Sie können sicherlich eine Menge Leute online finden, die sagen, Gluten zu schneiden hat wirklich ihre Symptome verbessert. Mit der medialen Aufmerksamkeit, die glutenfreie Diäten in den letzten Jahren bekommen haben, liegt es nahe, dass viele Menschen mit diesen Krankheiten ihnen einen Schuss gegeben haben.
Sowohl anekdotische Ergebnisse als auch Untersuchungen zeigen, dass es nicht allen hilft, glutenfrei zu sein – für manche Menschen ist es lebensverändernd; für andere tut es nichts anderes als ihre Lieblingsspeisen für eine Weile wegzunehmen.
Wir haben immer noch nicht viel Forschung, aber wir haben in den letzten Jahren etwas über FMS und Gluten gelernt. Wie so oft haben wir noch keine Forschung, die uns bei ME / CFS leiten könnte.
Gluten und Fibromyalgie: Die Forschung
Menschen, die mit Gluten nicht umgehen können, haben im Allgemeinen erhebliche Darmbeschwerden, die Schmerzen, Krämpfe, Durchfall und so gut wie jedes andere Verdauungsproblem beinhalten können. Die beiden Hauptgründe für eine Glutenunverträglichkeit sind die Zöliakie – eine Autoimmunreaktion auf Gluten in der Darmschleimhaut – und die Glutensensitivität gegenüber Gluten.
Wir haben eine Studie veröffentlicht in Arthritis Research & Therapy, die darauf hindeutet, Zöliakie kann häufiger bei Menschen mit FMS und Reizdarmsyndrom (IBS) als bei denen mit IBS allein auftreten.
Es war jedoch eine kleine Studie mit nur 104 Personen, von denen sieben positiv auf Zöliakie getestet wurden.
Für eine separate Studie, die in BMC Gastroenterology came herauskam, stellte das gleiche Forschungsteam diese sieben Personen für ein Jahr auf eine glutenfreie Diät, um zu sehen, wie die Symptome reagierten. Die Ergebnisse deuteten darauf hin, dass das Ausschneiden von Gluten nicht nur das Zöliakie-Symptom, sondern auch FMS- und IBS-Symptome verbesserte. What Aber was ist mit den 93 Prozent der Menschen mit FMS, die keine Zöliakie haben?Die gleichen Forscher untersuchten wieder Frauen mit FMS / IBS zusammen mit lymphozytischer Enteritis (wässriger Durchfall mit Entzündung des Darms und das Vorhandensein eines bestimmten Immunmarkers). Sie fanden, dass eine glutenfreie Diät die Symptome aller drei Zustände in verbesserte diese Leute auch.
Im Jahr 2016 wurden im Rahmen einer Studie im Journal of Clinical Gastroenterology die Auswirkungen einer glutenfreien Diät auf eine kalorienarme Diät bei Personen mit FMS und Symptomen einer Glutensensitivität verglichen. Beide Diäten schienen die Gluten-Sensitivitätssymptome zu reduzieren und es gab keinen Unterschied in ihrer Wirkung auf andere Symptome.
Vor diesem Hintergrund könnte es sein, dass das einfache Verzehren einer gesunden Ernährung – und nicht speziell eines glutenfreien – bei FMS generell hilfreich ist. Es braucht mehr Forschung, um es sicher zu wissen.
Eine Studie in Rheumatology Internationalzeigt jedoch, dass 20 Frauen mit FMS und Gluten-Sensitivität alle auf eine glutenfreie Diät verbessert. Forscher sagten:
für 15 der 20 Teilnehmer, chronische weit verbreitete Schmerzen verschwanden (FMS in Remission) und sie wieder an die Arbeit oder normales Leben
für die anderen fünf, chronische weit verbreitete Schmerzen wurde dramatisch verbessertdiejenigen, die auf Opioid-Schmerzmittel gewesen waren "Müdigkeit, Verdauungsprobleme, Migräne und Depressionen konnten sich verbessern"Dieses Forscherteam kam zu dem Schluss, dass die Glutensensitivität eine der Ursachen von FMS sein kann und behandelbar ist.
- So, während die Ergebnisse etwas gemischt sind, sieht es so aus, als könnten Menschen mit FMS + bestimmte Verdauungsprobleme von einer glutenfreien Diät profitieren.
- Für diejenigen mit FMS, die diese Verdauungsprobleme nicht haben, haben wir nicht die Forschung, um so oder so zu sagen.
- Sollten Sie glutenfrei sein?
- Es ist zu früh, um zu wissen, wie die Beziehung von Gluten zu diesen Bedingungen ist. Wenn Sie jedoch wissen möchten, ob eine glutenfreie Diät Ihnen hilft, sich besser zu fühlen, können Sie es so lange probieren, wie Sie es richtig angehen.
Achten Sie darauf, mit einem Arzt zu sprechen und sich zu bilden, bevor Sie beginnen.
Hier ist eine Liste von Verywell Ressourcen zu Gluten, die Ihnen helfen:
Welche Lebensmittel enthalten Gluten?Wie man glutenfrei isstGluten auf Lebensmitteletiketten finden
Glutenbezogene Symptome können denen von FMS und ME / CFS – einschließlich einiger neurologischer Symptome – sehr ähnlich sein. Sie sind auch ähnlich zu IBS, die in FMS und ME / CFS sehr häufig ist. Anstatt nach der "Existenz" eines Symptoms zu suchen, müssen Sie möglicherweise ein Lebensmittel- / Symptomprotokoll führen, um zu sehen, ob bestimmte Symptome schlimmer werden, wenn Sie glutenhaltige Nahrungsmittel essen, oder besser werden, wenn Sie sie vermeiden.
Ein Wort von Verywell
Eine glutenfreie Diät ist nicht einfach. Wenn es Ihnen jedoch hilft, sich besser zu fühlen, kann es sich lohnen. Untersuchen Sie Ihre Symptome und Essgewohnheiten, erziehen Sie sich selbst und sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Wenn Sie es versuchen und herausfinden, dass Sie nicht zu den Menschen gehören, die eine signifikante Erleichterung beim Verzehr von glutenfrei bekommen, verzweifeln Sie nicht. Sie haben viel mehr Möglichkeiten zu erkunden, um Ihre Symptome zu lindern.
