Wenn Ihnen zur Behandlung Ihrer obstruktiven Schlafapnoe ein kontinuierlicher positiver Atemwegsdruck (CPAP) verschrieben wurde, fragen Sie sich vielleicht, bevor Sie mit der Therapie beginnen: Wie kann ich mich daran gewöhnen? ? Es kann ein wenig Aufwand erfordern, sich an die Verwendung des CPAP-Geräts anzupassen, aber wenn Sie ein paar einfache Empfehlungen befolgen, stellen Sie möglicherweise fest, dass es einfacher ist als erwartet, mit der Behandlung zu beginnen.
Beginnen Sie, CPAP mit einer positiven Einstellung zu verwenden
Gehen Sie zunächst mit einem offenen Geist und einer positiven Einstellung auf CPAP zu. Wenn du mit der Einstellung beginnst, dass dieses schreckliche Gerät deinen Schlaf ruinieren wird und sowohl als Unannehmlichkeit als auch als Hindernis dienen wird, wirst du feststellen, dass deine Erfahrung schnell sauer wird. Jeder geringfügige Rückschlag wird ein zusätzlicher Beweis sein, um Ihre eventuelle Entlassung der Behandlung zu rechtfertigen. Wenn Sie jedoch mit der Einstellung beginnen, dass es zwar anfängliche Hürden gibt, können Sie Anpassungen vornehmen und letztendlich wird Ihnen dieses Gerät helfen, besser zu schlafen, Ihre Konzentration, Stimmung und Energie zu verbessern und Ihre allgemeine Gesundheit zu unterstützen – Sie werden erfolgreicher und für Ihre Bemühungen belohnt werden.
Auswahl eines Geräteanbieters zur Bereitstellung Ihres CPAP
Eine der wichtigsten frühen Entscheidungen bei der Behandlung mit CPAP ist die Auswahl eines Versorgungsunternehmens.
Sie können eine Liste von Unternehmen von Ihrem Schlafarzt zur Verfügung gestellt werden, und an einigen Orten kann die Ausrüstung sogar von Arztpraxen zur Verfügung gestellt werden. Diese Anbieter von dauerhaften medizinischen Geräten (DME) helfen Ihnen, sich mit der Therapie, die Ihr Schlafarzt verordnet hat, vertraut zu machen. Obwohl die meisten Menschen mit CPAP behandelt werden, können Sie alternativ Maschinen verordnen, die Bilevel (oder BiPAP oder VPAP) oder noch anspruchsvollere Einstellungen liefern.
Diese Lieferanten sind Unternehmen, also stellen Sie sicher, dass sie Ihnen einen guten Kundenservice bieten. Eine wichtige erste Aufgabe des Ausrüstungsanbieters ist es, Sie mit Ihrer ersten CPAP-Maske auszustatten.
Auswahl der ersten CPAP-Maske und richtige Einstellung
Die Auswahl einer CPAP-Maske ist ein sehr wichtiger Schritt beim Beginn der Behandlung, und der Erfolg oder Misserfolg des Gesamtergebnisses hängt von der Entscheidung ab. Wählen Sie am besten eine Maske, die Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht. Sie sollten die Anatomie Ihres Gesichts berücksichtigen, einschließlich der Form Ihrer Nase und wie leicht Sie durch sie atmen können. Das Vorhandensein von Gesichtsbehaarung bei Männern kann die Wahl beeinflussen. Sie sollten auch berücksichtigen, ob Sie wahrscheinlich durch den Mund atmen, besonders nachts während des Schlafes, da dies zu Undichtigkeiten führen kann, wenn sie sich nicht mit anderen Behandlungen (wie Septumplastik oder Allergie-Medikamente) auflösen. Wenn Sie Klaustrophobie haben, kann dies auch ein wichtiger Faktor sein.
Im Allgemeinen empfiehlt es sich, die kleinste Maske auszuwählen, die Sie tolerieren können (z. B. Nasenpolster oder eine dreieckige Nasenmaske). Dies verringert die Oberfläche und verringert Luftlecks und Druckstellen auf Ihrem Gesicht. Masken sind wie Paar Schuhe: einmal Größe passt nicht alle, und Sie sollten eine basierend auf Ihren individuellen Vorlieben wählen.
Wenn möglich, passen Sie richtig und sogar versuchen Sie die Maske im Laden; Wenn es nicht funktioniert, versuchen Sie, es im ersten Monat für eine Ersatzoption zurückzugeben.
Üben Sie mit CPAP, bevor Sie es nachts benutzen
Sobald Sie Ihr Gerät abgeholt und die Dinge mit nach Hause genommen haben, möchten Sie vielleicht zunächst mit dem CPAP üben, um sich daran zu gewöhnen. Das erste Mal, wenn Sie CPAP verwenden, kann etwas unangenehm sein, und manche Leute leiden sogar unter Schlaflosigkeit, wenn sie es nachts anziehen und nicht sofort einschlafen können. Dies kann verbessert werden, indem Sie ein wenig vor dem nächtlichen Gebrauch üben. Stellen Sie die Maschine in einem anderen Teil des Hauses auf, wo Sie sich wohl fühlen können, vielleicht im Wohnzimmer.
Entspanne dich zuerst in die Maske. Wenn Sie Klaustrophobie haben, können Sie sie einfach bei ausgeschalteter Maschine an Nase oder Mund halten. Wenn Sie sich dabei ängstlich fühlen, versuchen Sie langsam und tief Luft zu holen. Ziehen Sie die Maske bei Bedarf einfach wieder ab. Versuchen Sie, die Zeit, die Sie es halten, allmählich auf Ihr Gesicht auszudehnen und lassen Sie die Angst, wenn nötig, verschwinden. Wenn Sie bereit sind, tragen Sie die Kopfbänder auf, die die Maske festhalten. Weiter atmen langsam und tief, bis Sie sich wohl fühlen.
Als nächstes können Sie die Maske an die Schlauch- und CPAP-Maschine anschließen. Sobald alle Verbindungen hergestellt sind, schalten Sie das Gerät ein. Meistens startet das Gerät bei einer niedrigeren Einstellung und erhöht den Luftdruck allmählich, je länger Sie ihn benutzen (eine Funktion, die als Rampeneinstellung bezeichnet wird). Dies ermöglicht es Ihnen, leicht einzuschlafen, aber es wird Ihnen auch helfen, damit zu üben. Wenn der Druck zu hoch wird, können Sie ihn zurücksetzen oder sogar die Maschine ein- und ausschalten, um sie wieder abzusenken.
Langsame und tiefe Atemzüge mit der Maske und Druck auf. Sie werden feststellen, dass der Luftdruck Ihre Lungen füllt und das Einatmen erleichtert. Umgekehrt können Sie beim Ausatmen etwas Widerstand spüren. Sie werden hören, wie die Luft aus den Ausatemöffnungen der Maske entweicht. Dieser Widerstand ist anfangs ein wenig unangenehm, aber behaltet es: es wird einfacher.
Versuchen Sie, Ihren Geist auf volle, gleichmäßige Atemzüge zu konzentrieren. Halte den Mund geschlossen. Wenn du deinen Mund mit einer Nasenmaske öffnest, wirst du spüren, wie die Luft rauscht (dem Pfad des geringsten Widerstandes folgend). Sobald Sie ein komfortables Atemmuster, vielleicht nach ein paar Minuten, aufgebaut haben, konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes. Machen Sie etwas, was Ihnen Spaß macht: Sehen Sie sich einen kleinen Fernseher oder einen Film an, lesen Sie ein Buch oder eine Zeitschrift, hören Sie Musik oder gehen Sie ins Internet. Lenken Sie sich ab und verwenden Sie das CPAP für 20 bis 30 Minuten. Dies wird Ihnen helfen, den CPAP mit etwas zu verbinden, das Sie gerne tun, und Sie werden entspannter sein, wenn Sie es vor dem Schlafengehen verwenden. Wenn Sie mehr Zeit für die Anpassung benötigen, verlängern Sie diesen Zeitraum oder versuchen Sie es später erneut.
Sie werden feststellen, dass es einfacher ist, es nachts zu benutzen, wenn Sie sich ein wenig Zeit nehmen, um sich bei einer entspannenden Aktivität an den CPAP anzupassen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, verbringen Sie ein wenig mehr Zeit während des Tages in der ersten Woche, so viel Sie brauchen. Die meisten Menschen werden feststellen, dass nach einigen Tagen und Nächten der Beharrlichkeit die anfängliche Anpassung an die Verwendung erleichtert wird. Es kann auch helfen, später als sonst ins Bett zu gehen, damit Sie mit der Maske schneller einschlafen. Obwohl es letztlich von Tagen zu Wochen variieren kann, werden Sie hoffentlich beginnen, die Vorteile der Behandlung, die Sie wünschen, zu erbringen.
Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie mit frühen CPAP-Einsatz kämpfen
Wichtig ist, wenn Sie in Schwierigkeiten geraten, früh Hilfe bekommen. Schnelle Interventionen, die frühe Probleme korrigieren, stellen sicher, dass die Therapie für Sie langfristig erfolgreich ist. Wenn Sie Probleme haben, wenden Sie sich während der ersten Anpassungsphase an Ihren Gerätehersteller oder Schlafmediziner. Diese Anbieter können Ihre Verwendung auch remote überwachen, um eine Intervention zu arrangieren, wenn Sie Probleme haben.
Mit früher Unterstützung, sorgfältiger Maskenauswahl und ein wenig Übung können Sie sich leicht an die CPAP-Behandlung für Ihre Schlafapnoe gewöhnen.
