Psyllium ist eine Faser Ergänzung, vor allem für die Behandlung von Verstopfung verwendet, da es eine gute Quelle für lösliche Ballaststoffe ist. Ergänzend wird Psyllium aus den Samenschalen einer Pflanze namens Plantago ovata gewonnen. Diese Pflanze wächst am häufigsten in Indien, da sie in Asien beheimatet ist, aber weltweit zu finden ist, einschließlich wild wachsenden im Südwesten der USA.
Psyllium wird unter einer Vielzahl von Namen verkauft, ist aber wahrscheinlich am besten als Metamucil® bekannt.
Flohsamen bei Verstopfung
Die häufigste medizinische Verwendung von Flohsamen ist die Behandlung von Verstopfung. Die lösliche Psylliumfaser widersteht der Fermentation durch Darmbakterien. Psyllium fügt Masse hinzu und zieht Wasser in den Stuhl, was zu einer Gel-ähnlichen Stuhlkonsistenz beiträgt, die leichter zu passieren ist. Die erhöhte Masse des Stuhls hilft auch, Bewegung innerhalb des Dickdarms zu stimulieren und daher ein regelmäßigeres Muster von Stuhlbewegungen zu veranlassen. Es gibt solide Forschungsunterstützung für die Verwendung von Psyllium bei der Linderung von Verstopfung.
Psyllium für IBS
Psyllium wurde auch auf seine Wirksamkeit bei der Behandlung des Reizdarmsyndroms (IBS) untersucht. Insgesamt wird angenommen, dass Psyllium aufgrund seines löslichen Ballaststoffgehalts insgesamt eine Linderung der IBS-Symptome bewirkt. (Unlösliche Faser kann IBS-Symptome verschlechtern). Flohsameneffekte auf dem Stuhl machen es zu einer guten Wahl, auch wenn das vorherrschende Darmproblem Durchfall ist, da es Wasser aufnimmt und den Stuhl festigt.
Flohsamen für andere Gesundheitsprobleme p Zusätzlich zu seiner Verwendung für Darmprobleme kann Flohsamen auch hilfreich sein bei:
Linderung von Hämorrhoiden
- Senkung von Cholesterin
- Stabilisierung von Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Diabetes
- Senkung des Blutdrucks
- Senkung des Risikos für Herz-Kreislauf-und koronare Herzkrankheit
- Gewichtsverlust
- Es gibt einige Hinweise, dass Flohsamen helfen können, das Risiko von Darmkrebs zu reduzieren, aber die bisherigen Untersuchungen sind nicht schlüssig.
Psyllium kann bei manchen Menschen hilfreich sein, die eine entzündliche Darmerkrankung haben, aber die verwendete Menge ist sehr wichtig, da zu viel Ballaststoffe dazu beitragen können, die Symptome zu verschlimmern.
Wie nehme ich Psyllium? Psyllium kommt in vielen Formen – als Pulver, Flüssigkeit, Kapsel oder Wafer. Es wird immer mit dem Mund genommen. Es ist wichtig, mit einer kleinen Dosis zu beginnen, damit sich Ihr Körper an die Zunahme der Faser anpassen kann. Besprechen Sie die Dosierungsmengen mit Ihrem Arzt und achten Sie darauf, die Anweisungen auf der Packung zu befolgen. Sie müssen mindestens 8 Unzen Wasser trinken jedes Mal, wenn Sie Psyllium nehmen.
Es ist wichtig zu wissen, dass die Einnahme von Psyllium die Aufnahme anderer Medikamente beeinflussen kann, die Sie möglicherweise einnehmen. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt, wie Sie die Dosen Ihrer regelmäßigen Medikamente und die Einnahme von Flohsamen am besten dosieren können. Sie können empfehlen, etwas Zeit zwischen der Einnahme von Flohsamen und der Einnahme anderer Medikamente zu lassen.
Wenn Psyllium als Abführmittel verwendet wird, sollte es nur sieben Tage lang verwendet werden. Psyllium kann länger als Faserergänzung verwendet werden, aber nur mit der Erlaubnis Ihres Arztes.
Insgesamt Psyllium-Ergänzungen werden als allgemein sicher angesehen.
Sie können etwas erhöhten Blähungen und Blähungen ausgesetzt sein, aber dies sollte sich entspannen, wenn Ihr Körper sich an Ihre erhöhte Ballaststoffaufnahme anpasst. In extrem seltenen Fällen kann ein Ersticken auftreten, wenn eine Person neben der Einnahme von Flohsamen nicht genügend Wasser trinkt.
Wer sollte Psyllium nicht einnehmen? Psyllium wird nicht empfohlen für:
Kinder, sofern nicht vom Arzt des Kindes empfohlen
Wer Nierenerkrankung hat, auch wenn es nicht von seinem Arzt empfohlen wird
Personen, die Schwierigkeiten beim Schlucken haben
- Alle, die eine Verengung haben der Speiseröhre (Ösophagusstriktur)
- Jeder, der eine andere Verengung oder irgendwelche Hindernisse irgendwo in ihrem Verdauungssystem hat
