Dessert ist ein ausgezeichneter Weg, um eine köstliche Mahlzeit zu beenden. Wenn Sie Ihr Cholesterin beobachten, scheint das Konzept des Hinzufügens eines Nachtischs auf den ersten Blick ein wenig verboten. Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie Ihren Kuchen auch essen und essen können – vor allem, wenn Sie diese Best Practices für die Auswahl cholesterinfreundlicher Desserts befolgen.
Make It Yourself
Nicht nur die Zubereitung Ihrer eigenen Desserts verleiht Ihrem Treat eine persönliche Note, Sie kennen auch die genauen Zutaten, die Sie in Ihren süßen Leckerbissen stecken.
Sie haben viele Möglichkeiten, ein Dessert zu kreieren, das köstlich und herzgesund ist. Ob es darum geht, Backmehl durch Weizenmehl zu ersetzen oder Ihr fettes Öl durch ein gesünderes Öl zu ersetzen, wenn Sie einige dieser gesunden Tipps ausprobieren, werden Sie ein köstliches, kalorienarmes Dessert erhalten.
Achten Sie auf Ihren Fett- und raffinierten Zuckergehalt
Egal ob Sie Ihr eigenes Dessert zubereiten oder im Laden kaufen, sollten Sie immer Ihre Lebensmitteletiketten überprüfen. Sie sollten Zutaten oder Desserts vermeiden, die reich an gesättigten Fettsäuren, raffiniertem Zucker, Salz und / oder Transfetten sind, da diese Inhaltsstoffe die Gesundheit Ihres Herzens beeinträchtigen können, wenn zu viel getrunken wird. Die häufigsten Täter, die diese Zutaten enthalten sind Kuchen, Kekse, Kuchen Krusten, Zuckerglasur und Gebäck. Darüber hinaus können einige geschlagene Cremes und Puddings auch einen hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren haben, aber zum Glück gibt es viele fettarme Sorten, die für uns nach einer gesunden Diät zur Verfügung stehen.
Versuchen Sie Joghurt
Sie würden überrascht sein, wie eine einfache Nachspeise Ihre Naschkatzen befriedigen kann, ohne Ihre Lipidspiegel enorm anzukurbeln. Ein Dessert, das mir in den Sinn kommt, ist Joghurt. Dieses cremige Dessert wird nicht nur für ein schnelles Frühstück verwendet, sondern kann auch selbst verzehrt oder als Belag für Ihre Lieblingsfrucht oder fettarmen Kuchen verwendet werden.
Verlangen Sie Eiscreme, aber wollen Sie nicht die zusätzlichen Kalorien und Fett zu Ihrer Diät? Versuchen Sie gefrorenen Joghurt, der wie Eiscreme schmeckt, aber nicht so viel Fett enthält. Wenn Sie sich entscheiden, Joghurt als Dessert zu verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie das Lebensmitteletikett auf der Verpackung vor der Verwendung überprüfen, da einige Joghurts reich an Zucker sein können.
Obst hinzufügen
Obst ist eine hervorragende Möglichkeit, ein wenig Süße zum Ende Ihres Herzens hinzuzufügen – gesundes Mittag- oder Abendessen. Das Tolle an Obst ist, dass Sie es alleine essen können, fügen Sie es als Belag zu Ihrem Lieblingsjoghurt oder fettarmen Pudding hinzu, oder integrieren Sie es in einen Kuchen oder Kuchen.
Alle Früchte sind gesund, also können Sie Ihre Lieblingsfrüchte kombinieren, die Saison haben, um einen köstlichen Leckerbissen zu schaffen. Wenn Sie Ihre Früchte in ein Gebäck oder Kuchen integrieren, überprüfen Sie die Etiketten Ihrer gekauften Teig oder Kruste, wie einige von ihnen können in Fett sein. Wenn Sie sich dazu entschließen, Dosenobst zu verwenden, lesen Sie Ihre Lebensmitteletiketten vor dem Kauf, da diese dem Dessert zusätzlichen raffinierten Zucker hinzufügen können.
Wenn Sie sich nach einer gefrorenen Spezialität sehnen, können Sie mit einem Mixer Ihre Lieblingsfrüchte mahlen, eine kleine Menge Honig hinzufügen (wenn nötig) und in den Gefrierschrank legen, um ein köstliches Sorbet zu machen.
Vergiss deine Toppings nicht
Manchmal können Toppings einen Nachtisch machen oder brechen.
Neben Obst und fettarmem Joghurt können auch andere cholesterinschonende Beläge wie eine Handvoll Walnüsse, ein leichter Nieselregen oder ein paar Zartbitterschokolade cholesterinfreundlich sein, um Ihrem Dessert Geschmack und Konsistenz zu verleihen . Wenn Sie auf Schlagsahne als Topping bestehen, achten Sie darauf, eine fettarme Variante der Creme zu wählen.
