1gekippter Becken- und Rückenschmerz
Ein Rückenschmerz kann aus verschiedenen Gründen auftreten, wie z. B. Trauma aufgrund eines Autounfalls oder Sturzes, arthritisch Veränderungen in Ihren Facettengelenken, Skoliose sowie unbekannte Ursachen. Wenn Ihr Arzt Ihnen die Ursache Ihres Schmerzes nicht geben kann, wird er im Allgemeinen als "nicht spezifischer Rückenschmerz" oder NSLBP bezeichnet.
In vielen Fällen liegen Haltungsschäden bei nicht spezifischen Rückenschmerzen vor. Dies liegt daran, dass Fehlausrichtung der Haltung eine Fehlausrichtung der Gelenke beinhaltet, was eine Bedingung ist, die Nerven in dem Bereich signalisieren kann und signalisiert, Schmerzsignale abzufeuern.
Bei haltungsbedingten Rückenschmerzen, insbesondere im unteren Rückenbereich, kann ein gewisses Maß an abnormaler Beckenneigung auftreten. Tatsächlich ist die chronisch fehlausgerichtete Position des Beckens oft der Grundstein für eine Vielzahl von Haltungsproblemen, einschließlich solchen, die nicht nur den unteren Rücken, sondern auch andere Bereiche der Wirbelsäule betreffen.
Das Becken ist ein zentral gelegener Knochen, an den Ihre Wirbelsäule und Ihre Hüften angeschlossen sind. Während es eine bestimmte Position hat, die als gut ausgerichtet oder "neutral" (und somit gesund) betrachtet wird, kann das Becken auch nach vorne und hinten geneigt werden, es kann vorwärts oder rückwärts rotieren und es auf einer Seite auf und ab wandern. Und es kann eine Kombination von zwei oder mehr dieser Bewegungen gleichzeitig machen.
Solche Bewegungen des Beckens mögen subtil oder gar nicht existent erscheinen, wenn sie sie erfahren, aber wenn sie sich in Gewohnheiten verwandeln oder feststecken, wie es oft nach einer Verletzung der Fall ist, können sie eine Kaskade von Problemen oder Problemen in der Umgebung auslösen.
Einer dieser Bereiche ist natürlich der niedrige Rücken.
2Vorwärts und rückwärts Beckenwirbel
Wenn das Becken nach vorne oder nach hinten geneigt ist, bewegt sich der gesamte Knochen (der aus mehreren Knochen besteht, die an ihren Gelenken "zusammengenäht" sind) in nur eine Richtung. Jede Kipprichtung beeinflusst den unteren Rücken unterschiedlich.
Vorwärts Becken-Neigung
Eine Vorwärtsneigung, genannt anteriore Beckenneigung, kann Ihre unteren Rückenmuskeln straffen, weil sie die kleine Menge natürlich vorkommender Krümmung betont, die in einer gesunden Wirbelsäule vorhanden ist. Haltungsprobleme im Zusammenhang mit einer Vorwärtsneigung des Beckens sind viel häufiger als solche, die mit einer Neigung nach hinten zusammenhängen.
Vorwärts Beckenneigung kann durch zusätzliche Bauch Gewicht (einschließlich Schwangerschaft Gewicht) sowie andere Dinge verursacht werden.
Rückwärts-Beckenneigung
Eine Rückwärtsneigung, posteriore Beckenneigung genannt, tut genau das Gegenteil. Es reduziert die Menge der normalen unteren Rücken-Kurve, die wiederum die Rückenmuskulatur über ihre normale Dehnungs-Toleranz hinaus verlängert. Jedes der beiden Szenarien – anteriorer oder posteriorer Beckenneigung – kann Schmerzen verursachen, aber nicht unbedingt. Meistens reagieren chronische Haltungsprobleme, die auf eine Vorwärts- oder Rückwärtsneigung zurückzuführen sind, gut auf Übungsprogramme, die speziell dafür ausgelegt sind, die "Abweichung" von der Neutralstellung zu beheben. (Neutrale Beckenpositionierung gilt als gut ausgerichtet und wird weder zu weit noch zu weit nach hinten gekippt.) Solche Programme beinhalten im Allgemeinen sowohl Streckung als auch Kräftigung. Angestrebte Bereiche umfassen Hüften, Rücken und Kern.
Wenn Sie einen qualifizierten Physiotherapeuten oder einen Personal Trainer für die Führung und ein Programm suchen, ist dies wahrscheinlich die beste Lösung, um Ihre Haltung in eine gut ausgerichtete Position zu bringen.
3Pelvic Obliquity – aka Side to Side Becken Ungleichgewichte
Dinge interessant werden, wenn Sie beginnen, über Vorwärts- oder Rücken Beckenrotation und / oder einseitige Hüfte Wandern zu sprechen. Dies ist, wenn Sie in ein Phänomen kommen, das "Beckenschiefstand" genannt wird. Die meiste Zeit ist Beckenschiefstand – wo eine Hüfte höher als die andere ist – mit einer Beinlängendifferenz und / oder Skoliose verbunden.
Die Beinlängendifferenz als Bedingung besteht aus zwei Arten: dem Funktionstyp und dem anatomischen Typ. Die meisten Menschen mit Beinlängendifferenzen haben den funktionellen Typus, der durch Körperhaltung und Muskelungleichheiten entsteht. Im Allgemeinen kann die funktionelle Beinlängendifferenz (oder Ungleichheit) im Allgemeinen auf die Beckenschieflage zurückgeführt werden; Es wird auch in Bezug auf Beckenschiefstand bewertet.
Menschen mit einer funktionellen Beinlängendifferenz können auch eine Skoliose haben. Die Forschung ist gemischt, ob die Beinlängendifferenz tatsächlich die Skoliose verursacht, aber in jedem Fall wird diese Art von Skoliose als funktionell, nicht als anatomisch betrachtet.
Die Skoliose beginnt in diesem Fall mit dem Beckenschiefstand, der wiederum die Ausrichtung der Wirbelsäule vom Ideal wegbewegt.
Eine funktionelle Beinlängendifferenz ist nicht immer von einer Skoliose begleitet. Eine Studie berichtet, dass nur bis zu 15 Prozent der Menschen mit Beinlängendifferenzen auch Skoliose haben.
Funktionelle Beinlängendifferenzen und insbesondere die Beckenschiefstände, die sie antreiben, entstehen normalerweise von Tag zu Tag, auf dem Sie gemeinsame Aktivitäten ausführen (Sitzen, Stehen, Gehen, Hausarbeit, Sport treiben usw.). 4Anatomischer Beinlängendifferenz Anatomische Beinlängendifferenz ist das einzig Wahre. Hier ist eines Ihrer Beine tatsächlich und messbar länger als das andere und Ihre Hüftknochen im Rücken sind horizontal ausgerichtet. Es kann sehr schmerzhaft sein und ist oft störend für tägliche Aktivitäten, soziale Aktivitäten und Sport.
Im Allgemeinen wird die anatomische Beinlängenungleichheit behandelt, indem ein Einsatz in den Schuh des kürzeren Beines eingesetzt wird, um selbst etwas zu helfen. Wenn Sie ein Kräftigungsprogramm bekommen, das auch die Hüften unterstützt, wird es Ihnen wahrscheinlich helfen, Schmerzen zu lindern und Ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern, indem Sie das Muskelungleichgewicht im Becken ansprechen.
Wie bei allen Arten von Beckenpositionierungsproblemen ist es wahrscheinlich das Beste, einen lizenzierten Physiotherapeuten für das Programm zu sehen, da dies ein medizinischer Zustand ist.
