Gelenkschmerzen und Fettleibigkeit

Unsere Gelenke tragen das Gewicht unseres Körpers. Je mehr Gewicht Sie tragen müssen, desto schwieriger können Ihre Gelenke arbeiten. Schon kleine Gewichtsveränderungen können den Gelenkschmerz eines Individuums erheblich beeinflussen. Glaube das nicht? Versuchen Sie einen einfachen Test von 15 Pfund Gewicht zu tragen, während Sie alle Ihre normalen täglichen Aktivitäten.

Schon kleine Gewichtsveränderungen machen einen großen Unterschied, denn die Gelenkkräfte in Hüfte und Knie erhöhen sich beim normalen Gehen um das Dreifache.

Dies bedeutet, dass 15 Pfund zusätzliches Körpergewicht von den Knien als zusätzliche 45 Pfund gefühlt werden.

Adipositas beschleunigt die Arthritis

Wir wissen, dass die Chance, Arthritis zu entwickeln, stark mit dem Körpergewicht verbunden ist. Ja, es gibt dünne Menschen mit Arthritis und schwere Menschen mit gesunden Gelenken. Aber insgesamt ist die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Arthritis in Ihren Gelenken stark mit Ihrem Körpergewicht verbunden. Menschen mit einem hohen Body-Mass-Index (BMI) neigen in jüngerem Alter zu Arthritis. Ein Gelenkersatz in einem jüngeren Alter kann die Behandlung komplizieren, da der Ersatz während der Lebenszeit des Patienten wahrscheinlicher verschleißt.

Gewichtsabnahme lindert Gelenkschmerzen

Gewichtsabnahme kann den Schaden, der einem Gelenk zugefügt wurde, nicht rückgängig machen, aber Untersuchungen haben gezeigt, dass selbst ein moderater Gewichtsverlust dramatische Auswirkungen auf die Linderung von Gelenkschmerzen haben kann. Während zu einem normalen Körpergewicht zu kommen ist eine gute Idee für Menschen, die übergewichtig sind, beginnend mit vernünftigen Zielen wie 10 oder 20 Pfund zu verlieren, kann mit Gelenkschmerzen helfen.

Studien haben gezeigt, dass ein Gewichtsverlust von 11 Pfund das Risiko für die Entwicklung einer Kniearthrose um 50% senkt.

Adipositas kann Gelenkersatzoperation erschweren

Es hat zahlreiche Untersuchungen zur Auswirkung von Adipositas auf die Ergebnisse einer Gelenkersatzoperation gegeben. Einige dieser Studien haben eine höhere Wahrscheinlichkeit von Infektionen, Blutgerinnseln und Dislokationen nach Hüftgelenksersatz gefunden.

Wir wissen, dass eine Gelenkersatzoperation bei übergewichtigen Personen länger dauert (eine längere Anästhesie ist notwendig), und die Genesung kann auch länger dauern. Die meisten Studien haben jedoch ähnliche Schmerzlinderung und allgemeine Vorteile der Gelenkersatzoperation gefunden.

Sie können Gewicht verlieren, auch bei schlechten Gelenken

Niemand kann sagen, dass der Gewichtsverlust einfach ist. Essen weniger Kalorien als Sie jeden Tag verbrennen ist der wichtigste Teil der Gewichtsabnahme. Übung ist ein gesunder Weg, um ein paar Kalorien mehr zu verbrennen und Muskelmasse während einer Diät zu erhalten, aber nur wenige Menschen können Gewicht verlieren mit Übung allein. Wenn Sie es aufgrund von arthritischen Gelenken schwierig finden, Sport zu treiben, sollte das Sie nicht davon abhalten, das zu ändern, was Sie essen, um Gewicht zu verlieren.

Übung ist wichtig, wenn Sie Arthritis haben, und es gibt Möglichkeiten, mit Gelenkschmerzen zu trainieren. Der Schlüssel zum Trainieren bei Gelenkproblemen besteht darin, Aktivitäten mit geringem Gewicht zu finden, darunter Radfahren, Schwimmen und Aerobic. Diese Aktivitäten können Ihre Herzfrequenz erhöhen, um die kardiovaskuläre Fitness zu steigern, ohne Ihre Gelenke zu belasten. Als Bonus verbrennst du noch ein paar Kalorien.

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