Geht Insomnia jemals weg? Berücksichtigen Sie die Ursachen und wie man sie stoppt

Ärzte sprechen oft von einer Prognose in Bezug auf medizinische Probleme, und Menschen mit Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Einschlafen können sich fragen: Geht Schlaflosigkeit jemals weg? Obwohl dies weitgehend von den zugrunde liegenden Ursachen abhängen kann, können Sie diese Frage möglicherweise besser beantworten, indem Sie die potenziellen Auslöser besser verstehen. Entdecken Sie, wie Sie mit einfachen Veränderungen Schlaflosigkeit stoppen und schlechten Schlaf auflösen können.

Berücksichtigung der Ursachen von Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist definiert als Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Einschlafen oder Schlaf, die in Abwesenheit einer anderen Schlafstörung wie Schlafapnoe nicht erfrischend sind. Unser Verständnis der Ursache der Erkrankung beruht auf drei Faktoren: Prädisposition, Provokation und Perpetuierung. Betrachtet man jeden dieser Faktoren, kann wiederum hilfreich sein, um zu bestimmen, ob Schlaflosigkeit sich auflösen wird.

Jeder hat das Potenzial, die Schlafschwierigkeiten zu entwickeln, die für Schlaflosigkeit charakteristisch sind. Dies wird als Prädisposition oder Schwelle bezeichnet. Für manche Menschen ist die Schwelle hoch und sie erfahren selten Schlaflosigkeit. Für andere kann unglücklicherweise eine niedrigere Schwelle eine Person leicht in Schwierigkeiten bringen, selbst mit einer geringfügigen Provokation zu schlafen.

Provozierende Faktoren sind vielfältig und variabel. Überlegen Sie, was Ihnen bisher Schlafprobleme bereitet hat: ein unbequemes Bett, ein warmer Raum, eine laute Straße, ein weinendes Baby, Stress, und die Liste geht weiter.

Obwohl die Auslöser bekannt sind, kann etwas, das zu Schlaflosigkeit für Sie führt, wenig Auswirkungen auf Ihren Ehepartner haben und umgekehrt. Wenn die Ursache beseitigt wird, wird die Schlaflosigkeit in der Regel nachlassen. Es kann jedoch auch durch Veränderungen, die Sie machen, und chronische Schlaflosigkeit werden verewigt werden.

Menschen mit Schlaflosigkeit machen oft Veränderungen, von denen sie hoffen, dass sie ihre Situation verbessern werden.

Zum Beispiel kann eine frühere Schlafenszeit arrangiert werden, um zu versuchen, genug Schlaf zu bekommen. Dies kann fehlschlagen, wenn es plötzlich viel schwieriger ist, in der frühen Stunde einzuschlafen. Diese Veränderungen, von denen viele verhaltensbezogen sind oder sich auf Gedanken und Emotionen beziehen, werden als fortdauernde Faktoren bezeichnet.

Kann Schlaflosigkeit mit Behandlungen gestoppt oder rückgängig gemacht werden?

Nun, da Sie die Ursachen von Schlafstörungen besser verstehen, ist es möglich zu überlegen, ob Schlaflosigkeit verschwindet. Die zugrunde liegende Schwelle, dass Sie Schlaflosigkeit entwickeln müssen, ändert sich nicht. Daher kann Insomnie angesichts des richtigen Szenarios andauern oder erneut auftreten. Stellen Sie es sich als einen großen Felsen vor, der sich unter der Oberfläche eines Sees befindet: Wenn der Wasserstand ausreichend sinkt, zeigt sich der Fels wieder. Auf die gleiche Weise kann Schlaflosigkeit wieder an die Oberfläche kommen. Die Faktoren, die diese Prädisposition erzeugen, können nicht verändert werden und sind wahrscheinlich genetisch bedingt und beziehen sich auf Neurotransmitter im Gehirn.

Die gute Nachricht ist, dass die auslösenden Faktoren oder Auslöser ein Ort zum Eingreifen sein können. Viele dieser Auslöser lösen sich selbst auf. Zum Beispiel wird eine schlechte Nacht Schlaf vor einem Test weggehen, sobald der Test besteht. Viele andere können gelindert werden, sobald sie richtig identifiziert sind.

In der Tat ist kognitive Verhaltenstherapie für Schlaflosigkeit (CBTI) eine hochwirksame Behandlung für Schlaflosigkeit, die genau das schafft.

Ein speziell geschulter Psychologe leitet CBTI, indem er Auslöser für Ihre Schlaflosigkeit identifiziert und dann hilft, diese Ursachen zu entschärfen. Wenn Sie nicht einschlafen können, weil Sie Ihre Schlafenszeit früh verschoben haben, kann die Schlafrestriktion die Empfehlung sein. Wenn Sie nachts wach liegen und nicht einschlafen können, ist die Reizkontrolle hilfreich. Wenn Ihre Gedanken beim Hinlegen rasen, können Sie davon profitieren, dass Sie vor dem Schlafengehen eine Pufferzone beobachten oder sich während des Tages Sorgen machen.

Medikamente werden häufig zur Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt, aber viele Menschen möchten wegen des Risikos von Nebenwirkungen Schlaftabletten vermeiden. Insbesondere können Schlaftabletten eine sogenannte Tachyphylaxie verursachen: Die Medikamente werden weniger wirksam, höhere Dosen werden für den gleichen Effekt benötigt, sie hören schließlich auf zu arbeiten, und wenn sie abgesetzt werden, kommt es zu einer Rebound-Insomnie. (Zum Glück, Rebound Schlaflosigkeit in der Regel löst sich in kurzer Zeit.) Daher, obwohl Schlaftabletten vorübergehend Erleichterung bieten können, sind sie nicht für die langfristige Verwendung zur Behandlung von Schlaflosigkeit empfohlen.

Es kann auch sehr wichtig sein, chronische Probleme zu behandeln, die zu Schlaflosigkeit beitragen können. Insomnie koexistiert häufig mit Angstzuständen oder Depressionen, und diese Zustände werden oft fortbestehen, wenn die andere unbehandelt bleibt. Wenn die Schlaflosigkeit mit Problemen in der Schlafumgebung verbunden ist, sollten diese ebenfalls behandelt werden, um Erleichterung zu schaffen.

Obwohl die zugrunde liegende Tendenz zu Schlaflosigkeit besteht, nur unter der Oberfläche, ist die gute Nachricht, dass Schlaflosigkeit selbst nicht muss. Die langfristige Prognose zur Heilung von Schlaflosigkeit kann ausgezeichnet sein. Die Behandlung mit CBTI und anderen Interventionen, die von einem Schlafspezialisten durchgeführt werden, kann sehr effektiv sein, um Schlaflosigkeit für immer verschwinden zu lassen.

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