Yard Arbeit und Gartenarbeit umfassen Biegen, Heben, Graben, Knien, Exposition gegenüber den Elementen, Allergene und vieles mehr. Selbst die herzlichsten von uns mit Fibromyalgie, chronischem Müdigkeitssyndrom oder anderen chronischen Krankheiten werden wahrscheinlich bald erschöpft sein!
Aber heißt das, du musst deinen Garten zu Samen werden lassen? Vielleicht nicht, wenn Sie die richtigen Anpassungen vornehmen können.
Du wirst vielleicht nicht mehr in der Lage sein, so viel wie möglich zu tun, bevor du krank wurdest, aber vielleicht kannst du dieses Hobby genießen und die Dinge schön aussehen lassen.
Die richtigen Werkzeuge
Die richtigen Werkzeuge können sozusagen den Unterschied zwischen Schönheit schaffen und Kelle werfen. Einige Grundvoraussetzungen für jeden Gärtner mit diesen Bedingungen sind:
- Gute, robuste Handwerkzeuge. Flimsy sind nicht stark genug, um einen Mangel an Stärke auszugleichen. Schwerere werden viel mehr von dem schweren Heben für Sie tun.
- Ein dickes kniendes Pad. Ob Sie knien oder sitzen, ein gutes Pad wird Sie viel komfortabler halten und Ihnen vielleicht helfen, dort zu bleiben, wo Sie ein bisschen länger sein müssen.
- Ein Gartencaddy, den Sie um den Hof ziehen können. Suchen Sie nach etwas, das alle Ihre Werkzeuge zusammen mit Platz für Pflanzen enthält. Viele von ihnen haben auch Getränkehalter, was bedeutet, dass Sie Ihr Getränk nicht auf halbem Weg über den Hof lassen. Ein guter Caddy wird Ihnen viele Reisen ersparen, damit Sie Ihre Energie für die echte Arbeit sparen können.
- Dicke Handschuhe. Erstens werden sie Ihre Hände vor Kratzern und Kratzern schützen, die langsam heilen können und eine Infektion verursachen können, die Ihr übersteuertes Immunsystem belasten kann. Zweitens können sie verhindern, dass Ihre Haut mit Allergenen oder Chemikalien in Kontakt kommt, die Ihre Symptome verschlimmern könnten.
- Eine Sonnenblende. Viele von uns sind lichtempfindlich und können von einem Visier profitieren, egal ob wir eine Sonnenbrille tragen oder nicht. Wenn Sie noch nie einen getragen haben, werden Sie vielleicht überrascht sein, wie sehr sie helfen. Auch für diejenigen von uns, die dazu neigen, übermäßig zu schwitzen, kann das Visier den Schweiß davon abhalten, in Ihre Augen zu laufen. Warum nicht eine Baseballmütze, fragst du? Da ein Visier an einem heißen Tag deutlich kühler ist, ist es besser für die Temperaturempfindlichkeit.
Umgang mit Ihren Symptomen
Die Selbstüberwachung ist ein wichtiger Schlüssel für Gartenarbeit, Gartenarbeit oder anstrengende Arbeit. Höre auf deinen Körper. Seien Sie realistisch darüber, ob Sie an einem bestimmten Tag mit der Gartenarbeit umgehen können oder nicht, und wenn ja, wie viel Sie tun können, ohne Ihre Symptome zu verschlimmern.
Denken Sie darüber nach, welche Medikamente Sie für Schmerzen nach der Gartenarbeit nehmen würden und überlegen Sie, ob die präventive Einnahme besser ist als das Warten, bis Sie wirklich verletzt sind. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht etwas nehmen, das Ihre Fingerfertigkeit beeinträchtigen könnte. Sie möchten beim Umgang mit scharfen Werkzeugen nicht ungeschickt sein!
Wenn Sie Temperaturempfindlichkeiten haben, sollten Sie Ihre Gartenarbeit für Zeiten planen, in denen es nicht zu heiß oder zu kalt ist, damit Sie bequem arbeiten können. In den heißeren Monaten können morgens und abends am besten sein. Versuchen Sie, die Bewegung der Sonne durch schattige Arbeitsbereiche zu nutzen. Die entgegengesetzte Strategie kann helfen, Sie in kühleren Zeiten warm zu halten.
Es klingt offensichtlich zu sagen "bleib hydratisiert", aber es lohnt sich zu sagen, egal wie oft du es schon einmal gehört hast. Die Folgen von Dehydration und Hitzschlag können ernst sein, und wenn Ihr Körper Probleme hat sich abzukühlen, können Sie ein höheres Risiko haben.
Denken Sie daran, medizinische Notfallprodukte wie einen Asthma-Inhalator oder EpiPen-Hand griffbereit zu haben.
Es ist auch eine gute Idee, Ihr Handy bei sich zu behalten, falls Sie Hilfe benötigen. Und natürlich, Sonnenschutz. Sonnenbrand zusätzlich zu unseren einzigartigen Schmerzarten der Hyperalgesie und Allodynie? Nein Danke!
Pacing, Pacing, Pacing
Wenn Sie lernen, sich richtig zu bewegen, können Sie mit weniger Folgen im Garten und in fast allen Lebensbereichen viel mehr erreichen.
Viele von uns tun am besten, wenn sie in kurzer Zeit mit Ruhe dazwischen arbeiten. Probieren Sie zehn Minuten Arbeit aus, gefolgt von zehn Minuten Ruhe und sehen Sie, wie Sie sich fühlen, und passen Sie sich an, bis Sie das richtige Gleichgewicht für sich gefunden haben.
Möglicherweise müssen Sie experimentieren, um den für Sie am besten geeigneten Stimulationsplan zu finden.
Es mag scheinen, als ob die häufigen Pausen den Job länger dauern lassen, aber Sie können feststellen, dass es Ihnen tatsächlich ermöglicht, produktiver zu sein und größere Symptomflares zu verhindern.
Diejenigen mit chronischem Erschöpfungssyndrom müssen besonders vorsichtig sein, wenn es um körperliche Arbeit geht, aufgrund eines Symptoms, das als Belastungsunwohlsein bezeichnet wird.
Die Stimulation kann schwer zu erlernen sein. Wir haben die Tendenz zu arbeiten, bis wir zusammenbrechen, um die Dinge so lange wie möglich erledigen zu können.
