Was können Sie zum Frühstück haben, die nicht Ihren sauren Rückfluss auslöst? Einige traditionelle Frühstück Favoriten sind auf der Liste der Lebensmittel, die Sie vermeiden möchten, einschließlich gebratenes Essen, fettreiches Fleisch und Vollmilch Milchprodukte. Das übliche große amerikanische Frühstück mit Speck, Würstchen, gebratenen Omelettes und Rösti wird eine Renovierung brauchen. Sogar Kaffee, Orangensaft und Donuts können ein Problem sein, wenn Sie sauren Rückfluß haben.
Um eine Vielzahl von Lebensmitteln zu genießen, die Säure Reflux-freundlich zum Frühstück ist, können Sie diese Woche im Wert von Beispielmenüs folgen. Sie ziehen von der Liste der sicheren Nahrungsmittel für die saure Rückflußdiät.
Frühstück Ideen
Sie können leicht die Reihenfolge der Tage ändern, wählen Sie Ihre Favoriten, oder ersetzen Sie mit Lebensmitteln, die Sie gefunden haben, sind angenehm für Ihr Verdauungssystem.
Frühstück Tag 1
1 Tasse heiße Haferflocken Müsli
8 Unzen Magermilch oder 1 Prozent Milch
1/2 Tasse Papaya Scheiben
2 Scheiben Vollkornbrot
1 Esslöffel Margarine
Frühstück Tag 2
1 Englisch Muffin (2 Hälften)
1 Esslöffel Margarine
8 Unzen skim oder 1 Prozent Milch
1/2 Tasse geschnitten Pfirsiche
Frühstück Tag 3
1 1/2 Tassen aufgebläht Weizen Getreide
8 Unzen Magermilch oder 1 Prozent Milch
2 Scheiben Vollkorn Toast
1 Esslöffel Margarine
1 kleine Banane
Frühstück Tag 4
1 Tasse Kleie Flocken Müsli
8 Unzen Magermilch oder 1 Prozent Milch
1 Englisch Muffins (2 Hälften)
1 Esslöffel Margarine
1 Tasse frische oder gefrorene Erdbeeren
Frühstück Tag 5
1 Tasse heiße Haferflocken
8 Unzen skim oder 1 Prozent Milch
2 Scheiben Vollkorn Toast
1 Esslöffel Margarine
1 Tasse ungesüßte Apfelmus
Frühstück Tag 6
8 Unzen Skim oder 1 Prozent Milch
1 Bagel
1 Esslöffel Erdnussbutter oder fettarme Frischkäse
1 kleine Banane
Frühstück Tag 7
1 Tasse Cornflakes
8 Unzen Magermilch oder 1 Prozent Milch
1 kleine Banane
1 Englisch Muffin (2 Hälften)
1 Esslöffel Margarine
Was Frühstück Essen sollten Sie vermeiden, wenn Sie saurem Reflux haben?
Acid Reflux Symptome können durch würzige Speisen, fetthaltige Lebensmittel, frittierte Lebensmittel, Minze, Schokolade, Tomaten-basierte Lebensmittel, Zwiebeln, Knoblauch, Kaffee, Alkohol und Zitrusfrüchte ausgelöst werden.
- Es ist gut, fettreiches Frühstücksfleisch wie Wurst und Speck zu vermeiden.
- Omeletts, Eier und Rösti können in Butter oder Öl gebraten werden, was sie fettarm macht. Einige Gerichte können Zwiebel oder scharfe Paprika enthalten.
- Fetthaltiges Gebäck wie Donuts.
- Überspringen Sie den Orangensaft, Grapefruitsaft und Tomatensaft.
- Bloody Marys sind scharf, tomatenbasiert und enthalten Alkohol und sollten übersprungen werden.
- Sie müssen möglicherweise Kaffee und Kakao vermeiden.
Ein weiterer Faktor ist einfach, kleinere Mahlzeiten zu haben, da Mahlzeiten mit einer größeren Menge an Nahrung und Kalorien saurem Reflux auslösen können.
