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Wahrscheinlich verbinden Sie Folsäure mit der Schwangerschaft, da sie häufig zur Vorbeugung von Geburtsschäden empfohlen wird. Folsäure macht viel mehr als das, und es ist sogar Aufmerksamkeit als mögliche Behandlung für Fibromyalgie und Chronic Fatigue-Syndrom aufgekommen.
Folsäure wird auch Vitamin B9 oder Folsäure genannt. Es spielt eine Rolle in:
- Aus Essen zu Treibstoff machen,
- Mit Fetten und Proteinen,
- Haare, Haut und Augen gesund halten,
- Gehirn / Nerven-Funktion,
- Lebergesundheit,
- Herzgesundheit,
- Krebsvorsorge,
- Produktion von genetischen Material,
- Herstellung von Eisen und roten Blutkörperchen.
Einige Studien deuten darauf hin, dass Folsäure zur Linderung von Depressionen beitragen kann; Die Ergebnisse sind jedoch gemischt.
Folsäure und Vitamin B12 arbeiten in vielen dieser Funktionen eng zusammen, weshalb es oft empfohlen wird, sie zusammen zu nehmen.
Niedrige Folsäurespiegel sind etwas verbreitet. Ein echter Mangel ist jedoch selten. Ein Mangel kann zu folgenden Symptomen führen:
- Mentale Trägheit,
- Vergesslichkeit,
- Reizbarkeit,
- Anämie (niedrige Anzahl roter Blutkörperchen),
- Nervenprobleme in den Gliedmaßen,
- Durchfall,
- Appetitlosigkeit,
- Schlechter Wuchs.
Rolle bei der Behandlung von Fibromyalgie und CFS
Wir haben nicht viel Forschung über Folsäure für Fibromyalgie und chronisches Müdigkeitssyndrom. Studien, die in den 1980er und 1990er Jahren durchgeführt wurden, erbrachten gemischte Ergebnisse, aber neuere Studien deuten darauf hin, dass es bei unserer Behandlung eine positive Rolle spielen könnte.
Eine Studie von 2006 (Lundell) erbrachte den Nachweis, dass mehr als 80% der Menschen mit chronischem Erschöpfungssyndrom, insbesondere solche mit B-Zell-Immunschwäche und reaktivierter Epstein-Barr-Virusinfektion, ihre Symptome bei Folsäurepräparaten verbesserten.
Eine Studie von 2015 (Regland) unterstützte die Verwendung von Folsäure und B12-Supplementierung bei chronischem Erschöpfungssyndrom, insbesondere bei Patienten mit komorbider Fibromyalgie.
Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass höhere Dosierungen insbesondere bei Patienten mit beiden Erkrankungen zu einer besseren Reaktion führten. Diejenigen jedoch, die regelmäßig Opiat-Schmerzmittel, Cymbalta (Duloxetin) oder Lyrica (Pregabalin) täglich einnehmen, berichteten über eine geringere Wirkung. Dies führte dazu, dass Forscher eine negative Wechselwirkung zwischen den Drogen und den Nahrungsergänzungsmitteln vermuteten.
Es ist üblich zu sehen, Ernährungswissenschaftler und natürliche Heiler Folsäure als Behandlung für Fibromyalgie und chronische Müdigkeit vorschlagen.
Nahrungsquellen
Folsäure ist in Lebensmitteln leicht verfügbar. Zu den üblichen Nahrungsquellen gehören:
- Spargel,
- Avocado,
- Rinderleber,
- Rüben,
- Rosenkohl
- Nieren-, Lima-, Weiß- und Mungobohnen,
- Milch,
- Orangensaft,
- Wurzelgemüse,
- Lachs,
- Spinat und andere dunkle Blattgemüse,
- Weizenkeime,
- Ganze Körner.
In den USA werden alle Getreide- und Getreideprodukte mit Folsäure angereichert.
Dosierung
Wenn Sie Folsäure-Ergänzungen einnehmen, prüfen Sie zunächst, ob Sie es bereits in einem Multivitamin- oder B-Vitaminkomplex erhalten.
Bei Erwachsenen beträgt die empfohlene Tagesdosis von Folsäure 400 mcg. (Höhere Dosen werden für schwangere und stillende Frauen empfohlen.)
Es wird oft empfohlen, dass Sie ein B-Komplex-Präparat einnehmen, da eine langfristige Supplementierung mit einem der B-Vitamine zu einem Ungleichgewicht in den anderen führen kann.
Auch Folsäure-Ergänzungen können Symptome eines gefährlichen B12-Mangels maskieren.
Nebenwirkungen • Jede Nahrungsergänzung, die Sie einnehmen, kann unerwünschte Nebenwirkungen haben. Nebenwirkungen von Folsäure sind bei der empfohlenen Tagesdosis selten. Hohe Dosen können dazu führen:
Verwirrtheit,
- Appetitlosigkeit,
- Übelkeit,
- Krampfanfälle,
- Hautreaktionen,
- Schlafstörungen,
- Magenprobleme.
- Die folgenden Medikamente können negativ mit Folsäure interagieren:
Antibiotika,
- Dilantin (Phenytoin),
- Daraprim (Pyrimethamin),
- Chemotherapie Medikamente.
- Viele Medikamente können den Folsäuregehalt oder die Resorptionsrate beeinflussen, einschließlich derer, die bei Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom häufig auftreten.
Dazu gehören:
Entzündungshemmer (NSAIDs) wie Aleve (Naproxen) oder Advil / Motrin (Ibuprofen);
- Azulfidine (Sulfasalazin) für rheumatoide Arthritis oder entzündliche Darmerkrankung;
- Säure-Blocker, einschließlich Antazida, H2-Blocker (Cimetidin, Famotidin, Ranitidin) und Protonenpumpenhemmer (Lansoprazol, Omeprazol, Rabeprazole).
- Ihr Arzt kann Ihnen helfen, mögliche Wechselwirkungen zu erkennen und die richtige Dosierung für Sie zu bestimmen. Es ist auch nie eine schlechte Idee, mit Ihrem Apotheker über Interaktionen zu sprechen – sie können sich dessen bewusst sein, dass Ihr Arzt es nicht ist.
Weitere Informationen zur Nahrungsergänzung
Weitere Informationen zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Behandlung von Fibomyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom finden Sie unter:
7 Dinge, die Sie über Nahrungsergänzungsmittel wissen sollten
- Supplements by Symptom
