Es wurde viel über die Wichtigkeit von körperlicher Bewegung, regelmäßiger körperlicher Aktivität, aktiver Aktivität und Vermeidung der sitzenden Falle gesprochen. Es ist von größter Bedeutung unter allen Ratschlägen für Arthrose-Patienten. Während die meisten Menschen mit Osteoarthritis verstehen, dass sie trainieren sollten, umgehen sie es zu oft.
Rechtfertigung Keine Übung
Scheint es nicht einfacher zu sein, das Richtige zu tun, als das Richtige zu vermeiden?
Übung ist gut für dich, also solltest du nur trainieren, oder? Nun, vielleicht ist es für dich nicht ganz so einfach.
Sie haben Angst vor Bewegung – Angst, dass es Ihren Schmerzpegel erhöht und Sie sich schlechter fühlen, nicht besser. Trotz der Theorie "kein Schmerz, kein Gewinn", wer würde erwarten, dass jemand, der mit chronischen Schmerzen lebt, wissentlich zu ihren Schmerzen beiträgt? Ist es das was du denkst?
Vielleicht sind Sie zu beschäftigt und können es nicht in Ihre tägliche Routine drücken. Es kann für jemanden mit Osteoarthritis schwierig sein, mit der Arbeit, der Familie und den sozialen Verpflichtungen Schritt zu halten. Der Gedanke, dem Mix noch etwas hinzuzufügen, kann überwältigend sein. Ist das deine Situation?
Vielleicht wissen Sie nicht, wo Sie anfangen sollen – vor allem, wenn Sie mit schweren körperlichen Einschränkungen kämpfen. Sie können glauben, dass Ihre körperlichen Einschränkungen Ihnen nicht erlauben, genug zu trainieren, um Nutzen zu ernten – ein Gefühl, dass, wenn Sie nicht viel tun können, sich überhaupt darum kümmern. Glaubst du das?
Es ist nicht die Faulheit, die dich vom Sport abhält. Es ist das Gefühl, dass du es nicht kannst. Aber wenn Sie denken, dass Sie das nicht können, verpassen Sie einen wichtigen Punkt – was passiert, wenn Sie es nicht tun?
Was passiert, wenn Sie keine Übung bekommen?
Es gibt Konsequenzen, wenn Sie keine Bewegung bekommen oder nicht regelmäßig trainieren. Es liegt in der Natur des Menschen zu denken, dass man die Konsequenzen umgehen kann – aber das geht nicht.
Hier passiert im Wesentlichen was passiert. Wenn Sie keine Übung bekommen, könnten Sie:
- Bewegungsfreiheit und Beweglichkeit verlieren.
- Gelenkfunktion verlieren.
- Muskelkraft verlieren und schwächer werden.
- Die Tendenz haben, an Gewicht zuzunehmen.
- Steigern Sie Ihr Risiko für Depressionen.
- ein weniger effektives Immunsystem haben.
- Steigern Sie Ihr Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen.
Je weniger ein Gelenk verwendet wird, desto schwächer und steifer wird es. Dies führt zu noch mehr Schmerzen und Verlust der Gelenkfunktion. Selbst wenn Sie nicht viel Bewegungsfreiheit in einem Gelenk haben, gibt es Möglichkeiten, sich zu bewegen und zu strecken, was Ihnen hilft, Ihre Gelenke zu stärken. Ein Physiotherapeut kann Ihnen helfen, den richtigen Weg einzuschlagen. Aber selbst wenn ein Physiotherapeut Ihnen sicheres und angemessenes Training beibringt, liegt es ganz bei Ihnen, es als Teil Ihrer täglichen Routine weiterzuführen.
Die Quintessenz
Sie sollten Übung nicht als eine Wahl, noch als Arbeit betrachten. Übung muss als ein notwendiger Teil der Bewältigung Ihrer Krankheit betrachtet werden.
