Fischallergien und Omega-3-Ergänzungen

Ich bin sicher, du hast diesen Rat gesehen: "Iss Fisch – er ist herzgesund!" Aber wie können Sie diese wichtigen gesundheitlichen Vorteile erhalten, wenn Sie allergisch auf Fisch sind?

Die herzgesunden Vorteile von Fisch liegen hauptsächlich im Öl. Die American Heart Association empfiehlt den regelmäßigen Verzehr von zwei Arten von Fett, die als Omega-3-Fettsäuren bekannt sind – DHA (Docosahexaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure) -, die in besonders hohen Konzentrationen in fettem Fisch wie Hering, Forelle und Sardinen vorkommen.

Menschen, die aufgrund einer einfachen Abneigung keinen Fisch essen, haben die Möglichkeit, Omega-3-Fischöl zu sich zu nehmen.

Aber für Menschen, die allergisch auf Fisch reagieren, ist das vielleicht keine Option, obwohl Forschung und medizinische Meinung gemischt sind.

Zum Beispiel kam eine sehr kleine Studie mit sechs Personen, die allergisch auf Finnfische reagierten, zu dem Schluss, dass diese Personen mit Fischölpräparaten ohne jegliche allergische Reaktion umgehen.

Ein Fallbericht in der medizinischen Literatur, der eine Frau mit nachgewiesener Meerestierallergie betrifft, ergab jedoch, dass sie an schweren Allergiesymptomen litt – Schwellungen, Kurzatmigkeit und Engegefühl in der Brust – nachdem sie verschreibungspflichtige Fischölkapseln eingenommen hatten. Ihre Symptome verschwanden innerhalb von fünf Tagen nach dem Auswerfen des Fischöls, was sie nach einer Reise in die Notaufnahme tat.

Die meisten Fischöl-Supplementierer empfehlen (vorsichtig) gegen den Verzehr der Pillen, wenn Sie allergisch auf Fisch sind. Glücklicherweise haben diejenigen, die auf Fisch allergisch sind, andere Möglichkeiten, ihre Omega-3-Fettsäuren zu bekommen.

Wie man Omega-3s bekommt, wenn Sie allergisch auf Fisch sind

Es gibt mehrere vegetarische Optionen für Omega-3-Präparate. Dazu gehören Leinsamenöl, Hanföl und Algen.

Sie sollten jedoch beachten, dass der menschliche Körper die Omega-3-Fettsäuren in pflanzlichen Quellen nicht so effizient verwendet wie in Meeresfrüchten. Mikroalgenpräparate, wie Spirulina, gelten als die effizientesten Quellen von DHA, die der Körper in EPA umwandeln kann.

Wenn Ihr Arzt aus irgendeinem Grund Omega-3-Präparate empfohlen hat, sollten Sie Ihre Fischallergie erwähnen und fragen, ob sie vegetarische Ergänzungsmittel für Ihre Zwecke in Betracht ziehen.

Zum Beispiel kann sie eine bestimmte Art von vegetarischem Omega-3-Präparat empfehlen, sie möchte vielleicht die empfohlene Dosis anpassen, oder sie schlägt vor, dass Sie Ihre Ernährung so anpassen, dass sie bestimmte Nahrungsmittel enthält, die natürlich reich an diesen Fettsäuren sind.

Nahrungsergänzungsmittel: Lesen Sie Ihre Etiketten

Mehr und mehr, unwahrscheinliche Lebensmittel werden angepriesen als auch Herz-gesunde Omega-3-Fette. Wann immer Sie diese Behauptung auf einem Paket sehen, lesen Sie das Etikett aufmerksam durch, um sicherzustellen, dass die Quelle der Omega-3-Fettsäuren im Futter nicht Fisch ist. Lebensmittel, die oft auf diese Weise ergänzt werden, sind Margarine, Müsli und Säfte.

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