Ernährung und gute Mundgesundheit

Die Auswahl der richtigen Nahrungsmittel in Ihrer Ernährung ist ein wichtiger Aspekt für gesunde Zähne und gute Mundhygiene. Die Einführung guter Ernährungsgewohnheiten bei Kindern und Jugendlichen kann im Laufe ihres Lebens besonders für gute Ernährungsgewohnheiten und Ernährungsgewohnheiten von Vorteil sein.

Wie Ernährung die Mundgesundheit beeinflusst

Die Lebensmittel, die Sie essen, kommen in Kontakt mit den Keimen und Bakterien, die im Mund leben.

Wenn Sie nicht bürsten, wird Plaque auf den Zähnen akkumulieren. Seuche lebt von den Stärken und Zuckern, die in vielen Lebensmitteln enthalten sind. Wenn sich Plaque mit den Zuckern und Stärken verbindet, entsteht eine Säure, die den Zahnschmelz angreift und schließlich den Zerfall verursacht. Laut der American Dental Association greift die Säure die Zähne für 20 Minuten oder länger an.

Die Wahl einer gesunden Ernährung

Die Wahl einer gesunden Ernährung mag einfach klingen, aber Früchte, Milch, Getreide, Brot und einige Gemüse enthalten Zucker und / oder Stärke. Kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke, süße Fruchtgetränke und zuckerhaltige Snacks sollten begrenzt sein.

Sie müssen diese Lebensmittel nicht vermeiden, denken Sie daran, dass Sie eine ausgewogene Ernährung essen sollten, putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich und Zahnseide täglich.

Gesunde Tipps

  • Trinken Sie viel Wasser
  • Essen Sie eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln aus den fünf großen Lebensmittelgruppen
  • Reduzieren Sie Snacks zwischen den Mahlzeiten
  • Begrenzen Sie Snacks und Getränke, die reich an Zucker sind
  • Pinsel zweimal täglich
  • Floss täglich
  • Besuchen Sie Ihre Zahnarzt für regelmäßige Kontrolluntersuchungen

Zusammenfassung

Beim Verzehr gesunder Lebensmittel und der Vermeidung von zuckerreichen Snacks und Getränken sind gute Möglichkeiten, Karies vorzubeugen. Eine gute Zahnbehandlung ist für die Erhaltung gesunder Zähne und des Zahnfleisches unerlässlich. Plaque kann durch Zähneputzen und Zahnseide gründlich entfernt werden und Ihr Zahnarzt kann Anzeichen für einen frühen Verfall erkennen.

Wenn Sie eine schwere Naschkatzen wie ich haben, versuchen Sie beginnen, indem Sie einen Snack pro Tag mit gesunden Entscheidungen ersetzen.

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