Nikotinentzug verursacht eine ganze Reihe von Symptomen, die neue Ex-Raucher wackelig und unwohl fühlen lassen können, aber bis heute hat die Forschung keinen direkten Zusammenhang zwischen Raucherentwöhnung und niedrigem Blutzucker gezeigt.
Blutzucker ist jedoch sowohl vom Rauchen als auch von der Raucherentwöhnung betroffen. Schauen wir uns einmal genauer an, wie es passiert.
Wie das Rauchen den Blutzucker beeinflusst
Nach der Inhalation verlangsamt das Nikotin im Zigarettenrauch die Freisetzung von Insulin, einem Hormon, das den Zucker in die Zellen unseres Körpers bringt, wo er für Energie verwendet werden kann.
Insulin entfernt bei Bedarf auch überschüssigen Zucker aus dem Blut. Aus diesem Grund neigen Raucher dazu, leicht hyperglykämisch zu sein, was bedeutet, dass sie zu viel Zucker im Blut haben. Auf diese Weise wirkt Nikotin als Appetitzügler. Rauchen gefährdet Typ-2-Diabetes.
Raucherentwöhnung und Blutzucker
Wenn eine Person mit dem Rauchen aufhört, setzt sich der erhöhte Blutzuckerspiegel durch das Vorhandensein von Nikotin rechtzeitig wieder normal fort, obwohl Untersuchungen gezeigt haben, dass die Raucherentwöhnung bei einigen Personen zu einem geringen Anstieg des Blutzuckers führen kann . Mehr dazu unten.
Die Wissenschaft hat noch keine endgültigen Beweise dafür gefunden, dass die Raucherentwöhnung einen Rückgang des Blutzuckers verursacht, aber es wurde auch etwas darüber geforscht.
Forschung
Im Jahr 2012 führten Dr. Marietta Stadler und ihr Team eine Studie durch, um besser zu verstehen, wie sich das Rauchen auf den Blutzucker auswirkt. Eine kleine Gruppe von Rauchern, die zu Beginn der Studie rauchten, aber während der Forschung mit dem Rauchen aufhörten, wurden auf Blutzuckerveränderungen überwacht.
Insulinsekrete wurden vor und nach Beendigung (bei drei und sechs Monaten rauchfrei) an diesen Personen gemessen.
Es wurde festgestellt, dass diese neuen Ex-Raucher nach drei Monaten rauchfrei ein bisschen mehr Insulin freisetzten als beim Rauchen. Darüber hinaus scheinen sie mehr auf kohlenhydratreiche Nahrung zu achten, wenn sie die Wahl am Buffet treffen, als wenn sie aktiv rauchen.
Die Forscher glauben, dass dieser Anstieg des Insulins (der unter bestimmten Umständen wiederum einen niedrigen Blutzucker verursachen kann) dazu beitragen könnte, dass neue Ex-Raucher mehr Kohlenhydrate (Zucker) zu sich zu nehmen scheinen. Es scheint jedoch eine vorübergehende Wirkung der Raucherentwöhnung zu sein, die jedoch nach sechs Monaten rauchfrei verschwindet. "Wir glauben, dass die Veränderungen der Insulinsekretion möglicherweise mit dem erhöhten Kohlenhydrat-Verlangen und der Gewichtszunahme vieler Raucher zusammenhängen könnten, die aufgeben", erklärt Dr. Stadler. "Der Anstieg der Insulinsekretion und der Kohlenhydratzufuhr scheint jedoch eine zu sein vorübergehender Effekt der Raucherentwöhnung, da diese Veränderungen nach sechs Monaten nicht mehr beobachtet wurden, obwohl die Teilnehmer zugenommen hatten. "
Es ist wichtig zu beachten, dass dies eine kleine Studie von 27 Personen war und keine weiteren Untersuchungen durchgeführt wurden Es wird jedoch darauf hingewiesen, dass in diesem Bereich weitere Untersuchungen erforderlich sind
Wie Raucherentwöhnung den Blutzuckerspiegel erhöhen kann
Eine an der Johns Hopkins School of Medicine durchgeführte Studie deutet darauf hin, dass Raucherentwöhnung einige Ex-Raucher stellen könnte Risiko für Typ-2-Diabetes wegen der Gewichtszunahme, die so oft mit der Raucherentwöhnung verbunden ist.
Sie waren Raucher schnell daran zu erinnern, dass die Vorteile des Beendens weit überwiegen die Ri sks jedoch, die Herzkrankheit und viele Formen von Krebs einschließen.
Der Ausweg daraus ist, auf Diät und Bewegung achten, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Während Gewichtszunahme üblich ist, ist es keineswegs sicher. Sie können die meisten oder alle normalen 8 bis 10 Pfund Gewinn vermeiden, wenn Sie vorsichtig sind.
Die meisten Menschen, die nach dem Aufhören viel Gewicht zugelegt haben, haben die Essgewohnheiten, die sie als Raucher hatten, signifikant verändert.
Bedenken, ob Sie Diabetiker sind
Menschen mit Typ-2-Diabetes können in den ersten drei Jahren nach dem Aufhören mit Tabak einen Anstieg des Blutzuckers und damit verbundene Gesundheitsrisiken erleiden.
Britische Forscher überprüften medizinische Aufzeichnungen von 10.692 erwachsenen Rauchern (Durchschnittsalter 62), die seit ungefähr 6 Jahren mit Diabetes lebten. Die Gruppe umfasste 3.131 Personen, die für mindestens ein Jahr kündigten und rauchfrei blieben.
Glykiertes Hämoglobin (allgemein als HbA1c oder A1c bezeichnet) bietet ein gutes Bild des Blutzuckerspiegels einer Person in den letzten zwei oder drei Monaten. A1c-Spiegel wurden in beiden Gruppen periodisch gemessen. Diejenigen, die mit dem Rauchen aufgehört hatten, erlebten einen Anstieg der A1c von etwa 0,21 Prozent gegenüber ihren rauchenden Gegenstücken.
Am Ende von drei Jahren war A1c jedoch auf ein Niveau zurückgekehrt, das dem von Diabetikern entsprach.
Es ist wichtig zu beachten, dass, während diese Forschung auf einen vorübergehenden Anstieg des Blutzuckers für diabetische Ex-Raucher verweist, die positiven Auswirkungen des Tabakausstiegs dieses vorübergehende Risiko wert sind.
Neue Ex-Raucher, die Diabetiker sind, sollten mit ihren Ärzten während der Einstellung in engem Kontakt bleiben, damit der Blutzucker überwacht und die Medikamente gegebenenfalls angepasst werden können.
Sugar Cravings und Dopamin
Wenn Nikotin ins Gehirn gelangt, "dockt" es schnell mit Nikotinrezeptoren an. Dies löst eine Freisetzung von Dopamin aus und bewirkt, dass Raucher diesen Rausch als "Rauchvergnügen" betrachten. Dopamin wird deswegen oft als Wohlfühlhormon bezeichnet. Es bietet eine sofortige Belohnung und wird als der Mechanismus betrachtet, durch den wir süchtig nach einer Substanz werden.
Zucker löst auch eine Dopaminfreisetzung aus, daher ist es ein logischer Ersatz für den Mangel an Nikotin, der Ex-Raucher nervös und unangenehm macht. Wir essen Zucker, bekommen einen schönen Dopamin-Rausch und für ein bisschen sind die Beschwerden des Nikotinentzugs erleichtert.
Dies ist jedoch keine gute Substitution, denn wie wir alle wissen, erzeugen Heißhunger, den wir zu uns nehmen, nur mehr Heißhunger (Sucht!) Und schon bald beginnt sich die Personenwaage nach oben zu bewegen.
Eine bessere Wahl wäre es, Bewegung zu verwenden, um den Nikotinentzug zu erleichtern. Es kann ein wenig Disziplin zu Beginn erfordern, aber Schweiß zu arbeiten, gibt auch Dopamin frei und hilft, eine Gewichtsabnahme zu vermeiden.
Verschreibungspflichtige Medikamente
Wenn Sie entweder Zyban (Bupropionhydrochlorid) oder Chantix (Vareniclin-Tartrat) einnehmen, um das Rauchen zu beenden, besteht die Möglichkeit, dass Ihr Appetit nachlässt und Sie nicht genug essen. Beide Medikamente haben die Nebenwirkung, den Appetit zu hemmen, deshalb ist es möglich, dass dadurch ein niedriger Blutzucker auftreten kann.
Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag genug essen, um Ihren Blutzucker stabil zu halten. Wenn Sie nicht hungrig sind, essen Sie alle paar Stunden kleine Mahlzeiten / Snacks, wie eine Unze Käse mit einem Apfel oder eine Handvoll Mandeln mit einem kleinen Glas reinen Fruchtsaftes.
Das Endergebnis
Die Raucherentwöhnung beeinflusst den Blutzuckerspiegel, aber bis heute hat die Wissenschaft nur definitiv einen Zusammenhang zwischen dem Aufgeben des Rauchens und einem Anstieg des Blutzuckers gezeigt.
Wenn Sie Symptome von Nikotinentzug haben, von denen Sie vermuten, dass sie mit einem niedrigen Blutzuckerspiegel in Verbindung stehen, sehen Sie, wie Sie täglich essen und ob Ihr Appetit durch eine quittierte Hilfe beeinträchtigt wurde.
Um niedrigen Blutzucker zu heilen, essen Sie kleine Mahlzeiten oder Snacks den ganzen Tag über. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie genügend Bewegung und Ruhe bekommen, um andere Beschwerden des Nikotinentzugs auszugleichen.
Sei geduldig mit dir selbst. Es wird einige Zeit brauchen, um sich wieder normal zu fühlen, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, aber Sie werden Ihr Gleichgewicht wiederfinden und sich letztendlich viel besser fühlen, als Sie es jemals beim Rauchen getan haben.
