Chronische Schmerzen können es schwierig machen, morgens aus dem Bett zu kommen, geschweige denn Dinge erledigen zu lassen. Deshalb ist Energieeinsparung so wichtig. Erfahren Sie mehr über diese Technik, die Ihnen hilft, Ihre Energie zu verwalten und sich trotz der chronischen Schmerzen besser zu fühlen – plus Tipps, um sie in die Praxis umzusetzen.
Energie in der Bank
Wenn Ergotherapeuten den Begriff "Energieeinsparung" verwenden, beziehen sie sich auf die Steuerung der Energielevel Ihres Körpers.
Denken Sie an Ihr Energieniveau wie Geld in einer Bank: Es gibt nur so viel, was Sie ausgeben können, bevor Ihr Konto knapp wird. Wenn Sie diese Bank klug einsetzen, können Sie Ihre Energie für die wichtigsten Aufgaben erhalten und unnötige Ausgaben vermeiden.
Energieeinsparungstechniken können besonders nützlich für Menschen sein, deren Energieniveau durch ihre chronischen Schmerzen beeinflusst werden kann, wie z. B. bei Arthritis oder Fibromyalgie.
Wer sollte Energie sparen?
Lernen über Energieeinsparung kann für jeden mit chronischen Schmerzen hilfreich sein. Aber es kann besonders nützlich sein, wenn es dein tägliches Leben stört. Sie können am meisten davon profitieren, wenn Ihre Schmerzen es schwierig machen, diese Dinge zu tun:
- Sich um sich selbst oder Ihr Zuhause kümmern
- An Ihrer Arbeit teilnehmen
- Ihre Freizeit und Ihre Familienzeit genießen
Energiesparende Techniken
Bereit, die Kontrolle über Ihren Schmerz zu übernehmen und zu haben mehr Energie? Hier sind einige Techniken zur Energieeinsparung, die helfen können.
Das Sitzen priorisieren: Wann immer es möglich ist, zu sitzen statt zu stehen während der Arbeit, kann Ihnen helfen, Energie zu sparen. Berücksichtigen Sie Ihre täglichen Aufgaben: Kann Gartenarbeit oder Klappwäsche im Sitzen erledigt werden? Wenn Sie Ihren Beinen etwas Ruhe geben, können Sie später am Tag Energie für diese Übung sparen.
Machen Sie Pausen: Es ist nichts falsch mit Ruhe!
Wenn Sie Pausen einlegen, um zwischen den Aktivitäten zu pausieren, können Sie möglicherweise an mehr Ihrer Lieblingsdinge teilnehmen, anstatt es ohne Pausen zu übertreiben und später zu leiden.
Ruhe, bevor du müde bist: Ruhe nur, wenn du schon müde bist, ist wie Wasser trinken, nur wenn du dich bereits durstig fühlst. Müdigkeit vermeiden, indem Sie den ganzen Tag ruhen.
Sit Up Straight: Eine gute Haltung und Körpermechanik kann helfen, Muskelermüdung zu reduzieren. Je weniger unnötiger Stress Sie auf Ihre Muskeln und Gelenke ausüben, desto weniger Schmerzen werden Sie wahrscheinlich erleiden.
Vermeiden Sie unnötigen Stress: Lassen Sie sich nicht vom Stress überwältigen. Während einige Stress ist normal in jedem, übermäßig gestresst zu sein kann Sie sich erschöpft fühlen. Und das ist das letzte, was du brauchst, wenn du mit chronischen Schmerzen lebst und versuchst, Müdigkeit zu bekämpfen.
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