Trinken genug Wasser während des Tages kann ein Kampf sein – es scheint einfach genug. Aber es kann Barrieren geben, um hydratisiert zu bleiben. Manche Menschen genießen nicht den Geschmack von Wasser und suchen nach Möglichkeiten, Wasser besser schmecken zu lassen oder statt dessen zuckerhaltige Getränke zu trinken. Andere können sich während des Tages zur Arbeit oder zum Studium hinsetzen und nicht daran denken, etwas Wasser in der Nähe zu haben.
Menschen mit chronisch entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) müssen darauf achten, genügend Wasser zu trinken, besonders wenn Durchfall ein Problem ist. Einige tägliche Wasseraufnahme kann auch durch eine gesunde Ernährung erhalten werden, aber wenn Absorption ein Problem ist, ist es noch wichtiger, Wasser zu trinken.
Die Wasserbedürfnisse jedes Menschen sind ein wenig anders, so dass es keine feste Regel gibt, wie viel zu trinken ist. Der Schlüssel ist, Ihren eigenen Wasserbedarf basierend auf Ihrer Gesundheit, Ihrer Umgebung (wie heißes, trockenes Wetter) zu bestimmen und wenn Sie genug trainieren, um zu schwitzen.
Wenn Sie Wasser langweilig finden, gibt es eine Reihe von einfachen und gesunden Möglichkeiten, um es zu einem ansprechenden Getränk zu machen. Wenn Sie vergessen, Wasser zu trinken, oder wenn Sie gerade nicht daran gewöhnt sind, gibt es mehrere einfache Tricks, mit denen Sie Ihre Wasseraufnahme während des Tages steigern können. Wenn Sie wirklich denken, dass Sie dehydriert sind, fragen Sie Ihren Arzt, wie Sie am besten genug Flüssigkeit bekommen.
1Begleit dich zu einem Krug, den du liebst
Eine Möglichkeit, mehr Wasser zu trinken, ist sicherzustellen, dass es immer in der Nähe ist. Ein Krug oder eine Karaffe Wasser, der in der Nähe sitzt, könnte Sie dazu bringen, sich daran zu erinnern, sich von Zeit zu Zeit ein Glas zu gießen.
Wählen Sie einen Krug, den Sie mögen und der zu Ihrer Persönlichkeit oder Ihrem Dekor passt. Vielleicht hast du sogar einen, der dir geschenkt wurde oder du nur zu besonderen Anlässen rauskommst.
Glas und Edelstahl sind eine gute Wahl und machen oft einen schönen Akzent auf einem Tisch oder einer Theke. Ein Krug muss nicht teuer sein – er muss nur etwas sein, das Sie angenehm finden und das Sie tagsüber in der Nähe halten können. 2Trocken Sie eine Fruchtinfusion
Finden Sie den Geschmack von Wasser langweilig? Wasser ist am besten, um hydratisiert zu bleiben, aber es ist verständlich, wenn es dich wegen des Geschmacks oder des "meh" -Faktors abstellt.
Greifen Sie nicht auf andere Getränke oder Mix-in-Pulver. Viele von ihnen enthalten Inhaltsstoffe, die nicht gesund sind. Stattdessen können Sie frische Früchte oder Kräuter verwenden, um Ihrem Wasser einen natürlichen Geschmack zu verleihen.
Der schnellste und einfachste Weg ist, etwas Zitrone in dein Wasser zu geben. Eine frische Zitrone waschen und in Scheiben schneiden. Nehmen Sie einen Keil und drücken Sie ihn über Ihr Glas Wasser, um ihm einen frischen Zitrusgeschmack zu verleihen. Wenn Ihnen kalt ist, versuchen Sie etwas Zitrone in heißem Wasser und sehen Sie, wie beruhigend es ist.
Wenn Sie etwas Abenteuerlicheres ausprobieren möchten, gibt es keinen Mangel an Rezepten, um Wasser mit frischen Zutaten zu füllen. Wenn du entscheidest, dass dies der richtige Weg für dich ist, kannst du sogar versuchen, einen Infusionskrug zu benutzen, um es ein wenig einfacher zu machen. Einer der Barrieren, um jeden Tag genug Wasser zu bekommen, ist es in einem Büro zu verbringen Sie erinnern sich vielleicht nicht daran, Ihr Wasser mitzunehmen. Die meisten Leute haben eine wiederverwendbare Wasserflasche oder eine Kaffeetasse bei der Arbeit. Eine Möglichkeit, sich daran zu erinnern, zu trinken, besteht darin, Ihre Wasserflasche zu füllen, wenn Sie zum Büro eines Kollegen gehen oder zu einem Meeting gehen. Schwingen Sie am Wasserkühler und lassen Sie sich nachfüllen.
Wenn Meetings dazu neigen, zu nicken, könnten Sie versucht sein, Kaffee oder Tee mitzubringen, aber versuchen Sie stattdessen heißes Zitronenwasser. Wenn Sie daran denken, Ihre Wasserflasche zwei oder drei Mal während der Arbeit zu füllen, wird es Ihnen viel helfen, Ihren Wasserbedarf für den Tag zu decken.
4Get ein größeres Glas
In einigen Fällen ist größer nicht unbedingt besser. Aber wenn es darum geht, jeden Tag die empfohlene Wassermenge zu trinken, ist ein Wechsel zu einem größeren Glas genau das Richtige.
Wenn Sie derzeit ein Glas verwenden, das sechs Unzen enthält, bedeutet eine Verdoppelung auf zwölf weniger Fahrten zum Wasserhahn und Sie könnten auf lange Sicht doppelt so viel Wasser trinken. Es ist so einfach zu wechseln, dass Sie es wahrscheinlich sofort machen könnten.
