Die frühere medizinische Praxis befürwortete eine ballaststoffarme, leicht verdauliche Kost für Menschen, die sich von einer akuten Magenerkrankung mit Erbrechen und / oder Durchfall erholten. Ein Akronym wurde als eine einfache Möglichkeit für die Menschen geprägt, sich an eine Reihe milder Speisen zu erinnern, die Sie am besten vertragen, wenn Sie krank sind. Dieses Akronym fasste die BRAT Diät zusammen:
- Bananen
- Reis
- Apfelmus
- Toast
Die BRAT Diät wurde auch auf die BRATTY Diät mit dem Zusatz der folgenden erweitert:
- BRATT:Zugabe von Tee
- BRATTY:Zugabe von Joghurt
Das Grundprinzip hinter der BRAT-Diät war, dem Verdauungssystem eine Ruhepause zu geben und die Stuhlproduktion zu reduzieren, wodurch die Wahrscheinlichkeit eines fortgesetzten Durchfalls reduziert wurde.
Forschung zur BRAT-Diät
Angesichts der Tatsache, dass die BRAT-Diät viel Berühmtheit genießt, gibt es einen überraschenden Mangel an Forschung über ihre Wirksamkeit. Es wurden anscheinend keine Studien durchgeführt, um seine Wirksamkeit zu bewerten, ganz zu schweigen von Risiken. Von den vier Inhaltsstoffen gibt es nur wenige Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Bananen und Reis bei der Reduzierung von Durchfall-Symptomen hilfreich sein können.
Sollten Sie auf die BRAT Diät gehen?
Da die Forschung ein besseres Verständnis darüber ermöglicht hat, wie unser Körper die Infektion bekämpft, denken wir jetzt, dass je größer die Auswahl an Nährstoffen ist, die Sie einnehmen können, desto besser wird es für Ihren Körper sein, wenn Sie sich von Ihrer Krankheit erholen. Somit ist die BRAT-Diät in Ungnade gefallen.
In der Tat, aktuelle medizinische Denkweise ist, dass die BRAT-Diät tatsächlich Ihre Genesung verlangsamen kann. In extremeren Fällen besteht bei der BRAT-Diät das Risiko schwerer Mangelernährung.
Was sollten Sie stattdessen essen?
Wenn Sie sich von einer akuten Magenerkrankung erholt haben, die Sie Symptome von Erbrechen und / oder Durchfall verursacht, wird empfohlen, dass Sie hydratisiert bleiben und langsam beginnen, Lebensmittel aus Ihrer normalen Ernährung einzuführen.
Das heißt nicht, dass Bananen, Reis, Apfelmus und Toast keine guten Nahrungsmittel sind, sondern nur, dass Sie langsam die Arten von Lebensmitteln erweitern möchten, die Sie vertragen können. Versuchen Sie, ein Gleichgewicht von Protein, Kohlenhydraten und gesunden Fetten zu essen.
Wenn Sie Erbrechen erlebt haben, möchten Sie feste Nahrung erst dann einführen, wenn Sie mehrere Stunden Flüssigkeit ohne Erbrechen halten konnten.
Während Sie sich von Ihren Symptomen erholt und feste Nahrung wieder in Ihre Ernährung einführt, ist es wichtig, dass Sie gut hydriert bleiben. Zusätzlich zu Trinkwasser und Tee, sind andere hilfreiche Wahl klare Brühe und Elektrolyt-haltige Getränke, wie Sportgetränke.
Sehen Sie mehr darüber, was Sie nach dem Durchfall essen sollten, mit Vorschlägen für eine Vielzahl von Ideen, die Sie essen sollten, wenn sich Ihr Magen erholt, und sich dennoch besonders empfindlich fühlen.
Was Sie nicht essen sollten
Was Sie nicht einnehmen sollten, wenn Sie sich von Durchfall oder Erbrechen erholen, sind:
- Scharfes Essen
- Fetthaltige Nahrungsmittel wie frittierte Speisen, fettige Speisen oder schwere Bratensäfte
- Alkoholgetränke
Wann Sie einen Arzt aufsuchen
Wenn Sie eines der folgenden Symptome der roten Flagge bemerken, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen:
- Blutiger Stuhl
- Extreme Kopf- oder Bauchschmerzen
- Fieber über 103 F oder anhaltendes Fieber, das länger als zwei Tage anhält
- Erbrechen oder schwerer Durchfall, der anhält länger als zwei Tage
Umgang mit Durchfall durch IBS
Wenn Sie ein Reizdarmsyndrom (IBS) haben und chronisch an Durchfall leiden, könnte das Folgen der BRAT-Diät Ihre Gesundheit gefährden. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um einen Behandlungsplan zur Reduzierung von Durchfallerkrankungen zu erstellen. Vielleicht möchten Sie die Low-FODMAP-Diät ausprobieren, da sie sich als wirksam bei der Reduzierung von IBS-Symptomen, einschließlich Durchfall, erwiesen hat.
